UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Картопля і схуднення: чи сприяє овоч набору ваги?

www.rbc.ua
Thu, 22 May 2025 16:33:22 +0300

Картопля - один із найпопулярніших продуктів на українських столах. Проте ті, хто прагнуть схуднути, часто ставляться до неї з обережністю. Чи справді цей овоч - ворог стрункої фігури?

РБК-Україна (проект Styler) повідомляє також, як корисно приготувати картоплю.

Вплив картоплі на схуднення

Нутриціолог Карина Боховісова розповіла, що картопля (у відвареному вигляді) містить всього 83 калорії на 100 г. 

Овоч містить крохмаль, частина якого, в холодному вигляді стає резистентним. Також клітковину й велику кількість вітаміну С, групи B та калію.

До того ж має високий індекс насичення, що може допомогти зменшити загальну кількість спожитої їжі.

Проблема картоплі лиш в тому, що більшість українців їсть цей овоч у вигляді фрі, чипсів або пюре. А в таких стравах присутня велика кількість олії.

Не їжте її з жирними соусами або майонезом. Замість цього поєднуйте з:

  • нежирним м’ясом або рибою
  • овочами
  • легким йогуртовим соусом або зеленню
Ідеї ​​корисних рецептів

Щоб споживання картоплі сприяло вашим цілям щодо схуднення, варто готувати за корисними рецептами. Ось кілька ідей:

  • варена картопля з травами  - відваріть цілу картоплю або наріжте її кубиками, потім змішайте зі свіжою зеленню, такою як петрушка, кріп або цибуля, а також додайте трохи оливкової олії, солі та перцю. Це проста та смачна страва без зайвих калорій 
  • гостра запечена картопля  - наріжте картоплю скибочками та змішайте з оливковою олією, паприкою, часниковим порошком та кайенським перцем. Запікайте в духовці до хрусткої скоринки, щоб отримати здорову альтернативу картоплі фрі. Цей метод підсилює натуральний смак картоплі без необхідності смажити її у фритюрі
  • картопляне пюре з грецьким йогуртом  - готуйте картопляне пюре, використовуючи звичайний грецький йогурт замість вершкового масла. Це не тільки зменшує вміст жиру, але й додає кремової текстури та білка, що робить вашу страву більш поживною

Вас може зацікавити

  • 6 дефіцитів вітамінів, які блокують схуднення
  • Названо 5-хвилинне тренування, яке прискорює метаболізм та сприяє швидкому схудненню
  • Точний вік, у якому потрібно уникати зайвої ваги, щоб прожити здорове та довге життя

При написанні матеріалу використовувались такі джерела: Instagram-сторінка нутриціолога Карини Боховісової та сайт LifeMD.

Читати повністю

Останні новини

Кличко показав наслідки нічної атаки російських окупантів на Київ (відео)
Кличко показав наслідки нічної атаки російських окупантів на Київ (відео)
Мер Кива Віталій Кличко показав наслідки нічної атаки російських окупантів на столицю, що сталася в ніч на червня. Найбільш руйнівні пошкодження зафіксовані у Шевченківському районі, де внаслід...
glavcom.ua
Mon, 23 Jun 2025 08:42:00 +0300
Нафта підскочила до п'ятимісячного максимуму
Нафта підскочила до п'ятимісячного максимуму
Ціни на нафту червня підскочили до найвищого рівня з січня, на тлі того, як дії США на вихідних щодо приднання до Ізраїлю в атаці на ядерні обкти Ірану посилили побоювання щодо постачання, п...
ua.korrespondent.net
Mon, 23 Jun 2025 08:40:00 +0300
Атака на Київ та область: в ДСНС уточнили кількість загиблих
Атака на Київ та область: в ДСНС уточнили кількість загиблих
У Киві та області тривають рятувальні роботи після масованого удару. За даними ДСНС, загинули щонайменше шість людей у Киві та області.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на заяву керівни...
www.rbc.ua
Mon, 23 Jun 2025 08:38:34 +0300
Ухилянтів виловлюють у найнеочікуваніших місцях: ТЦК підтвердили побоювання українців
Ухилянтів виловлюють у найнеочікуваніших місцях: ТЦК підтвердили побоювання українців
Народний депутат Олексій Гочаренко під час засідання тимчасової слідчої комісії з питань порушення закону під час мобілізації задав питання про пошук військовозобовязаних серед тих, хто прода авт...
zk.znaj.ua
Mon, 23 Jun 2025 08:35:00 +0300
Мерц, Макрон і Стармер застерегли Іран після ударів США
Мерц, Макрон і Стармер застерегли Іран після ударів США
Лідери Німеччини, Франції та Великої Британії в неділю закликали Іран не вживати жодних дій, які могли б ще більше дестабілізувати ситуацію в регіоні після ударів США по іранських ядерних обктах.
www.eurointegration.com.ua
Mon, 23 Jun 2025 08:33:43 +0300
Свіжі карти фронту: Генштаб показав, де РФ найбільше тиснула минулої доби
Свіжі карти фронту: Генштаб показав, де РФ найбільше тиснула минулої доби
Протягом минулої доби вздовж всії лінії фронту було зафіксовано бойових зіткнення. Українські захисники стійко стримують натиск окупантів, завдаючи ворогу значних втрат.Про це повідомля РБК-...
www.rbc.ua
Mon, 23 Jun 2025 08:33:13 +0300
Сполучені Штати використали відволікаючий маневр для удару по Ірану – NYT
Сполучені Штати використали відволікаючий маневр для удару по Ірану – NYT
США застосували спеціальну тактику для удару по Ірану. Вашингтон відправив групу бомбардувальників із включеними радіолокаційними відповідачами в протилежному від Близького Сходу напрямку, тоді як ...
glavcom.ua
Mon, 23 Jun 2025 08:32:00 +0300
Пільги на навчання для дітей військових. Що дає держава і хто має право на спецумови
Пільги на навчання для дітей військових. Що дає держава і хто має право на спецумови
В Україні незабаром розпочнеться вступна кампанія, тож дедалі більше родин військових та ветеранів цікавляться, які пільги передбачені для їхніх дітей. Йдеться не лише про бюджетне навчання, а й со...
www.rbc.ua
Mon, 23 Jun 2025 08:31:11 +0300
Карта бойових дій в Україні станом на 23 червня 2025 року
Карта бойових дій в Україні станом на 23 червня 2025 року
За минулу добу відбулося бойових зіткнення. Українські захисники стійко стримують натиск окупантів, завдаючи ворогу значних втрат. Військові продовжують рішуче давати відсіч спробам противника ...
glavcom.ua
Mon, 23 Jun 2025 08:31:00 +0300
П'ятеро людей загинули, десятки поранені: Київ уночі опинився під ударом БПЛА та балістики – трансляція (Відео)
П'ятеро людей загинули, десятки поранені: Київ уночі опинився під ударом БПЛА та балістики – трансляція (Відео)
Теми ранкової розмовизагиблі й поранені росія в ніч на понеділок гатила дронами, ракетами, зокрема, балістикою. Київ та область в епіцентрі вогню та обстрілівросія накопичила понад різни...
www.5.ua
Mon, 23 Jun 2025 08:30:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Іран відповів Трампу на атаку по ядерних об’єктах
Іран відповів Трампу на атаку по ядерних об’єктах
Хоч на старості років заживуть: українських пенсіонерів звільнили від сплати комуналки
Паспорт книжечку доведеться міняти? Українців із російською мовою у документі попередили
До України суни негода: у яких регіонах очікуються грози
Дівчина перепила кофеїну та загинула: швидка їхала більше 7 годин, оскільки ситуація була "неважливою"
NYT дізнався про що говорили Келлог та Лукашенко
Удар США по Ірану, атака на Україну: головне за ніч
Сирський назвав одну з найсильніших сторін України у війни проти Росії
"Війна в Україні здаватиметься звичайною дрібницею": британський полковник про наслідки атаки на Іран
Путін шукає ліки для безсмертя: Фейгін назвав, який метод розглядає диктатор
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми