Ваша пам'ять може працювати на вас: як краще запам'ятовувати потрібну інформацію та забувати негатив.

Уявіть, що пам'ять – це ніби особистий щоденник або фотоальбом нашого мозку. Це здатність нашого розуму:

• Записувати (запам'ятовувати): Коли з нами щось відбувається, або ми щось дізнаємося, мозок немов "робить нотатку" або "фотографує" цю подію чи інформацію.
• Зберігати: Ці "нотатки" та "фотографії" мозок потім відкладає у спеціальне місце, щоб вони не загубилися.
• Пригадувати: Коли нам потрібно, мозок вміє знайти цю стару "нотатку" чи "фотографію" і показати її нам знову.

Тобто, пам'ять – це просто наша внутрішня суперсила, яка дозволяє нам зберігати досвід, знання, враження та користуватися ними в майбутньому. Це те, що робить нас тими, ким ми є, бо вона зберігає всі наші історії та те, чого ми навчилися.

Ваша пам'ять – як фотоальбом. Вона не зберігає всі фотографії підряд. Найкраще запам'ятовуються ті "фото", де було багато сильних почуттів – радості чи суму. Також, на що ви дивилися дуже уважно, те й залишиться в альбомі. А якщо якусь "фотографію"-спогад часто згадуєте, вона теж краще збережеться. Ось так пам'ять і обирає найважливіші моменти.

Як легко і ефективно запам'ятовувати матеріал?

Для цього потрібно вчити потроху, але частіше, і не читати, а пригадувати!

Уявіть, що знання – це цеглинки. Краще класти по кілька цеглинок щодня, ніж намагатися збудувати всю стіну за раз – так надійніше. А коли поклали, не просто дивіться на них, а спробуйте самі згадати, як ви це робили, або розкажіть комусь. Це набагато краще, ніж просто знову і знову читати одне й те саме.

Як нічого не забувати? 

Щоб не забувати заплановані справи, не покладайся лише на голову – заводь собі зовнішні "нагадувалки"!

Уявіть, що ваш мозок – це дуже талановитий, але страшенно зайнятий професор. Він генерує геніальні ідеї, але може легко забути про дрібниці, наприклад, полити квіти чи зателефонувати другові. Щоб цей професор нічого не пропустив, йому потрібні надійні секретарі – ваші списки, календар або записки.

Коли з'являється справа, яку треба зробити пізніше, – одразу "передайте її секретарю". Запишіть в блокнот, поставте нагадування в телефоні чи прикріпіть яскравий стікер на холодильник. Так ваш "професор-мозок" зможе спокійно думати про велике, а маленькі "секретарі" вчасно нагадають про все інше.

Як забувати неприємні події? 

Щоб неприємна подія менше турбувала і поступово забувалася, намагайтеся не "ходити" до неї думками і розмовами.

Уявіть, що кожен ваш спогад – це ніби стежка в густому лісі вашого мозку. Чим частіше ви згадуєте якусь подію, тим ширшою і чіткішою стає ця стежка. Якщо ж ви хочете, щоб якась стежка, що веде до неприємного місця (сумного спогаду), заросла і стала менш помітною, просто намагайтеся нею не користуватися.

Коли ти перестаєте постійно думати про щось погане, не розповідаєте про це знову і знову, ти немов перестаєте "топтати" ту стежку. З часом вона потроху заростає, блякне, і хоча, можливо, не зникне зовсім, але вже не буде такою виразною та легкодоступною. Ви не даєте цьому спогаду "підживлення" своєю увагою, і він поступово втрачає свою силу та гостроту.

Крім того, Знай.ua інформував:чим більше плачете - тим щасливішим стаєте.

Також Знай.ua повідомляв про дев'ять речей у будинку, які потрібно прибирати кожного дня.

Більше того, Знай.ua розповідав, що абітурієнтам підказали, як не провалити НМТ, якщо чогось не знаєш.