UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Лікар поділився секретом, як заснути всього за 5 хвилин

nashe.znaj.ua
Tue, 20 May 2025 19:50:00 +0300
Лікар поділився секретом, як заснути всього за 5 хвилин

Якщо не вдається заснути, спробуйте одну просту гру. Вона не потребує ліків, алкоголю чи медитацій. Просто ввімкніть уяву — і сон сам знайде вас.

Хірург Karan Raj розповів, що майже третина людей вважає себе безсонними, а понад 10% для сну вдаються до алкоголю або таблеток. Але не всім це допомагає, тож лікар радить метод, який працює без побічних ефектів. Він називається "когнітивне перетасування", пише Karan Raj.

Суть техніки проста - коли ви лежите в ліжку, згадайте якесь слово, наприклад, "сон". Потім придумуйте нові слова, які починаються на кожну літеру. Наприклад - "собака", "оркестр", "нічник". Важливо не лише згадувати, а й уявляти ці образи — це блокує нав’язливі думки та поступово занурює мозок у спокій.

Такий метод, за словами лікаря, допомагає розірвати замкнене коло тривог, які лише посилюються, якщо довго не спати. Головне — не зациклюватися на правильності слів чи логіці. Просто переходьте від одного слова до іншого, поки не стане нудно або не настане сон.

Багато користувачів підтвердили, що ця гра допомогла їм заснути швидше. Та все ж частина людей писала, що відволікання не подіяло — їм ставало нудно або тривога поверталася. Тому ефективність техніки індивідуальна, але спробувати точно варто — безкоштовно і без ризиків.

Раніше ми повідомляли, шокуюча правда дослідження: жінки більше думають, тому мають спати довше.

Добре спиш - гарно виглядаєш: ось чому важливо лягати вчасно - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, небезпека сну при світлі: як одна ніч перед телевізором може нашкодити здоров'ю?

Читати повністю

Останні новини

На Одещині через атаку РФ пошкоджено припортову та туристичну інфраструктури
На Одещині через атаку РФ пошкоджено припортову та туристичну інфраструктури
В ніч на липня Росія атакувала laquoшахедамиraquo Ізмаїльський район Одеської області. Внаслідок ударів зафіксовано пошкодження. Про це повідомля laquoГлавкомraquo із посиланням на офіці...
glavcom.ua
Wed, 02 Jul 2025 02:24:00 +0300
Співачка Тоня Матвієнко заявила, що її вдарив водій Bolt
Співачка Тоня Матвієнко заявила, що її вдарив водій Bolt
Про це вона написала в Instagram.Водій вийшов з машини і вдарив мене спочатку в голову, а потім у плече. Я звернулася до правоохоронних органів. Ця доба для мене була приниженням і шоком, зізна...
espreso.tv
Wed, 02 Jul 2025 02:16:00 +0300
Трамп заявив про згоду Ізраїлю припинити вогонь у Секторі Газа на 60 днів
Трамп заявив про згоду Ізраїлю припинити вогонь у Секторі Газа на 60 днів
Ізраїль погодився на припинення вогню у Секторі Газа строком днів. За цей період шанс домогтися припинення війни на Близькому Сході.Про це заявив президент США Дональд Трамп, повідомля РБК-У...
www.rbc.ua
Wed, 02 Jul 2025 02:15:04 +0300
Politico: Пентагон призупинив постачання Україні певних боєприпасів і ракет для ППО
Politico: Пентагон призупинив постачання Україні певних боєприпасів і ракет для ППО
Пентагон улітку року призупинив частину постачення протиповітряних ракет і точних боприпасів до України через критичне зниження запасів зброї в США. Це сталося в розпал нового масованого раке...
tsn.ua
Wed, 02 Jul 2025 02:05:16 +0300
Сенат "з тріском" схвалив законопроект Трампа про податки і витрати
Сенат "з тріском" схвалив законопроект Трампа про податки і витрати
Сенат Конгресу США з мінімальною перевагою в один голос затвердив резонансний законопроект президента Дональда Трампа про податки і витрати.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Politico....
www.rbc.ua
Wed, 02 Jul 2025 02:00:06 +0300
ЗМІ дізналися ім'я нового посла ФРН в Україні
ЗМІ дізналися ім'я нового посла ФРН в Україні
Новим послом Німеччини в Україні стане Гайко Томс. Його кандидатуру висунув німецький кабінет міністрів, повідомля у вівторок, липня, Die Welt. Зазначаться, що -річний чиновник до реформува...
ua.korrespondent.net
Wed, 02 Jul 2025 01:59:00 +0300
В США відкрито центр утримання мігрантів, оточений болотами з алігаторами
В США відкрито центр утримання мігрантів, оточений болотами з алігаторами
Президент США Дональд Трамп відвідав новий центр утримання мігрантів, розташований у національному парку Еверглейдс, штат Флорида. Обrsquoкт, який уже встигли охрестити laquoАлігатор Алькатрас...
glavcom.ua
Wed, 02 Jul 2025 01:59:00 +0300
Познайомився в інтернеті і набрав кредитів: у Дніпрі судитимуть 17-річного хлопця, який "обчистив" банківські рахунки жінки
Познайомився в інтернеті і набрав кредитів: у Дніпрі судитимуть 17-річного хлопця, який "обчистив" банківські рахунки жінки
Про це повідомля Відомо, переда RegioNews. У Дніпрі -річний аферист набрав кредитів на -річну жінку, з якою познайомився. Слідчі вже завершили розслідування. Зловмиснику загрожу до рокі...
regionews.ua
Wed, 02 Jul 2025 01:55:12 +0300
Росія допомогла налагодити виробництво ударних дронів у Північній Кореї – ЦПД
Росія допомогла налагодити виробництво ударних дронів у Північній Кореї – ЦПД
За даними ЦПД, Росія допомогла КНДР налагодити виробництво ударних безпілотників і навча північнокорейських операторів.Джерело керівник українського Центру протидії дезінформації Андрій Коваленк...
www.pravda.com.ua
Wed, 02 Jul 2025 01:52:50 +0300
На фронті понад 110 боїв: Генштаб назвав найгарячіші напрямки за добу
На фронті понад 110 боїв: Генштаб назвав найгарячіші напрямки за добу
Станом на , липня, на фронті протягом доби відбулося бойових зіткнень. Кілька напрямків були найгарячішими з усіх.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на звіт Генерального штабу З...
www.rbc.ua
Wed, 02 Jul 2025 01:45:30 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Спецпредставник Трампа відреагував на заяви Пєскова щодо переговорів
Спецпредставник Трампа відреагував на заяви Пєскова щодо переговорів
"На батьківщині небезпеки вже немає": у Європі відмовляються надати притулок українцям
Наступ росії набирає несподіваних поворотів: українців попередили, що літо буде "важким"
Кім Чен Ин «оплакав» північнокорейських військових, які загинули на війні проти України
Продається на ринках та магазинах: в Україні з'явився на прилавках смертельно небезпечний продукт
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми