UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Цей продукт - природне снодійне: спіть солодко і без зусиль

www.rbc.ua
Tue, 20 May 2025 13:33:16 +0300

Соковиті вишні або їхній сік можуть стати природним засобом у боротьбі з безсонням. Вони сприяють покращенню сну завдяки високому вмісту мелатоніну.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт The Mirror.

Як вишні впливають на сон

Вишні відомі як один з найкращих продуктів для сну, оскільки вони природним чином містять мелатонін. Вживання вишневого соку може сприяти довшому та глибшому сну. Висока концентрація рослинних сполук у фруктах може сприяти покращенню сну.

Вишні містять невелику кількість мелатоніну, який допомагає регулювати цикл сну та неспання. Антоціани, тип антиоксиданту, можуть сприяти здоровому сну завдяки підвищеному рівню мелатоніну.

Дослідження 2018 року, де приймали участь люди похилого віку з безсонням, показало, що вживання 1 склянки (240 мл) вишневого соку вранці та за 2 години до сну пов'язане зі збільшенням часу сну на 84 хвилини.

Інші дослідження вказують, що регулярне споживання вишневого соку може знизити рівень стресу та кортизолу - гормону, який заважає засинанню.

Інші поради щодо харчування перед сном

Уникайте вживання їжі пізно ввечері, оскільки організм перетворюватиме їжу на енергію. Звертайте увагу на контроль порцій, оскільки великі можуть порушити травлення.

Уникайте стимуляторів, таких як цукор або кофеїн, оскільки вони не дадуть вам спати вночі. Якщо ви лягаєте спати натщесерце, це знижує рівень цукру в крові та заважає організму добре спати.

Насіння гарбуза або льону - джерело магнію та жирних кислот Омега-3, що сприяють спокійному сну.

Вас може зацікавити

  • Що з'їсти перед сном, щоб уникнути хропіння вночі
  • Скільки подушок потрібно для здорового сну - одна чи дві?
  • Топ-5 заспокійливих ефірних олій, які допоможуть краще спати вночі
Читати повністю

Останні новини

Зваляться великі гроші: кому зі знаків Зодіаку пощастить із фінансами в липні
Зваляться великі гроші: кому зі знаків Зодіаку пощастить із фінансами в липні
Липень обіця удачу у фінансах кільком знакам Зодіаку. Астрологи прогнозують період грошового підйому, вигідних можливостей і джерел доходу. Деяким вдасться укласти прибуткові угоди, іншим нес...
www.rbc.ua
Wed, 02 Jul 2025 06:11:57 +0300
ЗСУ озброїли новими ударними дронами на оптоволокні
ЗСУ озброїли новими ударними дронами на оптоволокні
Про це повідомля RegioNews із посиланням на Міністерство оборони України.Дрон РОННІ- ма оптоволоконне управління.Ці бойові пташки мають міцну легку раму, мнісні акумулятори та потужні...
regionews.ua
Wed, 02 Jul 2025 06:10:00 +0300
Включно з американцями: Трамп обмірковує депортацію злочинців
Включно з американцями: Трамп обмірковує депортацію злочинців
Президент США Дональд Трамп висловився про необхідність видворення небезпечних злочинців, навіть якщо вони мають американське громадянство і народилися в країні. Про це він у віторок, липня,...
ua.korrespondent.net
Wed, 02 Jul 2025 06:06:00 +0300
Отримувачів соціальних пільг попередили: куди тепер треба звертатися – по старому не вийде
Отримувачів соціальних пільг попередили: куди тепер треба звертатися – по старому не вийде
З липня року українці будуть оформляти та отримувати всі основні види соціальної допомоги через Пенсійний фонд. В тому числі й ті, хто до того отримував виплати через органи соцзахисту.До...
zk.znaj.ua
Wed, 02 Jul 2025 06:05:00 +0300
Огірки дешевшають: коли буде найвигідніша ціна для консервації
Огірки дешевшають: коли буде найвигідніша ціна для консервації
Ціни на огірки в Україні знижуються. У продажу побільшало тепличних овочів і вже зявляються ґрунтові. А це означа, що найближчими тижнями розпочнеться сезон консервації.РБК-Україна розповіда...
www.rbc.ua
Wed, 02 Jul 2025 06:02:00 +0300
Удари по Україні та нові заяви Трампа: головне за ніч
Удари по Україні та нові заяви Трампа: головне за ніч
Російська окупаційна армія вдарила по Харкову та Одещині, президент США Дональд Трамп заявив, що стежить за ситуацію на Сумщині, крім того, американський лідер повідомив про те, що Ізраїль погодив...
glavcom.ua
Wed, 02 Jul 2025 06:01:00 +0300
Трамп заявив, що хоче "прибрати" із США небезпечних злочинців
Трамп заявив, що хоче "прибрати" із США небезпечних злочинців
Президент США Дональд Трамп заявив, що хоче прибрати з країни небезпечних злочинців, у тому числі й тих, хто давно перебува чи народився у Штатах.Джерело Трамп в ефірі Right Side Broadcasting,...
www.pravda.com.ua
Wed, 02 Jul 2025 05:58:56 +0300
У Німеччині через бомбу часів Другої світової евакуювали 20 тисяч жителів
У Німеччині через бомбу часів Другої світової евакуювали 20 тисяч жителів
У німецькому місті Оснабрюк земля Нижня Саксонія увечері у вівторок, липня знешкодили -кілограмову бомбу часів Другої світової війни. Місцева влада евакуювала близько тисяч людей, повідо...
ua.korrespondent.net
Wed, 02 Jul 2025 05:57:00 +0300
США офіційно припинили реалізацію проектів USAID: що буде далі
США офіційно припинили реалізацію проектів USAID: що буде далі
Сполучені Штати припиняють функціонування програм під егідою USAID. Надалі всіма програмами зовнішньої допомоги буде керувати Державний департамент.Про це зазначив державний секретар США Марко Руб...
www.rbc.ua
Wed, 02 Jul 2025 05:56:46 +0300
Свято сьогодні, 2 липня: що не можна робити, у кого Дні ангела, народні прикмети
Свято сьогодні, 2 липня: що не можна робити, у кого Дні ангела, народні прикмети
липня православні християни в Україні за новим стилем відзначають свято Покладання ризи Пресвятої Богородиці у Влахерні. До кінця року залишаться дні.РБК-Україна розповіда, що не можна роб...
www.rbc.ua
Wed, 02 Jul 2025 05:55:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

"На батьківщині небезпеки вже немає": у Європі відмовляються надати притулок українцям
"На батьківщині небезпеки вже немає": у Європі відмовляються надати притулок українцям
Спецпредставник Трампа відреагував на заяви Пєскова щодо переговорів
Продається на ринках та магазинах: в Україні з'явився на прилавках смертельно небезпечний продукт
Відправлять солдатів на допомогу росії: ще одна країна готується до війни проти України
ISW: Москва переселяє росіян до окупованої України, обіцяючи землю й відпочинок
«Шахедів» не чути: директорка школи на Київщині спить у «капсулі життя» — що відомо
Ядерну базу у США захопили ховрахи
Кому не можна працювати 1 липня і що потрібно обов'язково зробити сьогодні: прикмети та заборони на Кузьми та Дем'яна
У розетках вже не 220. Що треба знати українцям про зміни стандарту напруги з 1 липня
На фронті загинув командир 110-ї ОМБр Сергій Захаревич
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми