UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Цей продукт - природне снодійне: спіть солодко і без зусиль

www.rbc.ua
Tue, 20 May 2025 13:33:16 +0300

Соковиті вишні або їхній сік можуть стати природним засобом у боротьбі з безсонням. Вони сприяють покращенню сну завдяки високому вмісту мелатоніну.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт The Mirror.

Як вишні впливають на сон

Вишні відомі як один з найкращих продуктів для сну, оскільки вони природним чином містять мелатонін. Вживання вишневого соку може сприяти довшому та глибшому сну. Висока концентрація рослинних сполук у фруктах може сприяти покращенню сну.

Вишні містять невелику кількість мелатоніну, який допомагає регулювати цикл сну та неспання. Антоціани, тип антиоксиданту, можуть сприяти здоровому сну завдяки підвищеному рівню мелатоніну.

Дослідження 2018 року, де приймали участь люди похилого віку з безсонням, показало, що вживання 1 склянки (240 мл) вишневого соку вранці та за 2 години до сну пов'язане зі збільшенням часу сну на 84 хвилини.

Інші дослідження вказують, що регулярне споживання вишневого соку може знизити рівень стресу та кортизолу - гормону, який заважає засинанню.

Інші поради щодо харчування перед сном

Уникайте вживання їжі пізно ввечері, оскільки організм перетворюватиме їжу на енергію. Звертайте увагу на контроль порцій, оскільки великі можуть порушити травлення.

Уникайте стимуляторів, таких як цукор або кофеїн, оскільки вони не дадуть вам спати вночі. Якщо ви лягаєте спати натщесерце, це знижує рівень цукру в крові та заважає організму добре спати.

Насіння гарбуза або льону - джерело магнію та жирних кислот Омега-3, що сприяють спокійному сну.

Вас може зацікавити

  • Що з'їсти перед сном, щоб уникнути хропіння вночі
  • Скільки подушок потрібно для здорового сну - одна чи дві?
  • Топ-5 заспокійливих ефірних олій, які допоможуть краще спати вночі
Читати повністю

Останні новини

Іран відхиляє переговори про припинення вогню під час нападу Ізраїлю — Reuters
Іран відхиляє переговори про припинення вогню під час нападу Ізраїлю — Reuters
Іран відмовився від переговорів про припинення вогню під час ізраїльського нападу, заявивши про продовження ескалації.
tsn.ua
Mon, 16 Jun 2025 04:00:48 +0300
Макрон підтримає військові навчання Гренландії на тлі зазіхань Трампа
Макрон підтримає військові навчання Гренландії на тлі зазіхань Трампа
Президент Франції Еммануель Макрон назвав ідею купівлі острова Гренландія божевільною і закликав вропу прокинутись.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Bloomberg.nbspМакрон заявив п...
www.rbc.ua
Mon, 16 Jun 2025 03:58:49 +0300
На Вінниччині в річці Південний Буг втопилася людина
На Вінниччині в річці Південний Буг втопилася людина
Про це повідомля пресслужба ДСНС України у Вінницькій області, переда RegioNews.Місцеві жителі виявили в річці потопельницю. Бійці ДСНС дістали з водойми тіло загиблої -річної жінки.Обстав...
regionews.ua
Mon, 16 Jun 2025 03:55:17 +0300
Макрон відкинув ідею Трампа про посередництво Путіна між Ізраїлем та Іраном
Макрон відкинув ідею Трампа про посередництво Путіна між Ізраїлем та Іраном
Президент Франції Емманюель Макрон відкинув ідею президента США Дональда Трампа щодо участі вонного злочинця, правителя РФ Володимира Путіна у посередницьких зусиллях між Ізраїлем та Іраном.Джере...
www.pravda.com.ua
Mon, 16 Jun 2025 03:52:52 +0300
РФ вдарила по Київщині, є постраждалий
РФ вдарила по Київщині, є постраждалий
Внаслідок ворожої атаки безпілотниками в Київській області,вОбухівському районічоловік отримав поранення, пошкоджені будинок і господарчі споруди. Про це у понеділок, червня, повідомивначал...
ua.korrespondent.net
Mon, 16 Jun 2025 03:50:00 +0300
Російське місто Орел атакували дрони: вибухи пролунали біля НПЗ
Російське місто Орел атакували дрони: вибухи пролунали біля НПЗ
У ніч на червня російське місто Орел зазнало атаки безпілотників. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням на російські пабліки.Місцеві жителі повідомляли про щонайменше вибухів,...
glavcom.ua
Mon, 16 Jun 2025 03:46:53 +0300
Макрон відповів на ініціативу Трампа щодо посередництва Путіна у протистоянні Ізраїлю та Ірану
Макрон відповів на ініціативу Трампа щодо посередництва Путіна у протистоянні Ізраїлю та Ірану
Президент Франції заявив, що виключа участь Росії в дипломатичному врегулюванні конфлікту на Близькому Сході.
tsn.ua
Mon, 16 Jun 2025 03:30:15 +0300
Британія вперше в історії призначила керівником Мі-6 жінку: хто очолить спецслужбу
Британія вперше в історії призначила керівником Мі-6 жінку: хто очолить спецслужбу
Премр-міністр Британії Кір Стармер оголосив про призначення першої в історії жінки на посаду начальника Секретної розвідувальної служби Мі-.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на B...
www.rbc.ua
Mon, 16 Jun 2025 03:28:56 +0300
У Запоріжжі прогриміли вибухи
У Запоріжжі прогриміли вибухи
У ніч на червня у Запоріжжі прогриміли потужні вибухи. За повідомленням моніторингових каналів, існу загроза ударних безпілотників, переда laquoГлавкомraquo.Зазначаться, що близько ...
glavcom.ua
Mon, 16 Jun 2025 03:24:00 +0300
Макрон виступив проти посередництва Путіна між Ізраїлем та Іраном
Макрон виступив проти посередництва Путіна між Ізраїлем та Іраном
Президент Франції Еммануель Макрон розкритикував ідею залучення Володимира Путіна як посередника у врегулюванні конфлікту між Ізраїлем та Іраном. Про це у неділю, червня, пишеThe Times of Isra...
ua.korrespondent.net
Mon, 16 Jun 2025 03:19:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Нетаньягу заявив, що Іран намагався його вбити
Нетаньягу заявив, що Іран намагався його вбити
Собаки ув'язуються за вами на вулиці? Причини, які вас здивують
Поблизу Черкас і в Сумах пролунали вибухи – ЗМІ
36 країн можуть потрапити під заборону на в’їзд до США: перелік
Україну атакують російські дрони: озвучена траєкторія руху
ЦАХАЛ повідомив про завершення масштабної серії ударів по військовій інфраструктурі Ірану
Росіяни просунулися на Донеччині – DeepState
Два м’ячі в чужі ворота й один у власні: Данія вище Нідерландів у грі U-21
На фронті за добу понад 130 боїв: Генштаб назвав найгарячіші напрямки
Смертельна ДТП з українцями у Франції: водію висунули обвинувачення
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми