UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Жінка назвала 5 ранкових звичок, які кардинально змінили її життя на краще

www.rbc.ua
Sat, 17 May 2025 17:32:52 +0300
Жінка назвала 5 ранкових звичок, які кардинально змінили її життя на краще

Американка назвала важливі зміни, які вона впровадила у свій щоденний розпорядок, стверджуючи, що вони змінили її життя. Зокрема, вони допомогли їй стати енергійнішою, спокійнішою та щасливішою з самого ранку.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagmam-сторінку американської інфлюенсерки Тайслані Гомес Валадарес.

Правило п'яти секунд

Розкриваючи цей підхід, Тайслані сказала, що щойно дзвонить будильник, вона рахує від 5 до 1 і встає.

"Це зупиняє зайві роздуми та створює той тихий імпульс - той, що каже: я впораюся", - зазначила вона.

Цей метод зворотного відліку розроблений, щоб перервати байдикування та спонукати до негайних дій, коли потрібно зробити щось, наприклад, встати з ліжка.

Випийте склянку води

Тайслані каже, що ранкове зволоження понад усе. Перш ніж взяти до рук телефон, варто випити воду.

Випивання склянки води на початку дня вважається корисною звичкою. Це поповнює рідину, втрачену за ніч через дихання та потовиділення.

Ця проста звичка може призвести до численних переваг, включаючи підвищення рівня енергії, кращого травлення та яснішого мислення.

Глибоке дихання протягом хвилини

Включення лише однієї хвилини глибокого дихання у ваш ранковий розпорядок протягом перших пів годин після пробудження може творити дива для самопочуття. Відомо, що глибоке дихання підвищує рівень дофаміну, піднімає настрій і сприяє загальному здоров'ю.

Це допомагає покращити циркуляцію кисню, заспокоїти нервову систему і навіть може дати приплив енергії, задаючи позитивний настрій на наступний день.

"Без додатків та тиску. Тільки я і моє дихання. Так я кажу своєму тілу: ми в безпеці, ми тут, у нас все гаразд. Особливо корисно вранці, коли відчуваєш тривогу", - сказала вона.

Відкрийте штори

Впускання природного світла у кімнату зранку може кардинально змінити внутрішній годинник тіла та підвищити рівень пильності.

Сонячне світло сигналізує тілу, що час вставати.

"Я відкриваю жалюзі, виходжу надвір або просто сідаю біля вікна. Навіть у сірі дні світло все змінює", - додала блогерка.

Є навіть докази того, що прийняття ранкових сонячних променів може бути пов'язане зі стрункішою талією, можливо через його вплив на метаболізм.

Рухайтеся

Мова не про тренування, а просто рух - розтяжка, прогулянка або танець на кухні.

Початок дня з невеликих фізичних вправ має купу переваг. Зокрема, це запускає метаболізм з самого початку, тому ви будете спалювати більше калорій протягом дня. Крім того, активність вранці може підняти настрій завдяки гормонам щастя, які виробляє мозок.

        Переглянути цей допис в Instagram                      

Допис, поширений Taislany Gomes Valadares (@taislany)

Вас може зацікавити

  • 9 щоденних звичок, які гарантовано зроблять людину щасливою
  • Що важливо робити після 17:00, щоб сповільнити старіння
  • Вчені також називали корисну післяобідню звичку, яка допоможе розв'язати багато проблем
Читати повністю

Останні новини

Латвія передасть Україні 42 бронетранспортери Patria
Латвія передасть Україні 42 бронетранспортери Patria
Україна отрима від Латвії бронетранспортери Patria. Відповідні поставки схвалив латвійський уряд.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на пресслужбу Міністерства оборони Латвії.Як зазнач...
www.rbc.ua
Tue, 01 Jul 2025 22:56:18 +0300
Розслідується удар по Гуляйполю - Зеленський
Розслідується удар по Гуляйполю - Зеленський
Президент України Володимир Зеленський заявив про початок розслідування за фактом російського ракетного удару по Гуляйполю на Дніпропетровщині, внаслідок якого загинули військові. Про це він повід...
ua.korrespondent.net
Tue, 01 Jul 2025 22:56:00 +0300
Російські війська захопили Коптєве та просунулися на Донеччині – DeepState (Відео)
Російські війська захопили Коптєве та просунулися на Донеччині – DeepState (Відео)
За інформацію моніторингового прокту DeepState, російські окупанти зайняли село Коптве, а також продовжили наступ на низці напрямків у Донецькій області.Ворог окупував Коптве, а також просу...
www.5.ua
Tue, 01 Jul 2025 22:54:49 +0300
Плюси та мінуси різних поз для сну: яка знижує печію, а яка перевантажує м'язи
Плюси та мінуси різних поз для сну: яка знижує печію, а яка перевантажує м'язи
Сон ndash це ваша нічна перезавантажувальна станція, а вибір пози ndash налаштування, від яких залежить якість апдейту. Наукові спостереження доводять, що положення тіла вплива на хребет,...
znaj.ua
Tue, 01 Jul 2025 22:50:00 +0300
росія розмістила "Панцирі" в КНДР і передала Пхеньяну технології для виробництва ударних дронів – Буданов (Відео)
росія розмістила "Панцирі" в КНДР і передала Пхеньяну технології для виробництва ударних дронів – Буданов (Відео)
У Пхеньяні вже розміщені перші російські зенітно-ракетно-гарматні комплекси Панцир-С. Крім того, кремль передав КНДР обладнання та технології для виробництва ударних безпілотників типу Shahed. П...
www.5.ua
Tue, 01 Jul 2025 22:43:19 +0300
Макрон і Путін знову на зв’язку. Хто ще зі світових лідерів підтримує діалог із Кремлем
Макрон і Путін знову на зв’язку. Хто ще зі світових лідерів підтримує діалог із Кремлем
Уперше за майже три роки президент Франції Еммануель Макрон провів телефонну розмову з лідером Кремля Володимиром Путіним. Однію з головних тем була війна в Україні. Втім, Франція не дина країн...
www.rbc.ua
Tue, 01 Jul 2025 22:41:55 +0300
Суспільне: Макрон після розмови з Путіним телефонував Зеленському
Суспільне: Макрон після розмови з Путіним телефонував Зеленському
Президент Франції Еммануель Макрон після телефонної розмови з лідером кремля Володимиром Путіним зателефонував президенту України Володимиру Зеленському.Джерело Суспільне з посиланням на проінф...
www.pravda.com.ua
Tue, 01 Jul 2025 22:41:54 +0300
Харлан зробила гучну заяву: чи повернеться чемпіонка на доріжку?
Харлан зробила гучну заяву: чи повернеться чемпіонка на доріжку?
Шестиразова призерка Олімпійських ігор та рекордсменка України за кількістю нагород Ольга Харлан повідомила, чи плану відновити виступи на міжнародній арені.Про це повідомля РБК-Україна з посила...
www.rbc.ua
Tue, 01 Jul 2025 22:37:55 +0300
"Вдарив в голову, а потім у плече". Тоня Матвієнко заявила про побиття таксистом
"Вдарив в голову, а потім у плече". Тоня Матвієнко заявила про побиття таксистом
Українська співачка Тоня Матвінко розповіла про інцидент, який трапився під час її поїздки червня в таксі компанії Bolt. Конфлікт розпочався через відкрите вікно, а завершився фізичним насиллям...
lite.rbc.ua
Tue, 01 Jul 2025 22:36:25 +0300
РФ запустила "Шахеди": де в Україні оголошено тривогу
РФ запустила "Шахеди": де в Україні оголошено тривогу
Російська Федерація ввечері вівторка, липня, знову запустила по території України ударні безпілотники. Повітряну тривогу оголошено у низці областей.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на ...
www.rbc.ua
Tue, 01 Jul 2025 22:35:52 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Спецпредставник Трампа відреагував на заяви Пєскова щодо переговорів
Спецпредставник Трампа відреагував на заяви Пєскова щодо переговорів
"На батьківщині небезпеки вже немає": у Європі відмовляються надати притулок українцям
Наступ росії набирає несподіваних поворотів: українців попередили, що літо буде "важким"
Кім Чен Ин «оплакав» північнокорейських військових, які загинули на війні проти України
Продається на ринках та магазинах: в Україні з'явився на прилавках смертельно небезпечний продукт
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми