UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Жінка назвала 5 ранкових звичок, які кардинально змінили її життя на краще

www.rbc.ua
Sat, 17 May 2025 17:32:52 +0300
Жінка назвала 5 ранкових звичок, які кардинально змінили її життя на краще

Американка назвала важливі зміни, які вона впровадила у свій щоденний розпорядок, стверджуючи, що вони змінили її життя. Зокрема, вони допомогли їй стати енергійнішою, спокійнішою та щасливішою з самого ранку.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagmam-сторінку американської інфлюенсерки Тайслані Гомес Валадарес.

Правило п'яти секунд

Розкриваючи цей підхід, Тайслані сказала, що щойно дзвонить будильник, вона рахує від 5 до 1 і встає.

"Це зупиняє зайві роздуми та створює той тихий імпульс - той, що каже: я впораюся", - зазначила вона.

Цей метод зворотного відліку розроблений, щоб перервати байдикування та спонукати до негайних дій, коли потрібно зробити щось, наприклад, встати з ліжка.

Випийте склянку води

Тайслані каже, що ранкове зволоження понад усе. Перш ніж взяти до рук телефон, варто випити воду.

Випивання склянки води на початку дня вважається корисною звичкою. Це поповнює рідину, втрачену за ніч через дихання та потовиділення.

Ця проста звичка може призвести до численних переваг, включаючи підвищення рівня енергії, кращого травлення та яснішого мислення.

Глибоке дихання протягом хвилини

Включення лише однієї хвилини глибокого дихання у ваш ранковий розпорядок протягом перших пів годин після пробудження може творити дива для самопочуття. Відомо, що глибоке дихання підвищує рівень дофаміну, піднімає настрій і сприяє загальному здоров'ю.

Це допомагає покращити циркуляцію кисню, заспокоїти нервову систему і навіть може дати приплив енергії, задаючи позитивний настрій на наступний день.

"Без додатків та тиску. Тільки я і моє дихання. Так я кажу своєму тілу: ми в безпеці, ми тут, у нас все гаразд. Особливо корисно вранці, коли відчуваєш тривогу", - сказала вона.

Відкрийте штори

Впускання природного світла у кімнату зранку може кардинально змінити внутрішній годинник тіла та підвищити рівень пильності.

Сонячне світло сигналізує тілу, що час вставати.

"Я відкриваю жалюзі, виходжу надвір або просто сідаю біля вікна. Навіть у сірі дні світло все змінює", - додала блогерка.

Є навіть докази того, що прийняття ранкових сонячних променів може бути пов'язане зі стрункішою талією, можливо через його вплив на метаболізм.

Рухайтеся

Мова не про тренування, а просто рух - розтяжка, прогулянка або танець на кухні.

Початок дня з невеликих фізичних вправ має купу переваг. Зокрема, це запускає метаболізм з самого початку, тому ви будете спалювати більше калорій протягом дня. Крім того, активність вранці може підняти настрій завдяки гормонам щастя, які виробляє мозок.

        Переглянути цей допис в Instagram                      

Допис, поширений Taislany Gomes Valadares (@taislany)

Вас може зацікавити

  • 9 щоденних звичок, які гарантовано зроблять людину щасливою
  • Що важливо робити після 17:00, щоб сповільнити старіння
  • Вчені також називали корисну післяобідню звичку, яка допоможе розв'язати багато проблем
Читати повністю

Останні новини

Експерт заявив, що фортифікації на Сумщині треба було будувати ще рік тому
Експерт заявив, що фортифікації на Сумщині треба було будувати ще рік тому
Про це у коментарі LIGA.net розповів Роман Погорілий, співзасновник OSINT-прокту Deepstate, переда RegioNews.За його словами, бійці, які воювали на цьому напрямку, підтверджували, що фортифікац...
regionews.ua
Fri, 20 Jun 2025 21:55:33 +0300
Росіяни масовано атакують Україну "Шахедами": де загроза ударів
Росіяни масовано атакують Україну "Шахедами": де загроза ударів
Російські війська ввечері червня запустили по Україні ударні дрони Шахед. В низці областей оголошено повітряну тривогу та ризик ударів.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Telegram...
www.rbc.ua
Fri, 20 Jun 2025 21:55:01 +0300
росія готує нову хвилю атак дронами та інформаційний штурм – ЦПД (Відео)
росія готує нову хвилю атак дронами та інформаційний штурм – ЦПД (Відео)
Російський режим не полиша спроб зламати український тил поднуючи масовані ройові атаки дронами з інформаційними кампаніями, спрямованими як на західного глядача, так і на українське суспільств...
www.5.ua
Fri, 20 Jun 2025 21:54:21 +0300
Найвпливовіша політикиня з вбивчим поглядом, яку обожнює Трамп: маловідомі факти про Джорджу Мелоні – "Дійові особи" (Відео)
Найвпливовіша політикиня з вбивчим поглядом, яку обожнює Трамп: маловідомі факти про Джорджу Мелоні – "Дійові особи" (Відео)
Найвпливовіша політикиня вропи, якій симпатизу Трамп. Джорджа Мелоні перша жінка премр-міністерка Італії.Вольова, красива, емоційна, різка. Її політичну силу називали фашистською, але це ...
www.5.ua
Fri, 20 Jun 2025 21:52:07 +0300
Лежало місяцями. Скандал з укріпленнями на Сумщині
Лежало місяцями. Скандал з укріпленнями на Сумщині
Інженерно-фортифікаційні споруди суттво знижують можливості наступу російської армії, проте Україна не вчиться на помилках і ігнору такі можливості. Так, в Сумській області декілька місяців валя...
ua.korrespondent.net
Fri, 20 Jun 2025 21:52:00 +0300
Вагітна жінка постраждала через російську атаку в Запорізькому районі
Вагітна жінка постраждала через російську атаку в Запорізькому районі
Російська армія червня атакувала Запорізький район, постраждала вагітна жінка.Джерело голова ОВА Іван ФедоровПряма мова Вагітна жінка поранена внаслідок ворожої атаки на Запорізький район....
www.pravda.com.ua
Fri, 20 Jun 2025 21:50:23 +0300
Закохайся в мікрохвильовку: гра Date Everything! дає вам шанс на роман із… будь-чим
Закохайся в мікрохвильовку: гра Date Everything! дає вам шанс на роман із… будь-чим
Тут ви можете фліртувати з дверима, пральною машиною або навіть посудом mdash і це ще не найдивніше. Готуйтеся до любові без кордонів, багів і моральних меж.Любов на всі випадки життя mdash на...
techno.znaj.ua
Fri, 20 Jun 2025 21:50:00 +0300
Ford відкликає майже 200 тисяч електрокарів через ризик блокування дверей
Ford відкликає майже 200 тисяч електрокарів через ризик блокування дверей
Компанія Ford відклика електричні кросовери Mustang Mach-E в США через потенційну несправність електронних замків, яка може призвести до того, що пасажири не зможуть залишити авто у разі н...
ua.korrespondent.net
Fri, 20 Jun 2025 21:45:00 +0300
Сибіга назвав справжню мету цинічних заяв Путіна
Сибіга назвав справжню мету цинічних заяв Путіна
Міністр закордонних справ Андрій Сибіга заявив, що цинічні заяви російського диктатора Володимира Путіна слугують лише одній меті laquoвідвернути увагу громадськості від повного провалу його чве...
glavcom.ua
Fri, 20 Jun 2025 21:45:00 +0300
Ізраїль завдав нового удару по Хезболлі на півдні Лівану
Ізраїль завдав нового удару по Хезболлі на півдні Лівану
Ізраїльські війська завдали ударів по обктах Хезболли на півдні Лівану, де зберігалися ракетні установки та склади зброї. Про це повідомила Армія оборони Ізраїлю ЦАГАЛ на свому Telegram-канал...
ua.korrespondent.net
Fri, 20 Jun 2025 21:43:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Путін вірить у перемогу через затяжну війну, але є проблема, - ISW
Путін вірить у перемогу через затяжну війну, але є проблема, - ISW
Частина України може піти під воду: кліматологи попередили, які регіони у небезпеці
Якщо пенсія нижче 9000 грн: деяким українцям виплатять пару тисяч адресної допомоги
Єрмак дратує Вашингтон – у США критикують його стиль роботи – Politico (Відео)
У США біля маєтку популярної співачки знайшли рештки зниклого чоловіка
Трамп вагається з ударом, МАГАТЕ втратило контроль над іранським ураном (Відео)
Пропалестинські активісти проникли на найбільшу базу Британії та пошкодили військові літаки
Відмовляються прийняти долари: з якою валютою можуть виникнути проблеми
Трамп боїться, що в Ірані повториться лівійський сценарій, - NYP
Росія атакувала Україну безпілотниками: головне за ніч
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми