UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Ваші очі скажуть "дякую": на якій відстані тримати монітор, щоб зберегти зір

www.rbc.ua
Wed, 14 May 2025 16:41:30 +0300
Ваші очі скажуть "дякую": на якій відстані тримати монітор, щоб зберегти зір

Чи відчуваєте втому очей після роботи за комп'ютером? Виявляється, правильна відстань до екрана монітора має вирішальне значення для збереження вашого зору та комфорту.

РБК-Україна (проект Styler) про безпечну для очей відстань до монітора.

Яка ж відстань вважається правильною?

Більшість джерел сходяться на тому, що оптимальна відстань від очей до монітора становить від 50 до 70 сантиметрів . Це приблизно дорівнює довжині витягнутої руки дорослої людини. Однак, варто враховувати розмір екрана та роздільну здатність монітора.

  • Для моніторів з невеликою діагоналлю (до 16 дюймів) може бути достатньо відстані близько 50 см.
  • Для моніторів із діагоналлю від 17 до 23 дюймів рекомендована відстань збільшується до 60-70 см.
  • При використанні великих моніторів (від 24 дюймів і більше) для комфортної роботи може знадобитися відстань 70-100 см і навіть більше, залежно від особистих відчуттів. Важливо, щоб ви могли охопити поглядом весь екран без необхідності постійно рухати головою.
Чому відстань має значення?

Коли монітор розташований занадто близько, очам доводиться постійно фокусуватися на близькій відстані, що призводить до перенапруження акомодаційних м'язів. Це може викликати втому, відчуття печіння та навіть тимчасове погіршення зору після тривалої роботи. Занадто велика відстань, у свою чергу, змушує нас нахилятися вперед або мружитися, намагаючись розгледіти дрібні деталі, що також створює зайве навантаження на очі та може призвести до неправильної постави.

Інші важливі фактори для комфортної роботи:

Окрім правильної відстані, є ще кілька аспектів організації робочого місця, які суттєво впливають на здоров'я ваших очей:

Висота монітора

 Верхній край екрана монітора має знаходитися на рівні очей або трохи нижче (приблизно на 10-20 градусів). Це дозволяє дивитися на екран трохи зверху вниз, що є більш природним для очей і зменшує навантаження на шию та плечі.

Освітлення

Уникайте розташування монітора навпроти вікна або під прямими джерелами яскравого світла, які можуть створювати відблиски на екрані. Оптимально, коли світло падає збоку. Забезпечте достатнє, але не надто яскраве загальне освітлення в приміщенні, що відповідає яскравості екрана.

Яскравість та контрастність монітора

Налаштуйте яскравість екрана таким чином, щоб вона відповідала рівню освітлення навколо. Занадто яскравий або занадто темний екран в умовах певного освітлення може швидко втомити очі. Контрастність також має бути комфортною для читання тексту.

Правило 20-20-20

Щоб дати очам відпочинок, кожні 20 хвилин відривайте погляд від екрана і дивіться на об'єкт, розташований на відстані близько 20 футів (приблизно 6 метрів) протягом 20 секунд. Це допомагає розслабити м'язи очей, що відповідають за фокусування.

Регулярні перерви

Кожні 45-60 хвилин робіть невеликі перерви (5-10 хвилин), під час яких відходьте від комп'ютера, робіть легку гімнастику для очей або просто дивіться у вікно.

Моргання

Під час роботи за комп'ютером ми схильні моргати рідше, що призводить до пересихання слизової оболонки очей. Намагайтеся свідомо частіше моргати або використовуйте зволожуючі краплі для очей за рекомендацією лікаря.

Шрифт та масштаб

Налаштуйте розмір шрифту та масштаб зображення на екрані таким чином, щоб вам було комфортно читати текст без напруження.

Вас може зацікавити

  • Названо повсякденну звичку, яка може призвести до смерті
  • Що означає, коли ваша повіка смикається
  • Популярна помилка при макіяжі, яка може спричинити сухість очей
Читати повністю

Останні новини

Нічний удар по Харкову: в одному з районів міста спалахнула пожежа
Нічний удар по Харкову: в одному з районів міста спалахнула пожежа
Внаслідок удару російськими дронами, в одному з районів Харкова виникла пожежа.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на міського голову Ігоря Терехова та голову Харківської ОВА Олега Сингубо...
www.rbc.ua
Wed, 02 Jul 2025 03:26:04 +0300
У Харкові сталася пожежа через удар БПЛА
У Харкові сталася пожежа через удар БПЛА
У ніч проти середи, липня у Харкові чули вибухи. Мер міста Ігор Терехов повідомив, що під ударом опинився Новобаварський район. Внаслідок удару по Новобаварському району, горить одноповерхова ...
ua.korrespondent.net
Wed, 02 Jul 2025 03:26:00 +0300
Ізраїль погодився на 60-денне припинення вогню в Секторі Газа – Трамп
Ізраїль погодився на 60-денне припинення вогню в Секторі Газа – Трамп
Ізраїль погодився на -денне припинення вогню в Секторі Газа. Про це заявив президент США Дональд Трамп, повідомля laquoГлавкомraquo із посиланням на його допис у Truth Social.За словами Тра...
glavcom.ua
Wed, 02 Jul 2025 03:26:00 +0300
У Харкові лунають вибухи, місто під атакою ударних дронів
У Харкові лунають вибухи, місто під атакою ударних дронів
У Харкові пролунали вибухи на тлі атаки на місто російських ударних дронів.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на міського голову Ігоря Терехова.quotУ Харкові було чутно вибух - місто пі...
www.rbc.ua
Wed, 02 Jul 2025 03:12:45 +0300
Харків атакували російські БпЛА: пролунав вибух, виникла пожежа
Харків атакували російські БпЛА: пролунав вибух, виникла пожежа
У ніч проти липня в Харкові на тлі загрози російських безпілотників пролунав вибух, виникла пожежа.Джерело мер Харкова Ігор ТереховПряма мова Терехова У Харкові було чутно вибух ndash міст...
www.pravda.com.ua
Wed, 02 Jul 2025 03:10:58 +0300
КНДР налагоджує виробництво Шахедів за допомогою Росії
КНДР налагоджує виробництво Шахедів за допомогою Росії
Росія сприяла запуску виробництва ударних безпілотників типу Шахед у Північній Кореї та займаться підготовкою місцевих операторів для їх використання. Цю інформацію у вівторок, липня,опри...
ua.korrespondent.net
Wed, 02 Jul 2025 03:04:00 +0300
Patriot, Hellfire, Stinger: NBC дізналося, які поставки США призупинили для України
Patriot, Hellfire, Stinger: NBC дізналося, які поставки США призупинили для України
Пентагон призупинив постачання в Україну багатьох типів ракет. Серед них засоби як для ППО, так і для фронту.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на NBC News.За словами джерел видання, озбр...
www.rbc.ua
Wed, 02 Jul 2025 03:00:52 +0300
РФ допомогла зробити виробництво ударних безпілотників у Північній Кореї
РФ допомогла зробити виробництво ударних безпілотників у Північній Кореї
Росія допомогла КНДР налагодити виробництво ударних дронів типу Шахед українська розвідка підтвердила участь російських інструкторів у підготовці північнокорейських пілотів БПЛА.
tsn.ua
Wed, 02 Jul 2025 02:56:20 +0300
"Він не подумає про мене": співачка Анна Трінчер пояснила, чому вона не хотіла дітей від Волошина
"Він не подумає про мене": співачка Анна Трінчер пояснила, чому вона не хотіла дітей від Волошина
Про це артистка розповіла на YouTube-шоу, переда RegioNews.Анна Трінчер відверто сказала, що зараз вона не готова до народження дитини. За її словами, після розлучення з Олександром Волошиним во...
regionews.ua
Wed, 02 Jul 2025 02:55:03 +0300
Нерухомість на півдні України: яка вартість оренди або покупки квартири
Нерухомість на півдні України: яка вартість оренди або покупки квартири
У травні року ринок нерухомості на півдні України зазнав помітних змін ndash зросли як ціни на житло, так і рівень попиту на купівлю квартир, тоді як пропозиція переважно скоротилася. Аналіт...
glavcom.ua
Wed, 02 Jul 2025 02:55:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

"На батьківщині небезпеки вже немає": у Європі відмовляються надати притулок українцям
"На батьківщині небезпеки вже немає": у Європі відмовляються надати притулок українцям
Спецпредставник Трампа відреагував на заяви Пєскова щодо переговорів
Продається на ринках та магазинах: в Україні з'явився на прилавках смертельно небезпечний продукт
Відправлять солдатів на допомогу росії: ще одна країна готується до війни проти України
ISW: Москва переселяє росіян до окупованої України, обіцяючи землю й відпочинок
«Шахедів» не чути: директорка школи на Київщині спить у «капсулі життя» — що відомо
Ядерну базу у США захопили ховрахи
Кому не можна працювати 1 липня і що потрібно обов'язково зробити сьогодні: прикмети та заборони на Кузьми та Дем'яна
У розетках вже не 220. Що треба знати українцям про зміни стандарту напруги з 1 липня
На фронті загинув командир 110-ї ОМБр Сергій Захаревич
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми