UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Ваші очі скажуть "дякую": на якій відстані тримати монітор, щоб зберегти зір

www.rbc.ua
Wed, 14 May 2025 16:41:30 +0300
Ваші очі скажуть "дякую": на якій відстані тримати монітор, щоб зберегти зір

Чи відчуваєте втому очей після роботи за комп'ютером? Виявляється, правильна відстань до екрана монітора має вирішальне значення для збереження вашого зору та комфорту.

РБК-Україна (проект Styler) про безпечну для очей відстань до монітора.

Яка ж відстань вважається правильною?

Більшість джерел сходяться на тому, що оптимальна відстань від очей до монітора становить від 50 до 70 сантиметрів . Це приблизно дорівнює довжині витягнутої руки дорослої людини. Однак, варто враховувати розмір екрана та роздільну здатність монітора.

  • Для моніторів з невеликою діагоналлю (до 16 дюймів) може бути достатньо відстані близько 50 см.
  • Для моніторів із діагоналлю від 17 до 23 дюймів рекомендована відстань збільшується до 60-70 см.
  • При використанні великих моніторів (від 24 дюймів і більше) для комфортної роботи може знадобитися відстань 70-100 см і навіть більше, залежно від особистих відчуттів. Важливо, щоб ви могли охопити поглядом весь екран без необхідності постійно рухати головою.
Чому відстань має значення?

Коли монітор розташований занадто близько, очам доводиться постійно фокусуватися на близькій відстані, що призводить до перенапруження акомодаційних м'язів. Це може викликати втому, відчуття печіння та навіть тимчасове погіршення зору після тривалої роботи. Занадто велика відстань, у свою чергу, змушує нас нахилятися вперед або мружитися, намагаючись розгледіти дрібні деталі, що також створює зайве навантаження на очі та може призвести до неправильної постави.

Інші важливі фактори для комфортної роботи:

Окрім правильної відстані, є ще кілька аспектів організації робочого місця, які суттєво впливають на здоров'я ваших очей:

Висота монітора

 Верхній край екрана монітора має знаходитися на рівні очей або трохи нижче (приблизно на 10-20 градусів). Це дозволяє дивитися на екран трохи зверху вниз, що є більш природним для очей і зменшує навантаження на шию та плечі.

Освітлення

Уникайте розташування монітора навпроти вікна або під прямими джерелами яскравого світла, які можуть створювати відблиски на екрані. Оптимально, коли світло падає збоку. Забезпечте достатнє, але не надто яскраве загальне освітлення в приміщенні, що відповідає яскравості екрана.

Яскравість та контрастність монітора

Налаштуйте яскравість екрана таким чином, щоб вона відповідала рівню освітлення навколо. Занадто яскравий або занадто темний екран в умовах певного освітлення може швидко втомити очі. Контрастність також має бути комфортною для читання тексту.

Правило 20-20-20

Щоб дати очам відпочинок, кожні 20 хвилин відривайте погляд від екрана і дивіться на об'єкт, розташований на відстані близько 20 футів (приблизно 6 метрів) протягом 20 секунд. Це допомагає розслабити м'язи очей, що відповідають за фокусування.

Регулярні перерви

Кожні 45-60 хвилин робіть невеликі перерви (5-10 хвилин), під час яких відходьте від комп'ютера, робіть легку гімнастику для очей або просто дивіться у вікно.

Моргання

Під час роботи за комп'ютером ми схильні моргати рідше, що призводить до пересихання слизової оболонки очей. Намагайтеся свідомо частіше моргати або використовуйте зволожуючі краплі для очей за рекомендацією лікаря.

Шрифт та масштаб

Налаштуйте розмір шрифту та масштаб зображення на екрані таким чином, щоб вам було комфортно читати текст без напруження.

Вас може зацікавити

  • Названо повсякденну звичку, яка може призвести до смерті
  • Що означає, коли ваша повіка смикається
  • Популярна помилка при макіяжі, яка може спричинити сухість очей
Читати повністю

Останні новини

Віткофф контактував з Іраном після ударів США, але зв'язок стає складнішим, - ЗМІ
Віткофф контактував з Іраном після ударів США, але зв'язок стає складнішим, - ЗМІ
Спецпредставник Трампа з Близького Сходу Стів Віткофф контакту з Іраном після ударів США. Однак один факт гальму переговори.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на The Times of Israel і CN...
www.rbc.ua
Tue, 24 Jun 2025 00:44:56 +0300
Путін може напасти на країну НАТО протягом п’яти років – Зеленський
Путін може напасти на країну НАТО протягом п’яти років – Зеленський
Президент України Володимир Зеленський в інтервrsquoю Sky News заявив, що російський диктатор Путін може напасти на країну НАТО протягом пrsquoяти років, щоб перевірити надійність Альянсу, інфо...
glavcom.ua
Tue, 24 Jun 2025 00:38:00 +0300
На Рівненщині під колесами автівки загинув велосипедист
На Рівненщині під колесами автівки загинув велосипедист
Про це повідомля пресслужба Національної поліції в Рівненській області, переда RegioNews.За матеріалами слідства, близько автомобіль Volkswagen Passat наїхав на -річного місцевого жител...
regionews.ua
Tue, 24 Jun 2025 00:25:00 +0300
Трамп про атаку Ірана: Дуже слабко
Трамп про атаку Ірана: Дуже слабко
Президент США Дональд Трамп назвав іранську атаку на американську військову базу у Катарі дуже слабкою. Про це він у понеділок, червня, написав у своїй соцмережі Truth Social. Іран офіційно...
ua.korrespondent.net
Tue, 24 Jun 2025 00:24:00 +0300
Іран призупинив співпрацю з МАГАТЕ: що відомо
Іран призупинив співпрацю з МАГАТЕ: що відомо
Іран призупиня свою співпрацю з Міжнародним агентством з атомної енергії.Таку заяву зробив представник іранської комісії Ебрахім Резаї, повідомля РБК-Україна з посиланням на Reuters.quotІранс...
www.rbc.ua
Tue, 24 Jun 2025 00:14:00 +0300
Єрмак закликав Зеленського балотуватися на другий термін
Єрмак закликав Зеленського балотуватися на другий термін
рмак вважа Зеленського найкращим президентом завсю історію незалежності України.
tsn.ua
Tue, 24 Jun 2025 00:07:21 +0300
24 червня: яке сьогодні свято, традиції та заборони
24 червня: яке сьогодні свято, традиції та заборони
У ніч проти червня відзначаться свято Івана Купала, яке співпада зі святом Різдва Іоана Предтечі або Івана Хрестителя. У світі відзначають День басейну та День феї.nbspДень басейну че...
glavcom.ua
Tue, 24 Jun 2025 00:05:02 +0300
Припиніть викидати шкаралупу горіхів: це чудодійний засіб, який допоможе врятувати кімнатні рослини
Припиніть викидати шкаралупу горіхів: це чудодійний засіб, який допоможе врятувати кімнатні рослини
Найчастіше шкаралупу волоських горіхів ніде не використовують, а просто викидають у смітник. Але ці, здавалося б, непотрібні відходи, можуть допомогти у вирішення однії проблеми, що повязана з кі...
tsn.ua
Tue, 24 Jun 2025 00:05:00 +0300
Привітання зі святом Івана Купала 2025 року: листівки, вірші та проза до наймістичнішого дня року
Привітання зі святом Івана Купала 2025 року: листівки, вірші та проза до наймістичнішого дня року
червня українці святкують давн народне свято Івана Купала. Вньому подналися язичницькі тахристиянські традиції. Тематичні листівки, вірші тапроза допоможуть привітати рідних ідрузів зіс...
tsn.ua
Tue, 24 Jun 2025 00:03:00 +0300
День ангела 24 червня: кого та як вітати з іменинами
День ангела 24 червня: кого та як вітати з іменинами
червня року який нині день ангела таяквітати зіменинами читайте вматеріалі ТСН.ua.
tsn.ua
Tue, 24 Jun 2025 00:01:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Ухилянтів виловлюють у найнеочікуваніших місцях: ТЦК підтвердили побоювання українців
Ухилянтів виловлюють у найнеочікуваніших місцях: ТЦК підтвердили побоювання українців
У Києві горить багатоквартирний будинок після атаки РФ
Українських біженців хочуть відправити додому: європейці вважають, що тут вже безпечно
Атака на Київщину: зруйновано готель з клінікою, є загибла й потерпілі
Трамп відреагував на ядерні погрози Медведєва
У Польщі чоловік понад тиждень утримував українку в зачиненій будівлі
Росіяни вдарили дроном по багатоповерхівці у Києві
США ударили по Ирану. Что это означает для Украины?
Глава парламенту Ірану розповів, яку стратегічну помилку зробив «божевільний» Трамп
Удари по Києву: з'явилися деталі про атаку
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми