UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Топ-3 дешевих продукти проти старіння, які ви маєте включити в раціон просто зараз

www.rbc.ua
Wed, 14 May 2025 14:37:42 +0300
Топ-3 дешевих продукти проти старіння, які ви маєте включити в раціон просто зараз

Здорове харчування може бути доступним. Дізнайтеся про топ-3 дешевих, але надзвичайно корисних продукти, які варто включити у свій раціон просто зараз для покращення здоров'я та економії бюджету.

РБК-Україна (проект Styler) пояснює, які саме три продукти треба включити в раціон просто зараз.

Насіння льону

Це маленьке, непримітне на перший погляд насіння є справжньою криницею корисних речовин. Насіння льону - одне з найкращих рослинних джерел омега-3 жирних кислот ( альфа-ліноленової кислоти ), які мають потужні протизапальні властивості, підтримують здоров'я серцево-судинної системи та мозку. Регулярне вживання насіння льону може допомогти знизити рівень холестерину, нормалізувати артеріальний тиск та зменшити ризик розвитку серцевих захворювань.

Крім того, насіння льону багате на клітковину - як розчинну, так і нерозчинну. Розчинна клітковина допомагає контролювати рівень цукру в крові та знижує холестерин, а нерозчинна -  покращує роботу кишківника, запобігає закрепам та сприяє виведенню токсинів з організму. Насіння льону також містить лігнани - особливі антиоксиданти, які можуть відігравати роль у профілактиці деяких видів раку, зокрема раку молочної залози.

Найкраще вживати насіння льону у меленому вигляді, оскільки в такому разі поживні речовини краще засвоюються. Додавайте мелене насіння до смузі, йогуртів, каш, випічки, салатів або просто змішуйте з водою. Ціле насіння можна додавати до хліба або випічки.

Яйця

Яйця - це один з найдоступніших та найпоживніших продуктів харчування. Вони є повноцінним джерелом високоякісного білка, який містить усі дев'ять незамінних амінокислот, необхідних для будівництва та відновлення тканин організму. Білок з яєць засвоюється дуже легко, що робить їх чудовим вибором для людей будь-якого віку.

Крім білка, яйця містять безліч вітамінів та мінералів, серед яких вітамін D (важливий для здоров'я кісток та імунітету), вітамін B12 (необхідний для нервової системи та кровотворення), холін (підтримує роботу мозку та печінки), селен (потужний антиоксидант) та лютеїн із зеаксантином (корисні для зору). Всупереч застарілим уявленням, дослідження показують, що помірне споживання яєць не має значного негативного впливу на рівень холестерину у більшості здорових людей.

Яйця є універсальним продуктом, з якого можна приготувати безліч страв: варені, смажені, омлети, яєчні. Додавайте їх до салатів, супів, запіканок. Це швидкий та ситний варіант сніданку, обіду чи вечері.

 Квашена капуста

Квашена капуста - це традиційний для багатьох культур продукт, який останнім часом набуває все більшої популярності завдяки своїм унікальним корисним властивостям. Вона є чудовим джерелом пробіотиків - корисних бактерій, які утворюються в процесі ферментації. Пробіотики відіграють ключову роль у підтримці здорової мікрофлори кишківника, що позитивно впливає на травлення, імунітет, засвоєння поживних речовин і навіть на настрій.

Квашена капуста також багата на вітамін С (навіть більше, ніж свіжа капуста, оскільки процес квашення зберігає його), вітамін К2 (важливий для здоров'я кісток та серцево-судинної системи), а також клітковину. Вона має низьку калорійність і може бути чудовим доповненням до будь-якого прийому їжі.

Квашену капусту можна вживати як самостійну закуску, додавати до салатів, вінегретів, супів (наприклад, борщу або щів). Важливо не піддавати квашену капусту тривалій термічній обробці, щоб зберегти корисні пробіотики.

Вас може зацікавити

  • Суперовоч за 20 гривень, який неодмінно треба їсти весною
  • Цей незвичайний овоч рятує від старіння
  • Неочікувана правда про те, який базилік корисніший для вашого здоров'я

В матеріалі використані такі джерела - Wikipedia, поради дієтологів.

Читати повністю

Останні новини

Московська церква почала готуватися до окупації Сумщини (документ)
Московська церква почала готуватися до окупації Сумщини (документ)
Митрополит Сумський і Охтирський влогій звернувся до духовенства та вірян Сумської пархії Московської церкви через наступ російських військ. Він заявив, що Про це повідомля laquoГлавкомraquo...
glavcom.ua
Thu, 12 Jun 2025 16:14:38 +0300
Буданов анонсував наступний етап обміну полоненими найближчим часом
Буданов анонсував наступний етап обміну полоненими найближчим часом
Найближчим часом очікуться наступний етап обміну полоненими між Україною та Росію. Трива підготовка.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Telegram керівника Головного управління розвідк...
www.rbc.ua
Thu, 12 Jun 2025 16:13:01 +0300
Українська відповідь російському дрону "Ланцет" уже працює на фронті – які має особливості (відео) (Відео)
Українська відповідь російському дрону "Ланцет" уже працює на фронті – які має особливості (відео) (Відео)
Ударно-розвідувальний безпілотний комплекс Bulava від компанії DeViro вже викону бойові завдання й перевершу російський Ланцет. Про це у свому Telegram-каналі повідомив міністр цифрової трансф...
www.5.ua
Thu, 12 Jun 2025 16:13:00 +0300
ООН назвала кількість жертв серед мирного населення України за травень
ООН назвала кількість жертв серед мирного населення України за травень
Нова хвиля ракетних обстрілів та ударів дронами далекого радіусу дії з боку Росії продовжу тривожну тенденцію зростання кількості жертв серед мирного населення України у році. За перші пять ...
glavcom.ua
Thu, 12 Jun 2025 16:12:09 +0300
Примусової мобілізації не має бути: експерт сказав, хто повинен воювати на фронті
Примусової мобілізації не має бути: експерт сказав, хто повинен воювати на фронті
Надумку Сергія Гайдая, справжній мобілізаційний потенціал для захисту країни прихований утилових підрозділах тадержструктурах.
tsn.ua
Thu, 12 Jun 2025 16:11:44 +0300
На Запоріжжі російський FPV-дрон атакував житловий будинок
На Запоріжжі російський FPV-дрон атакував житловий будинок
Про це повідомив голова Запорізької ОВА Іван Федоров, переда RegioNews.За оперативною інформацію, через ворожий удар пошкоджений приватний будинок.fpv-дроном по цивільному будинку ворог про...
regionews.ua
Thu, 12 Jun 2025 16:10:47 +0300
Ціни на молочні продукти змінили динаміку: що відбувається на полицях магазинів
Ціни на молочні продукти змінили динаміку: що відбувається на полицях магазинів
Вартість молочних продуктів в Україні демонстру змішані тенденції. Деякі позиції подешевшали, тоді як окремі категорії продовжують дорожчати порівняно з минулим роком. Про це повідомля Асоціація ...
zk.znaj.ua
Thu, 12 Jun 2025 16:10:00 +0300
У «Резерві» можна буде оплатити штраф: як це зробити і коли запрацює
У «Резерві» можна буде оплатити штраф: як це зробити і коли запрацює
Міноборони плану нововведення для Резерв тепер штрафи можна буде заплатити задопомогою застосунку.
tsn.ua
Thu, 12 Jun 2025 16:07:41 +0300
"Методи НКВС виповзли з труни Сталіна". Росія використовує на фронті загороджувальні загони
"Методи НКВС виповзли з труни Сталіна". Росія використовує на фронті загороджувальні загони
Методи НКВС виповзли з труни Сталіна і пожирають тих, хто ними пишаться ІсмагіловПро вбивство росіянами своїх побратимів на фронті розказав боць ЗСУ Саїд Ісмагілов, який до повномасштабного в...
news.online.ua
Thu, 12 Jun 2025 16:06:00 +0300
Торт Наполеон з кремом Пломбір
Торт Наполеон з кремом Пломбір
Торт Наполеон - це класичний десерт, який відомий своїм ніжним смаком та хрусткою текстурою. Основою цього торта листкове тісто, яке чудово поднуться з кремом Пломбір, що нада десерту особливо...
toastpad.com
Thu, 12 Jun 2025 16:05:27 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Їсте мало калорій, але все одно не худнете? Ось що заважає скинути вагу
Їсте мало калорій, але все одно не худнете? Ось що заважає скинути вагу
Перевірятимуть авто та документи: у Львові посилюють безпекові заходи
Подавився вареником. Пішов з життя головний інвестор польського футбольного клубу
Депутатка Київради виявила проблему з оплатою в метро: одна картка – один раз на день
Олег Старіков оцінив, чи може Європа замінити США як союзника для України у війні
На Львівщині з почестями поховали не того: “загиблий” боєць виявився живим
Дослідження показало, де сховатися під час ядерного вибуху
Названо найкращий час для вживання зеленого чаю: не після їжі!
Як Росія поплатиться за війну в Україні: переможниця "Битви екстрасенсів" здивувала передбаченням
Правда про овочі та фрукти: топ-7 важливих вітамінів, яких в них немає
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми