UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Топ-3 дешевих продукти проти старіння, які ви маєте включити в раціон просто зараз

www.rbc.ua
Wed, 14 May 2025 14:37:42 +0300
Топ-3 дешевих продукти проти старіння, які ви маєте включити в раціон просто зараз

Здорове харчування може бути доступним. Дізнайтеся про топ-3 дешевих, але надзвичайно корисних продукти, які варто включити у свій раціон просто зараз для покращення здоров'я та економії бюджету.

РБК-Україна (проект Styler) пояснює, які саме три продукти треба включити в раціон просто зараз.

Насіння льону

Це маленьке, непримітне на перший погляд насіння є справжньою криницею корисних речовин. Насіння льону - одне з найкращих рослинних джерел омега-3 жирних кислот ( альфа-ліноленової кислоти ), які мають потужні протизапальні властивості, підтримують здоров'я серцево-судинної системи та мозку. Регулярне вживання насіння льону може допомогти знизити рівень холестерину, нормалізувати артеріальний тиск та зменшити ризик розвитку серцевих захворювань.

Крім того, насіння льону багате на клітковину - як розчинну, так і нерозчинну. Розчинна клітковина допомагає контролювати рівень цукру в крові та знижує холестерин, а нерозчинна -  покращує роботу кишківника, запобігає закрепам та сприяє виведенню токсинів з організму. Насіння льону також містить лігнани - особливі антиоксиданти, які можуть відігравати роль у профілактиці деяких видів раку, зокрема раку молочної залози.

Найкраще вживати насіння льону у меленому вигляді, оскільки в такому разі поживні речовини краще засвоюються. Додавайте мелене насіння до смузі, йогуртів, каш, випічки, салатів або просто змішуйте з водою. Ціле насіння можна додавати до хліба або випічки.

Яйця

Яйця - це один з найдоступніших та найпоживніших продуктів харчування. Вони є повноцінним джерелом високоякісного білка, який містить усі дев'ять незамінних амінокислот, необхідних для будівництва та відновлення тканин організму. Білок з яєць засвоюється дуже легко, що робить їх чудовим вибором для людей будь-якого віку.

Крім білка, яйця містять безліч вітамінів та мінералів, серед яких вітамін D (важливий для здоров'я кісток та імунітету), вітамін B12 (необхідний для нервової системи та кровотворення), холін (підтримує роботу мозку та печінки), селен (потужний антиоксидант) та лютеїн із зеаксантином (корисні для зору). Всупереч застарілим уявленням, дослідження показують, що помірне споживання яєць не має значного негативного впливу на рівень холестерину у більшості здорових людей.

Яйця є універсальним продуктом, з якого можна приготувати безліч страв: варені, смажені, омлети, яєчні. Додавайте їх до салатів, супів, запіканок. Це швидкий та ситний варіант сніданку, обіду чи вечері.

 Квашена капуста

Квашена капуста - це традиційний для багатьох культур продукт, який останнім часом набуває все більшої популярності завдяки своїм унікальним корисним властивостям. Вона є чудовим джерелом пробіотиків - корисних бактерій, які утворюються в процесі ферментації. Пробіотики відіграють ключову роль у підтримці здорової мікрофлори кишківника, що позитивно впливає на травлення, імунітет, засвоєння поживних речовин і навіть на настрій.

Квашена капуста також багата на вітамін С (навіть більше, ніж свіжа капуста, оскільки процес квашення зберігає його), вітамін К2 (важливий для здоров'я кісток та серцево-судинної системи), а також клітковину. Вона має низьку калорійність і може бути чудовим доповненням до будь-якого прийому їжі.

Квашену капусту можна вживати як самостійну закуску, додавати до салатів, вінегретів, супів (наприклад, борщу або щів). Важливо не піддавати квашену капусту тривалій термічній обробці, щоб зберегти корисні пробіотики.

Вас може зацікавити

  • Суперовоч за 20 гривень, який неодмінно треба їсти весною
  • Цей незвичайний овоч рятує від старіння
  • Неочікувана правда про те, який базилік корисніший для вашого здоров'я

В матеріалі використані такі джерела - Wikipedia, поради дієтологів.

Читати повністю

Останні новини

Названо найпоширеніші шкірні хвороби котів і собак влітку: ці симптоми не можна ігнорувати!
Названо найпоширеніші шкірні хвороби котів і собак влітку: ці симптоми не можна ігнорувати!
У теплу пору року шкіра домашніх улюбленців ста особливо вразливою свербіж, почервоніння, лисини чи висип можуть свідчити про сезонні хвороби, які активізуються саме влітку. Ветеринари фіксують з...
www.rbc.ua
Tue, 01 Jul 2025 13:02:00 +0300
Російська фристайлістка вшанувала ліквідованого тренера, який командував штурмовим підрозділом
Російська фристайлістка вшанувала ліквідованого тренера, який командував штурмовим підрозділом
Російська фристайлістка Аліна Брезгіна вшанувала память ліквідованого окупанта та тренера з фрийстайлу Микити Васильва. Про це повідомля laquoГлавкомraquo.laquoЦарства Небесногоraquo, ...
glavcom.ua
Tue, 01 Jul 2025 13:01:00 +0300
Експорт зброї сьогодні: виклик для України чи нові можливості?
Експорт зброї сьогодні: виклик для України чи нові можливості?
Україна, перебуваючи у стані війни, звісно, працю зараз на підтримку внутрішньої безпеки та оборони. Проте, маючи потужний оборонно-промисловий комплекс та сучасних виробників української зброї, в...
www.pravda.com.ua
Tue, 01 Jul 2025 13:00:00 +0300
МЗС запустило нову послугу для українців за кордоном: спростить оформлення документів
МЗС запустило нову послугу для українців за кордоном: спростить оформлення документів
Міністерство закордонних справ України запустило пілотний прокт цифрового нотаріату у дипломатичних установах світу. Відтепер українці за кордоном можуть подавати заяви на нотаріальні дії онлай...
www.rbc.ua
Tue, 01 Jul 2025 12:59:51 +0300
Репости Metallica і запрошення Пивоварова: як брати-рокери розривають Мережу
Репости Metallica і запрошення Пивоварова: як брати-рокери розривають Мережу
В ексклюзивному коментарі ТСН.ua мама братів Подлящуків розповіла про своїх талановитих синів.
tsn.ua
Tue, 01 Jul 2025 12:58:59 +0300
Україна не виконала три зобовʼязання перед МВФ - що буде далі
Україна не виконала три зобовʼязання перед МВФ - що буде далі
МВФ вимага від України проведення реформ, однак українська сторона, очевидно, не встига виконувати вимоги.
tsn.ua
Tue, 01 Jul 2025 12:58:54 +0300
Ветеранка Дворецька розповіла, що у Києві невідомий вистрілив у її автівку з сином
Ветеранка Дворецька розповіла, що у Києві невідомий вистрілив у її автівку з сином
Вечірня поїздка додому ледь не обернулася трагедію для керівниці інструкторського відділу благодійного фонду laquoПовернись живимraquo Вікторії Дворецької та її сина. Невідомий велосипедист ві...
glavcom.ua
Tue, 01 Jul 2025 12:58:00 +0300
Розкрадання грошей на фортифікаціях: який запобіжний захід обрали ексзаступнику мера Харкова
Розкрадання грошей на фортифікаціях: який запобіжний захід обрали ексзаступнику мера Харкова
Київський районний суд Харкова взяв під варту без застави колишнього заступника мера Андрія Руденка. Його підозрюють в організації схеми розкрадання , млн гривень, виділених на фортифікації.Про ...
www.rbc.ua
Tue, 01 Jul 2025 12:57:52 +0300
У Середземному морі вибухнув танкер «тіньового флоту» РФ: деталі від розвідки
У Середземному морі вибухнув танкер «тіньового флоту» РФ: деталі від розвідки
У Середземному морі вибухнув танкер Vilamoura, що належить до laquoтіньового флотуraquo РФ та перевозив понад мільйон барелів нафти. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням на Голо...
glavcom.ua
Tue, 01 Jul 2025 12:57:00 +0300
Україна отримала дев'ятий транш від МВФ у розмірі $500 млн
Україна отримала дев'ятий транш від МВФ у розмірі $500 млн
Про це повідомля премр-міністр Денис Шмигаль.Так, за словами премра, це результат восьмого перегляду програми співпраці EFF.Наразі в межах програми Фонд вже спрямував Україні , млрд доларів...
espreso.tv
Tue, 01 Jul 2025 12:55:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

До 25 тисяч гривень: українців штрафуватимуть у кафе, магазинах та салонах краси
До 25 тисяч гривень: українців штрафуватимуть у кафе, магазинах та салонах краси
"На батьківщині небезпеки вже немає": у Європі відмовляються надати притулок українцям
Спецпредставник Трампа відреагував на заяви Пєскова щодо переговорів
Наступ росії набирає несподіваних поворотів: українців попередили, що літо буде "важким"
Кім Чен Ин «оплакав» північнокорейських військових, які загинули на війні проти України
Продається на ринках та магазинах: в Україні з'явився на прилавках смертельно небезпечний продукт
Катастрофа для Путіна: понад 20 000 російських солдатів самовільно залишили свої частини в Україні
ISW: Москва переселяє росіян до окупованої України, обіцяючи землю й відпочинок
У Німеччині вбито українську жінку з дитиною: злочинець з'явився з повинною
«Шахедів» не чути: директорка школи на Київщині спить у «капсулі життя» — що відомо
Контрнаступ на Сумщині. Генштаб підтвердив звільнення Андріївки
Скандал у Львівській ОВА: чоловіків випускали за кордон за фейковими довідками з підписом російського імператора
Мир в Україні може настати неочікувано: Карась назвав умови
Атака на Дрогобич: по одному об'єкту було понад 20 влучань
Кому не можна працювати 1 липня і що потрібно обов'язково зробити сьогодні: прикмети та заборони на Кузьми та Дем'яна
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми