Названо повсякденну звичку, яка може призвести до смерті
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 09:47:13 +0300
Ви проводите більшість дня сидячи Дізнайтеся, як ця поширена повсякденна звичка, що здається нешкідливою, насправді повільно підточує ваше здоровя і може призвести до смертельних захворювань, та як цьому запобігти.
Деталі про це читайте в матеріалі РБКУкраїна проект Styler.
Шкідлива звичка, яка вкорочує ваше життя Те, що здається невинною частиною нашого повсякдення малорухливий спосіб життя насправді є прихованим вбивцею, що повільно, але впевнено підточує наше здоровя та може призвести до фатальних наслідків.
Ми сидимо годинами за компютерами, переміщуємося на автомобілях, а вечори проводимо перед телевізором чи зі смартфоном у руках.
Цей спосіб життя, де фізична активність зведена до мінімуму, став нормою для мільйонів.
Проте, медичні дослідження бють на сполох неактивність є одним із найсерйозніших факторів ризику для розвитку цілої низки смертельних захворювань.
Які наслідки малорухливості Наслідки малорухливості це не лише зайва вага чи біль у спині.
Йдеться про значне підвищення ризику серцевосудинних захворювань, таких як інфаркти та інсульти, які є провідними причинами смертності у світі.
Недостатня фізична активність прямо повязана з розвитком цукрового діабету 2 типу, метаболічного синдрому та деяких видів раку, включаючи рак товстої кишки, молочної залози та ендометрію.
Також страждає опорноруховий апарат, що призводить до остеопорозу та хронічних болів у суглобах.
Коли ми довго сидимо, метаболізм сповільнюється, що призводить до накопичення жиру, зниження чутливості клітин до інсуліну та порушення ліпідного обміну.
Мязи стають слабшими, а кровообіг погіршується.
Навіть регулярні тренування не можуть повністю компенсувати шкоду, завдану тривалим сидінням протягом дня.
За даними Всесвітньої організації охорони здоровя, недостатня фізична активність є четвертим за значимістю фактором ризику глобальної смертності.
Близько 3,2 мільйона смертей на рік повязані з малорухливим способом життя.
Понад чверть дорослого населення світу не відповідає рекомендованому рівню фізичної активності, що є тривожним сигналом для суспільства.
Як позбутися цієї звички Головне це усвідомити проблему та почати діяти.
Навіть невеликі зміни можуть мати велике значення.
Вставайте і рухайтеся кожні 3060 хвилин.
Пройдіться по офісу, зробіть легку розминку, підніміться сходами замість ліфта.
Використовуйте стоячий стіл, якщо є така можливість.
Додайте більше прогулянок до свого розкладу замість поїздки на автомобілі пройдіться пішки до магазину або парку.
Займайтеся помірними фізичними вправами не менше 150 хвилин на тиждень, або 75 хвилин інтенсивних тренувань.
Памятайте ваше здоровя у ваших руках.
Не дозволяйте звичці сидіти годинами стати причиною невиліковних хвороб.
Зробіть рух невідємною частиною свого життя.
Це не просто рекомендація, це інвестиція у ваше довголіття та якість життя. Вас може зацікавити Як перетворити звичайну прогулянку на ефективне тренування 5 вправ, щоб мати такі стрункі ноги як у балерини Ось що станеться з вашим тілом, якщо щодня висіти на турніку
Останні новини
більше новин