Заряд імунітету на рік вперед: 10 сезонних суперфудів, які варто їсти навесні та влітку
nashe.znaj.ua
Tue, 06 May 2025 21:50:00 +0300
Весна та літо не просто час відпусток та теплого сонця.
Це природна золота година для нашого організму, коли можна без зусиль вкластися у своє здоровя.
Саме зараз природа пропонує нам максимум користі у найсмачнішій формі сезонних продуктах.
Вони допомагають не лише наситити організм вітамінами, а й створити надійну броню для імунітету, яка працюватиме восени та взимку, коли починається пора застуд та вірусів.
Якщо включити до раціону певні продукти саме в теплий сезон, можна заздалегідь підготувати тіло до холодів.
Ось список із 10 натуральних помічників, які зміцнять здоровя та підвищать життєвий тонус.
1.
Ягоди природний захист від запалень Полуниця, чорниця, малина, смородина і навіть шовковиця це не просто десерт, а справжній арсенал вітаміну C, антоціанів та антиоксидантів.
Ці речовини борються із запаленнями, зміцнюють судини та підвищують опірність організму до інфекцій.
А ще ягоди покращують роботу мозку та захищають клітини від старіння.
До речі, що темніша ягода то більше в ній користі.
2.
Зелень природний детокс Петрушка, кріп, кінза, шпинат та щавель насичені хлорофілом, вітамінами A, C, K та фолієвою кислотою.
Зелень допомагає очищати печінку, підтримує здоровя шкіри та зміцнює кістки.
Ідеально додавати її не тільки в салати, а й у смузі.
3.
Молодий часник та цибуля природні антибіотики Вони можуть і сльози вибити, і вигнати вірус.
Весняні часник і цибуля містять аліцин потужну антибактеріальну сполуку, яка допомагає справлятися із застудою, зміцнює імунітет і навіть знижує рівень поганого холестерину.
4.
Редиска підбадьорливий коренеплід Хрумка і гостра, редиска активізує травлення, сприяє виведенню токсинів і багатий на вітамін C.
Відмінний варіант для легких перекусів і весняних салатів.
5.
Огірки гідратація зсередини Складаються майже на 95 води, при цьому містять кремній, калій і вітамін K.
Підтримують водний баланс, виводять зайву рідину і відмінно освіжають у спеку.
6.
Молода капуста хрусткий імуномодулятор У ній маса вітаміну U тактак, такий теж є, який захищає слизову оболонку шлунка, а також вітаміни C і K.
Капуста зміцнює імунітет, допомагає боротися із запаленням і підходить навіть тим, хто береже фігуру.
7.
Свіжі бобові протеїн із грядки Стручкова квасоля, зелений горошок і нут джерела рослинного білка, фолієвої кислоти та клітковини.
Вони підтримують мязовий тонус та покращують травлення.
Відмінна альтернатива мясу у спекотну погоду.
8.
Полуниця солодка броня для судин Так, ми її вже згадували, але полуниця заслуговує на окремий рядок.
Вона покращує мікроциркуляцію крові, допомагає при гіпертонії і навіть підвищує настрій завдяки вмісту серотоніноподібних сполук.
9.
Кабачки та цукіні легкість у тілі Низькокалорійні, але при цьому насичені калієм, магнієм та вітамінами групи B.
Зміцнюють серце, покращують роботу кишечника та знижують рівень цукру в крові.
Готуйте їх на пару, запікайте або робіть оладки варіантів безліч.
10.
Абрикоси та персики здоровя шкіри та зору Ці фрукти містять бетакаротин, який в організмі перетворюється на вітамін A.
Він потрібний для міцного імунітету, здорової шкіри та гострого зору.
А ще вони допомагають боротися зі втомою та депресією.
Нагадаємо, що ананасова настойка для схуднення до мінус 3 кг за тиждень без дієт та жорстких обмежень.
Раніше ми повідомляли, що навіщо є баклажани щодня у сезон приховані властивості, про які українці не здогадувалися.
Останні новини
більше новин