Науково доведений спосіб покращити пам’ять і концентрацію: і це не таблетки
www.rbc.ua
Wed, 30 Apr 2025 16:43:42 +0300
У сучасному світі, де інформаційне перевантаження стало нормою, здатність зосереджуватися та запамятовувати важливе справжня суперздібність.
РБКУкраїна проект Styler розповідає про науково доведений спосіб покращити память і концентрацію.
Що говорить наука Дослідження Гарвардської медичної школи та Університету Іллінойсу підтверджують регулярні аеробні вправи наприклад, швидка ходьба, біг, плавання або їзда на велосипеді не лише покращують фізичну форму, а й стимулюють роботу мозку.
Виявляється, під час руху вивільняються білки, які сприяють утворенню нових нейронних звязків, що відповідають за память і увагу.
Що показали результати експериментів Учасники експериментів, які тренувалися по 30 хвилин тричі на тиждень, уже за 812 тижнів показували кращі результати у когнітивних тестах на швидкість мислення, здатність до концентрації та запамятовування.
Фізичне навантаження покращує кровообіг, у тому числі в мозку.
Це забезпечує клітини киснем та поживними речовинами, які необхідні для продуктивної роботи.
Крім того, спорт зменшує рівень стресу, який є основним ворогом памяті та ясного мислення.
Що робити прямо зараз Виділіть щонайменше 30 хвилин на прогулянку кожного дня.
Вибирайте активність до смаку танці, плавання, йога або швидка ходьба.
Якщо немає часу на спортзал робіть легкі вправи вдома або на обідній перерві.
Не обовязково бути марафонцем, щоб прокачати мозок.
Варто лише регулярно рухатися і вже за кілька тижнів ви помітите, як стає легше зосереджуватись, краще запамятовуються імена, числа, плани.
Вас може зацікавити 5 неочевидних сигналів, що вам терміново потрібна відпустка 5 звичок, щоб вранці прокидатись бадьорими та енергійними Дві добавки, які допоможуть легко уникнути стресу та проблем зі сном
Останні новини
більше новин