UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Науково доведений спосіб покращити пам’ять і концентрацію: і це не таблетки

www.rbc.ua
Wed, 30 Apr 2025 16:43:42 +0300
Науково доведений спосіб покращити пам’ять і концентрацію: і це не таблетки

У сучасному світі, де інформаційне перевантаження стало нормою, здатність зосереджуватися та запам’ятовувати важливе - справжня суперздібність.

РБК-Україна (проект Styler) розповідає про науково доведений спосіб покращити пам’ять і концентрацію.

Що говорить наука?

Дослідження Гарвардської медичної школи та Університету Іллінойсу підтверджують: регулярні аеробні вправи (наприклад, швидка ходьба, біг, плавання або їзда на велосипеді) не лише покращують фізичну форму, а й стимулюють роботу мозку. Виявляється, під час руху вивільняються білки, які сприяють утворенню нових нейронних зв’язків, що відповідають за пам’ять і увагу.

Що показали результати експериментів?

Учасники експериментів, які тренувалися по 30 хвилин тричі на тиждень, уже за 8–12 тижнів показували кращі результати у когнітивних тестах - на швидкість мислення, здатність до концентрації та запам’ятовування.

Фізичне навантаження покращує кровообіг, у тому числі в мозку. Це забезпечує клітини киснем та поживними речовинами, які необхідні для продуктивної роботи. Крім того, спорт зменшує рівень стресу, який є основним «ворогом» пам’яті та ясного мислення.

Що робити прямо зараз?

Виділіть щонайменше 30 хвилин на прогулянку кожного дня.

Вибирайте активність до смаку: танці, плавання, йога або швидка ходьба.

Якщо немає часу на спортзал - робіть легкі вправи вдома або на обідній перерві.

Не обов’язково бути марафонцем, щоб прокачати мозок. Варто лише регулярно рухатися - і вже за кілька тижнів ви помітите, як стає легше зосереджуватись, краще запам’ятовуються імена, числа, плани.

Вас може зацікавити

  • 5 неочевидних сигналів, що вам терміново потрібна відпустка
  • 5 звичок, щоб вранці прокидатись бадьорими та енергійними
  • Дві добавки, які допоможуть легко уникнути стресу та проблем зі сном
Читати повністю

Останні новини

Не нараховують виплати за поранення: що треба знати українським військовим та куди звертатися
Не нараховують виплати за поранення: що треба знати українським військовим та куди звертатися
Якщо військовослужбовцю Збройних сил України не нарахували належних виплат за поранення, він ма повне право оскаржити таку бездіяльність. Як пояснили фахівці Юридичного центру Гончаренка, відмова ...
zk.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 06:05:00 +0300
На сході України дощитиме, в інших регіонах сонячно: погода на 11 липня
На сході України дощитиме, в інших регіонах сонячно: погода на 11 липня
У пятницю, липня в Україні синоптики прогнозують спекотну погоду, а в деяких регіонах дощі. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням на Український гідрометеорологічний центр.Сього...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 06:00:33 +0300
Спека на піку: чи варто українцям чекати відключень світла
Спека на піку: чи варто українцям чекати відключень світла
Як відомо з досвіду минулих років великої війни, різке підвищення температури влітку може призводити до дефіциту електрики і масових відключень світла в Україні. РБК-Україна поясню, чи варто чека...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 06:00:00 +0300
Свято сьогодні, 11 липня: важливі прикмети, у кого День ангела, що не можна робити
Свято сьогодні, 11 липня: важливі прикмети, у кого День ангела, що не можна робити
липня православні християни в Україні за новим стилем вшановують память святої рівноапостольної княгині Ольги. До кінця року залишаться дні.РБК-Україна розповіда, що не можна робити ...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 05:55:00 +0300
Окупанти обстріляли Харків: є постраждалі
Окупанти обстріляли Харків: є постраждалі
На світанку липня російські терористи обстріляли Харків. Наслідки атаки повідомив мер міста Ігор Терехов, переда laquoГлавкомraquo.О Терехов повідомив про перші вибухи у місті. За йо...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 05:53:38 +0300
Іграшки Labubu масово конфіскують через хвилю неякісних підробок
Іграшки Labubu масово конфіскують через хвилю неякісних підробок
Нова хвиля популярності охопила ринок іграшок - фігурки Labubu із серії Pop Mart Monsters стали справжнім хітом серед дітей та колекціонерів. Однак разом із зростанням попиту постала серйозна про...
nashe.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 05:50:00 +0300
Росія вдарила "Шахедами" по центру Харкову: пролунали вибухи, є постраждалі
Росія вдарила "Шахедами" по центру Харкову: пролунали вибухи, є постраждалі
Під ранок, липня, російські війська атакували центр Харків ударними безпілотниками типу Шахед.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на мера міста Ігоря Терехова та голову ОВА Олега Син...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 05:46:05 +0300
Атака РФ та Миколаїв та Чугуїв, заяви Трампа: головне за ніч
Атака РФ та Миколаїв та Чугуїв, заяви Трампа: головне за ніч
Ворог вдарив по Миколаївщині та Харківщині, біткоїн знову оновив рекорд, laquoШахтарraquo розгромив фінський laquoІльвесraquo, інтервю Трампа про зброю для України та заяву щодо Росії.la...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 05:46:00 +0300
Розвідники показали, як нищать російських окупантів під Лиманом
Розвідники показали, як нищать російських окупантів під Лиманом
Про це повідомля Головне управління розвідки Міністерства оборони України, переда RegioNews.Під час операції спільно з бійцями Третьої окремої штурмової бригади розвідники утримали позиції укра...
regionews.ua
Fri, 11 Jul 2025 05:45:16 +0300
У Росії поскаржилися на атаку дронів: у Тулі пролунали вибухи
У Росії поскаржилися на атаку дронів: у Тулі пролунали вибухи
У ніч на липня в Тулі та Тульській області в Росії поскаржилися на масовану атаку дронів.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на місцеві пабліки і заяву губернатора Дмитра Мілява.quot...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 05:36:04 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Львів потерпає від негоди: річка Зубра вийшла з берегів, автостоянки та дороги затоплені (фото)
Львів потерпає від негоди: річка Зубра вийшла з берегів, автостоянки та дороги затоплені (фото)
Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Палають будинки, АЗС та гаражі: перші наслідки масованої атаки дронів на Київ
Оприлюднені перші фото наслідків атаки РФ по Шевченківському району Києва
Київ у вогні: після удару РФ зайнялися пожежі у багатоповерхівках
«Ганьба нам. Ми боїмося зупинити Путіна зараз». Австралійський генерал про обстріл Києва
Politico: Трамп підтримає законопроєкт про жорсткі санкції проти РФ, але є умова
У Єврокомісії звільнили перекладачку, яка записувала слова Зеленського
Відомий військовий назвав неочікувану дату закінчення війни в Україні: є кілька умов
Фінальний цвях кришку труни БРІКС забив Трамп, - Михайло Шейтельман
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми