UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Науково доведений спосіб покращити пам’ять і концентрацію: і це не таблетки

www.rbc.ua
Wed, 30 Apr 2025 16:43:42 +0300
Науково доведений спосіб покращити пам’ять і концентрацію: і це не таблетки

У сучасному світі, де інформаційне перевантаження стало нормою, здатність зосереджуватися та запам’ятовувати важливе - справжня суперздібність.

РБК-Україна (проект Styler) розповідає про науково доведений спосіб покращити пам’ять і концентрацію.

Що говорить наука?

Дослідження Гарвардської медичної школи та Університету Іллінойсу підтверджують: регулярні аеробні вправи (наприклад, швидка ходьба, біг, плавання або їзда на велосипеді) не лише покращують фізичну форму, а й стимулюють роботу мозку. Виявляється, під час руху вивільняються білки, які сприяють утворенню нових нейронних зв’язків, що відповідають за пам’ять і увагу.

Що показали результати експериментів?

Учасники експериментів, які тренувалися по 30 хвилин тричі на тиждень, уже за 8–12 тижнів показували кращі результати у когнітивних тестах - на швидкість мислення, здатність до концентрації та запам’ятовування.

Фізичне навантаження покращує кровообіг, у тому числі в мозку. Це забезпечує клітини киснем та поживними речовинами, які необхідні для продуктивної роботи. Крім того, спорт зменшує рівень стресу, який є основним «ворогом» пам’яті та ясного мислення.

Що робити прямо зараз?

Виділіть щонайменше 30 хвилин на прогулянку кожного дня.

Вибирайте активність до смаку: танці, плавання, йога або швидка ходьба.

Якщо немає часу на спортзал - робіть легкі вправи вдома або на обідній перерві.

Не обов’язково бути марафонцем, щоб прокачати мозок. Варто лише регулярно рухатися - і вже за кілька тижнів ви помітите, як стає легше зосереджуватись, краще запам’ятовуються імена, числа, плани.

Вас може зацікавити

  • 5 неочевидних сигналів, що вам терміново потрібна відпустка
  • 5 звичок, щоб вранці прокидатись бадьорими та енергійними
  • Дві добавки, які допоможуть легко уникнути стресу та проблем зі сном
Читати повністю

Останні новини

Трощив меблі та погрожував розправою: у Запоріжжі напали з ножем на лікаря
Трощив меблі та погрожував розправою: у Запоріжжі напали з ножем на лікаря
У Запоріжжі -річний чоловік напав із ножем на лікаря, завдавши йому удари тілесні ушкодження.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Головне управління Нацполіції в Запорізькій області.q...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 03:15:22 +0300
Бразилія пригрозила США митами у відповідь
Бразилія пригрозила США митами у відповідь
Президент Бразилії Луїс Інасіу Лула да Сілва заявив, що запровадить відповідні мита проти Сполучених Штатів, якщо президент Дональд Трамп викона обіцянку підвищити імпортні мита на . Про це пов...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 03:04:27 +0300
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
Президент США Дональд Трамп найближчим часом ухвалить рішення щодо подальших дій Вашингтона стосовно війни вУкраїні після того, якознайомиться зновими пропозиціями від Москви.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 02:37:03 +0300
На Рівненщині 13-річний хлопчик під час купання серйозно травмував спину
На Рівненщині 13-річний хлопчик під час купання серйозно травмував спину
Про це повідомля пресцентр ДСНС України у Рівненській області, переда RegioNews.Підліток постраждав під час купання на відкритій водоймі.Хлопчик року народження, під час стрибка у воду ...
regionews.ua
Fri, 11 Jul 2025 02:35:30 +0300
У роботі популярного сервісу Steam стався масштабний збій
У роботі популярного сервісу Steam стався масштабний збій
У ніч на липня користувачі по всьому світу почали скаржитися на масштабний збій у роботі популярного сервісу Steam.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Downdetector.Велика частина кор...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 02:35:00 +0300
У Миколаєві та Чугуєві прогриміли вибухи
У Миколаєві та Чугуєві прогриміли вибухи
У ніч на липня російські терористи запустили ворожі дрони по Миколаївщині та Харківщині, у регіонах прогриміли вибухи. Про це повідомляються моніторингові канали, переда laquoГлавкомraquo....
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 02:34:00 +0300
У Миколаєві пролунали вибухи – мер
У Миколаєві пролунали вибухи – мер
У ніч проти липня під час повітряної тривоги в Миколаві пролунали вибухи.Джерело мер Миколава Олександр СнкевичПряма мова Снкевича о Чутно вибухи у МиколавіДеталі Повітряну тр...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 02:28:50 +0300
Гарантії безпеки на АЕС: Україна і МАГАТЕ підписали меморандум
Гарантії безпеки на АЕС: Україна і МАГАТЕ підписали меморандум
Міжнародне агентство з атомної енергії МАГАТЕ стане гарантом дотримання безпеки під час завершення будівництва додаткових блоків на Хмельницькій атомній електростанції.Джерело Офіс президентаД...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 02:20:58 +0300
Біткоїн оновив новий історичний максимум
Біткоїн оновив новий історичний максимум
Криптовалюта Bitcoin побила черговий історичний рекорд. Її вартість перевищила тисяч доларів.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Binance.Згідно з даними торгів на біржі, вартість Bi...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 02:11:00 +0300
Вчені створили пластир, який блокує похмілля
Вчені створили пластир, який блокує похмілля
Вчені створили пластир, який повідомлятиме, що людина випила таку дозу алкоголю, яка може викликати жахливе похмілля. Його можна носити із собою, а попередження про необхідність припинити вживати а...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 02:00:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Львів потерпає від негоди: річка Зубра вийшла з берегів, автостоянки та дороги затоплені (фото)
Львів потерпає від негоди: річка Зубра вийшла з берегів, автостоянки та дороги затоплені (фото)
Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Палають будинки, АЗС та гаражі: перші наслідки масованої атаки дронів на Київ
Оприлюднені перші фото наслідків атаки РФ по Шевченківському району Києва
Київ у вогні: після удару РФ зайнялися пожежі у багатоповерхівках
«Ганьба нам. Ми боїмося зупинити Путіна зараз». Австралійський генерал про обстріл Києва
Politico: Трамп підтримає законопроєкт про жорсткі санкції проти РФ, але є умова
У Єврокомісії звільнили перекладачку, яка записувала слова Зеленського
Відомий військовий назвав неочікувану дату закінчення війни в Україні: є кілька умов
Фінальний цвях кришку труни БРІКС забив Трамп, - Михайло Шейтельман
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми