Постійна втома та думки "коли вже п'ятниця?" - це класичні ознаки, що пора відпочити. Але іноді наше тіло та розум надсилають менш очевидні сигнали SOS, які ми схильні ігнорувати, списуючи на поганий настрій чи завантаженість.

РБК-Україна (проект Styler) розповідає про 5 неочевидних сигналів, що вам терміново потрібна відпустка.

Підвищена дратівливість та цинізм

Вас дратують дрібниці, які раніше не викликали емоцій? Колеги здаються некомпетентними, новини - безглуздими, а саркастичні коментарі стали вашою звичною реакцією? Це може бути не просто "поганий характер", а ознака емоційного виснаження. Мозок намагається захиститися від перевантаження, знецінюючи все навколо.

Дрібні помилки та забудькуватість

Забули про зустріч? Надіслали листа не тому адресату? Часто губите ключі чи телефон? Постійні дрібні помилки, особливо якщо вони вам не властиві, можуть свідчити про те, що ваш мозок перевтомлений і не може підтримувати звичний рівень концентрації. Це захисний механізм, що сигналізує про необхідність "перезавантаження".

Втрата задоволення від того, що раніше тішило

Улюблене хобі більше не приносить радості? Зустрічі з друзями здаються обтяжливими? Навіть улюблена їжа чи серіал не викликають ентузіазму? Коли рівень стресу зашкалює, знижується вироблення "гормонів щастя", і те, що раніше було джерелом позитиву, перетворюється на ще один пункт у списку справ.

Непояснені фізичні симптоми

Часті головні болі напруги, проблеми зі шлунком (без гастроентерологічних причин), біль у м'язах (особливо шия та плечі), раптова поява алергій чи часті застуди - все це може бути психосоматичною реакцією на хронічний стрес. Ваше тіло буквально сигналізує, що йому потрібен відпочинок.

Соціальна ізоляція

Ви все частіше відмовляєтесь від запрошень, уникаєте спілкування і надаєте перевагу самотності, навіть якщо раніше були екстравертом? Бажання "сховатися" від світу - це спроба виснаженої нервової системи зменшити кількість зовнішніх подразників.

Якщо ви помітили у себе кілька з цих ознак, не ігноруйте їх. Можливо, не обов'язково брати двотижневу відпустку прямо зараз (хоча наближення теплих днів та травневих свят - чудова нагода!), але точно варто уповільнити темп, делегувати завдання та запланувати хоча б короткий перепочинок найближчим часом . Ваше здоров'я та продуктивність скажуть вам "дякую".

Вас може зацікавити

• Найкраща поза для сну, яка допоможе уникнути болю у спині та шиї
• 5 звичок, щоб вранці прокидатись бадьорими та енергійними
• Дві добавки, які допоможуть легко уникнути стресу та проблем зі сном

В матеріалі використані дані з сайтів - SleepWell, Health, поради психологів.