Ось де взяти сили! Як легко доробити все, що ви відкладаєте тижнями: неочікувані поради
www.rbc.ua
Mon, 28 Apr 2025 07:00:14 +0300
Ти дивишся на список справ, які вже давно потрібно закінчити, але сили так і не зявляються Виявляється, причина не завжди в ліні чи нестачі часу.
Експерт радить прості, але ефективні методи, які допоможуть довести справи до кінця і нарешті відчути полегшення.
Де взяти сили, щоб доробити все, що ти відкладаєш тижнями та місяцями, розповів для РБКУкраїна проєкт Styler лайф коуч Віталій Курсік.
Знайома історія, правда ж Список справ росте.
Щось валяється в чернетках ще з зими, щось лежить у шафі, чекає, поки ти нарешті перебереш речі.
А ще є ті обіцянки собі вивчити англійську, доробити презентацію, сходити на обстеження, дописати той проєкт І кожного разу, коли відкладаєш знову, десь всередині осідає маленьке потім.
Воно накопичується, як пил на книжках.
І з часом справи стають не просто не зробленими, а тим, що тисне.
Бо ти знаєш, що зробити треба.
І знаєш, чому це важливо.
Але не можеш змусити себе взяти й почати.
То звідки взяти сили каже експерт.
Чому ми відкладаємо справи Основні причини затягування виконання завдань Перфекціонізм краще не робити взагалі, ніж зробити неідеально Страх перед провалом Емоційне вигоряння Брак ясної мотивації Віталій Курсік додає, що насправді у таких випадках потрібно починати не з пошуку сил, а з діалогу з собою.
Перше, що треба зясувати чому ти це відкладаєш Може це страх чи внутрішня невпевненість у тому, чи своє завдання ти маєш зробити Іноді не можу змусити себе це не про лінощі.
Це про супротив чомусь, що насправді не твоє.
Або про страх, що не визнаєш.
Інколи сили приходять тоді, коли перестаєш себе штурмувати.
І починаєш слухати.
Замість я мушу зявляється я можу.
А за ним перший крок, каже коуч.
Як знайти сили та доробити справи Розбий задачу на дрібні кроки Великі справи паралізують психіку.
Коуч радить розділити одну велику задачу на крихітні дії, які займають не більше 510 хвилин.
Наприклад, ви давно хотіли навести порядок у шафі з одягом.
Почніть з одної полички в день.
Починайте з найпростішого Є така техніка ефект снігової кулі.
Щоб вона спрацювала, потрібно зробити найдрібніший крок і це дасть заряд енергії для наступного.
До речі, цей фокус дуже добре знають жінки.
Пішла помити посуд, зупинилася, коли вже вся кухня блищить.
Почала шукати блузку у шафі й не заспокоїлася, поки весь одяг не поскладала, додає фахівець.
Обмежте час виконання Парадоксально, але чим менше часу ти собі даєш, тим ефективніше працюєш.
Встанови таймер на 15 хвилин і роби заплановане тільки цей час.
Винагороджуй себе Навіть за маленьке завершення обіцяй собі приємність каву, прогулянку, одну серію улюбленого серіалу.
Переглянь мотивацію Справжня причина, чому щось довго не робиться ця справа насправді вам не потрібна або втратила актуальність.
Тому варто чесно відповісти собі на питання Навіщо це мені Справи, які відкладаються, крадуть у нас енергію щодня.
Завершити навіть одну застарілу задачу це як відкрити вікно у задушливій кімнаті, каже Віталій Курсік.
Вас може зацікавити Чому після невдач опускаються руки, що ми робимо неправильно та як все виправити Чому не варто починати нові звички з першого числа або з понеділка Приховані ознаки, що ти живеш не своїм життям реальний план, як це змінити негайно
Останні новини
більше новин