UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Миттєвий ефект: робіть це під час прийому душу, щоб зміцнити імунну систему

www.rbc.ua
Sun, 27 Apr 2025 15:58:40 +0300

У гонитві за здоров’ям та бадьорістю все більше людей звертають увагу на прості, але ефективні способи зміцнення організму. Один із них - щоденний холодний душ, який здатен зміцнювати імунітет.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Daily Express.

Чим корисний холодний душ

Якщо ви хочете зміцнити свою імунну систему, то проста зміна теплого душу на холодний може мати помітний вплив на здоров’я та настрій.

Національний інститут здоров’я виявив, що люди, які приймали холодний душ, мали на 29% більший захист імунітету. 

Експерт з оздоровлення Браян Кларк каже, що лише 30 секунд перебування під холодною водою може принести користь. Перемикання з гарячого на холодний душ від 30 секунд до 2 хвилин може допомогти тілу боротися із застудою та іншими хворобами.

Холодна вода стимулює імунну систему до боротьби з потенційними інфекціями.

Дослідження показують, що регулярне перебування на холоді може знизити ризик інфікування та допомогти організму краще переносити стрес.  

Занурення в холодну воду призводить до підвищення рівня дофаміну, серотоніну та бета-ендорфіну, що може пояснити приємні відчуття після плавання.

До того ж холодна вода також чудово допомагає при болях у м’язах і запаленні. Занурення в холодну воду обмежує кровоносні судини, надсилаючи кров до життєво важливих органів. Коли ви знову зігріваєтеся, ці судини розширюються, і насичена киснем кров повертається до м’язів.

Це допомагає зменшити запалення та полегшити біль у м’язах, які можуть виникнути через кілька днів після тренування. Крім того, коли тіло піддається впливу холоду, воно витрачає енергію, щоб залишатися в теплі, і може покращити метаболізм.

Тим не менше, це не замінить здорове харчування чи регулярних фізичних вправ..

Як приймати душ у холодній воді

Щоб почати приймати холодний душ вдома, варто робити це так:

  • підтримуйте температуру води нижче 15C
  • робіть це повільно - почніть з 30 секунд і з часом збільшуйте час до двох-трьох хвилин
  • чергуйте гарячу та холодну воду - контрастний душ допоможе зменшити запалення після тренування. Просто приймайте гарячу воду протягом трьох хвилин, а потім приймайте холодний душ протягом однієї хвилини. Повторіть це кілька разів і завжди закінчуйте холодним душем 

Вас може зацікавити

  • Лікар назвав 3 причини, чому варто відмовитися від ранкового душу
  • Названо частину тіла, яку ви недостатньо миєте
  • Що краще і корисніше для здоров'я - душ чи ванна?
Читати повністю

Останні новини

Скільки солдатів втратила Росія від початку 2025 року: дані британської розвідки
Скільки солдатів втратила Росія від початку 2025 року: дані британської розвідки
Від початку року Російська Федерація могла втратити на війні проти України приблизно тис. військовослужбовців загиблими і пораненими. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням н...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:16:00 +0300
Тиждень працюватиме в Києві: спецпредставник Трампа Келлог анонсував новий візит в Україну
Тиждень працюватиме в Києві: спецпредставник Трампа Келлог анонсував новий візит в Україну
Про це він сказав у коментаріНовини.LIVE на Конференції з питань відновлення України в Римі.За словами Келлога, він відвіда Київ липня та пробуде в столиці тиждень.Ми будемо в Киві в понед...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 15:16:00 +0300
Сікорський втішений зміною риторики Трампа щодо Кремля, але є одне "але"
Сікорський втішений зміною риторики Трампа щодо Кремля, але є одне "але"
Сікорський втішений зміною риторики Трампа щодо Кремля, але одне але
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:13:13 +0300
У Мелітополі вибухнула ворожа станція управління військами, знищено п’ятьох загарбників - ГУР  (Відео)
У Мелітополі вибухнула ворожа станція управління військами, знищено п’ятьох загарбників - ГУР (Відео)
На території одного з підпримств тимчасово окупованого міста Мелітополь Запорізької області, де росіяни облаштували логістичну базу, місця розміщення особового складу та військового транспорту, пр...
www.5.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:13:07 +0300
У Харкові в гаражі виявили великий арсенал з боєприпасами
У Харкові в гаражі виявили великий арсенал з боєприпасами
Про це повідомля RegioNews із посиланням на ДБР.Схованку було облаштовано в оглядовій ямі одного з гаражних кооперативів Харкова. Вона була надійно замаскована та призначена для тривалого зберіг...
regionews.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:12:24 +0300
Юрій Рибчинський вперше розкрив обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
Юрій Рибчинський вперше розкрив обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
-річний поет попрощався зі своїм другом і колегою й висловився про їх багаторічну дружбу.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:12:10 +0300
Залужний назвав "складне завдання" України у відносинах із США
Залужний назвав "складне завдання" України у відносинах із США
Ста очевидною загроза для США втратити де-факто позицію лідируючої світової сили.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:11:31 +0300
Організм виснажеться, а результату не буде: які дієти не працюють
Організм виснажеться, а результату не буде: які дієти не працюють
Багато хто, бажаючи схуднути чиполіпшити здоровя, звертаться домодних діт. Але правда втому, щобільшість діт недають тривалого результату інавіть можуть нашкодити організму.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:10:39 +0300
У Рівненському районі внаслідок ДТП травмувалися 2 особи: що відомо
У Рівненському районі внаслідок ДТП травмувалися 2 особи: що відомо
Про це повідомля поліція Рівненщини, переда RegioNews.У селі Вересневе Рівненського району вранці липня сталася дорожньо-транспортна пригода з постраждалими. Близько на трасі зіштовхну...
regionews.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:09:41 +0300
Продаж лише зранку? Які продукти заборонили на ярмарках Києва після обіду й чому
Продаж лише зранку? Які продукти заборонили на ярмарках Києва після обіду й чому
У Киві обмежено продаж на ярмарках деяких популярних серед українців продуктів. Купити їх можна лише до обіду.Про це повідомля РБК-Україна із посиланням на прес-службу Київської міської державно...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:08:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
«Сюрприз» для Путіна вже скоро. Трамп назвав дату
Штраф до 1 700 і серйозні обмеженні: чоловіків попередили через мобілізацію, навіть якщо все в порядку в ТЦК
Замість в'язниці - бронь і особиста охорона: мажор-вбивця Тигран Енгібарян побудував незаконний бізнес у столиці та продовжує чинити свавілля
Пекін відреагував на затримання китайських шпигунів в Україні
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
Трамп назвав умови застосування санкцій проти Росії
Розчарований у Росії: Трамп анонсував важливу заяву
Буде, як скаже Трамп: у Держдепі прокоментували "нові ідеї" Лаврова щодо України
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми