UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Миттєвий ефект: робіть це під час прийому душу, щоб зміцнити імунну систему

www.rbc.ua
Sun, 27 Apr 2025 15:58:40 +0300

У гонитві за здоров’ям та бадьорістю все більше людей звертають увагу на прості, але ефективні способи зміцнення організму. Один із них - щоденний холодний душ, який здатен зміцнювати імунітет.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Daily Express.

Чим корисний холодний душ

Якщо ви хочете зміцнити свою імунну систему, то проста зміна теплого душу на холодний може мати помітний вплив на здоров’я та настрій.

Національний інститут здоров’я виявив, що люди, які приймали холодний душ, мали на 29% більший захист імунітету. 

Експерт з оздоровлення Браян Кларк каже, що лише 30 секунд перебування під холодною водою може принести користь. Перемикання з гарячого на холодний душ від 30 секунд до 2 хвилин може допомогти тілу боротися із застудою та іншими хворобами.

Холодна вода стимулює імунну систему до боротьби з потенційними інфекціями.

Дослідження показують, що регулярне перебування на холоді може знизити ризик інфікування та допомогти організму краще переносити стрес.  

Занурення в холодну воду призводить до підвищення рівня дофаміну, серотоніну та бета-ендорфіну, що може пояснити приємні відчуття після плавання.

До того ж холодна вода також чудово допомагає при болях у м’язах і запаленні. Занурення в холодну воду обмежує кровоносні судини, надсилаючи кров до життєво важливих органів. Коли ви знову зігріваєтеся, ці судини розширюються, і насичена киснем кров повертається до м’язів.

Це допомагає зменшити запалення та полегшити біль у м’язах, які можуть виникнути через кілька днів після тренування. Крім того, коли тіло піддається впливу холоду, воно витрачає енергію, щоб залишатися в теплі, і може покращити метаболізм.

Тим не менше, це не замінить здорове харчування чи регулярних фізичних вправ..

Як приймати душ у холодній воді

Щоб почати приймати холодний душ вдома, варто робити це так:

  • підтримуйте температуру води нижче 15C
  • робіть це повільно - почніть з 30 секунд і з часом збільшуйте час до двох-трьох хвилин
  • чергуйте гарячу та холодну воду - контрастний душ допоможе зменшити запалення після тренування. Просто приймайте гарячу воду протягом трьох хвилин, а потім приймайте холодний душ протягом однієї хвилини. Повторіть це кілька разів і завжди закінчуйте холодним душем 

Вас може зацікавити

  • Лікар назвав 3 причини, чому варто відмовитися від ранкового душу
  • Названо частину тіла, яку ви недостатньо миєте
  • Що краще і корисніше для здоров'я - душ чи ванна?
Читати повністю

Останні новини

Італія прийде на допомогу: Світлана Гринчук повідомила про мільйони євро та новітні технології для відновлення української води та повітря
Італія прийде на допомогу: Світлана Гринчук повідомила про мільйони євро та новітні технології для відновлення української води та повітря
Міністерка захисту довкілля Світлана Гринчук повідомила про підписання ключових документів, які передбачають реалізацію двосторонніх проктів у сфері водних ресурсів, будівництво водогонів, а також...
life.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:15:51 +0300
Росія визначилася з головним ворогом у Європі — Le Figaro
Росія визначилася з головним ворогом у Європі — Le Figaro
Франція стала головною мішенню для Росії на вропейському континенті.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:13:04 +0300
«Варварство». New York Post випустила обкладинку з вбитим на Херсонщині однорічним хлопчиком
«Варварство». New York Post випустила обкладинку з вбитим на Херсонщині однорічним хлопчиком
Одна з найбільших американських газет New York Post, відома свою підтримкою Республіканської партії, у випуску за липня розмістила на обкладинці фото тіла однорічного хлопчика, який загинув вчо...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:12:00 +0300
ЗСУ вдарили по заводу "МіГ" та підприємству з виробництва ракет у РФ
ЗСУ вдарили по заводу "МіГ" та підприємству з виробництва ракет у РФ
У ніч на липня підрозділи Збройні сили України уразили Луховицький авіаційний завод імені Вороніна. Він виробля винищувачі типу МіГ-, МіГ-.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Ген...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:10:21 +0300
Генштаб підтвердив ураження авіазаводу та підприємства з виготовлення ракет для ППО Росії
Генштаб підтвердив ураження авіазаводу та підприємства з виготовлення ракет для ППО Росії
Сили оборони України уразили два підпримства ВПК РФУ межах зниження спроможностей противника щодо ракетно-бомбових ударів, у ніч на липня підрозділи Сил безпілотних систем Збройних Сил України,...
news.online.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:07:00 +0300
Генштаб підтвердив ураження російського авіазаводу та виробника ракет для ППО
Генштаб підтвердив ураження російського авіазаводу та виробника ракет для ППО
Сили безпілотних систем уразили Луховицький авіаційний завод ім. Вороніна, який філіалом laquoРосійської літакобудівної корпорації laquoМіГraquo. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з п...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:05:00 +0300
Євген Дикий назвав ворогів держави: вимагає СБУ прийти за ними
Євген Дикий назвав ворогів держави: вимагає СБУ прийти за ними
До кожного, хто публічно раді ударам по ТЦК, ма прийти СБУ, адже такі люди вирішили бути на боці ворога, таку думку висловив вген Дикий, який назива себеnbspвійськовим аналітиком.Однак варто...
zk.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:05:00 +0300
МЗС: Політвʼязень Коломієць, який провів понад 10 років за ґратами в РФ, повернувся в Україну
МЗС: Політвʼязень Коломієць, який провів понад 10 років за ґратами в РФ, повернувся в Україну
Політвязень Андрій Коломіць, засуджений у Росії за участь у вромайдані, повернувся в Україну після понад років увrsquoязнення.Джерело Інтерфакс-Україна з посиланням на слова речник...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:04:38 +0300
"Знайшов своє коріння в еміграції". Огляд фільму про українця, який створив зірковий американський панк-гурт Gogol Bordello
"Знайшов своє коріння в еміграції". Огляд фільму про українця, який створив зірковий американський панк-гурт Gogol Bordello
Абсолютним хедлайнером українських кінотеатрів цього вік-енду малобюджетний документальний фільм про історію українського музиканта і зірку американської панк-сцени вгена Ґудзя.
life.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:03:40 +0300
"Усик впаде після удару в голову": колишній суперник українця спрогнозував результат реваншу
"Усик впаде після удару в голову": колишній суперник українця спрогнозував результат реваншу
Колишній чемпіон світу та останній суперник Олександра Усика у першій важкій вазі британець Тоні Белью поділився думками щодо бою липня на Вемблі.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням ...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 17:02:11 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
«Сюрприз» для Путіна вже скоро. Трамп назвав дату
Штраф до 1 700 і серйозні обмеженні: чоловіків попередили через мобілізацію, навіть якщо все в порядку в ТЦК
Замість в'язниці - бронь і особиста охорона: мажор-вбивця Тигран Енгібарян побудував незаконний бізнес у столиці та продовжує чинити свавілля
Пекін відреагував на затримання китайських шпигунів в Україні
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
Трамп назвав умови застосування санкцій проти Росії
Розчарований у Росії: Трамп анонсував важливу заяву
Буде, як скаже Трамп: у Держдепі прокоментували "нові ідеї" Лаврова щодо України
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми