Парфуми, шоколад та стрес: що провокує головний біль та як його зупинити
znaj.ua
Sun, 27 Apr 2025 06:50:00 +0300
Мігрень це більше, ніж просто головний біль.
Вона здатна вибити з колії на цілий день і змусити сховатися від світла й звуків.
Та часто її можна попередити, якщо знати, що саме провокує напад, повідомляє Роман Квасніцький.
Основними тригерами є стрес, порушення сну, голод, деякі продукти, алкоголь, різкі запахи, яскраве світло та навіть зміна погоди.
Емоційне виснаження або навпаки спад напруги після події часто викликають так званий відновлювальний біль.
Розслабитися допоможуть йога, медитація або прогулянки.
Якщо стрес постійний зверніться до психолога.
Проблеми зі сном також можуть стати причиною болю.
Недосип або надмірний сон однаково шкідливі.
Лягайте та прокидайтеся в один і той самий час, навіть у вихідні.
Не менш важливо регулярно їсти.
Перерва в харчуванні, особливо пропущений сніданок, може знизити рівень глюкози й викликати напад.
Завжди майте щось під рукою банан, горіхи, батончик.
Деякі продукти теж провокують біль шоколад, витримані сири, ковбаси, снеки з глутаматом.
Варто спробувати виключати їх по одному, щоб зрозуміти реакцію організму.
Серед інших тригерів парфуми, дим, ароматизатори, а також екрани чи миготливе світло.
Вдень носіть сонцезахисні окуляри, а на компютері ввімкніть фільтр синього світла.
Погодні зміни, перельоти чи зміна часових поясів також можуть провокувати біль.
У таких випадках допоможе консультація з лікарем.
Найкраще вести щоденник мігрені.
Він допоможе помітити закономірності й уникати повторення.
А головне не терпіть біль.
Зверніться до невролога існує чимало методів, які допоможуть вам жити без нападів.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них.
Перед прийняттям рішення обовязково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
Раніше ми повідомляли, чому головний біль посилюється при яскравому світлі Чим небезпечні знеболюючі та що станеться, якщо ними зловживати детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, аптечка не знадобиться 5 способів позбавитися головного болю без таблеток.
Останні новини
більше новин