Коли нас долає застуда чи грип, одним із перших симптомів часто стає підвищення температури тіла. І тут виникає логічне запитання: а чи можна, незважаючи на нездужання, вийти на свіже повітря, пройтися?

Відповідь на це питання - читайте в матеріалі РБК-Україна (проект Styler).

Перш за все, важливо розуміти, що підвищення температури – це не хвороба сама по собі, а захисна реакція організму. Так імунна система бореться зі збудниками інфекції – вірусами чи бактеріями. Під час цього процесу організм витрачає багато енергії, він ослаблений.

Виходячи на вулицю з температурою, ви наражаєте на ризик як себе, так і людей навколо:

Поширення інфекції

Якщо причина вашої температури – вірусна чи бактеріальна інфекція (а це найчастіше так), ви є переносчиком. Гуляючи в громадських місцях, контактуючи з людьми (навіть мимохідь), ви ризикуєте заразити їх. Це особливо небезпечно для дітей, літніх людей та осіб з ослабленим імунітетом. Відповідальність перед суспільством вимагає залишатися вдома під час хвороби.

Погіршення власного стану

Навіть легка прогулянка є навантаженням для ослабленого організму. Фізична активність, перепади температури повітря, вітер чи вологість можуть погіршити ваше самопочуття, посилити симптоми (слабкість, головний біль, ломоту в тілі) і навіть призвести до розвитку ускладнень. Організму потрібен відпочинок для ефективної боротьби з інфекцією.

Ризик втрати свідомості чи запаморочення

Температура, слабкість, зневоднення (якщо ви мало п'єте) можуть спричинити запаморочення, нудоту чи навіть непритомність під час прогулянки. Це створює небезпечні ситуації, особливо якщо ви перебуваєте далеко від дому.

Якщо у вас температура, найкраще рішення – залишатися вдома. Забезпечте собі:

Ліжковий режим або мінімальну активність

Дайте організму сили для боротьби.

Достатнє вживання рідини

Вода, чай, морси допомагають уникнути зневоднення та виводять токсини.

Провітрювання приміщення

Регулярно провітрюйте кімнату, але уникайте протягів.

Повноцінне харчування

Їжте легку, поживну їжу, якщо є апетит.

Консультація лікаря

Якщо температура висока, тримається довго або стан погіршується, обов'язково зверніться до лікаря.

Повертатися до звичного життя, включаючи прогулянки, можна лише тоді, коли температура нормалізувалася і тримається в межах норми (без застосування жарознижуючих засобів) щонайменше 24 години, а ваше загальне самопочуття значно покращилося. Починати варто з коротких, неспішних прогулянок, поступово збільшуючи їх тривалість.

Вас може зацікавити

• Легкий спосіб знизити високий тиск навіть, коли не допомогають ліки
• Які вправи знижують тиск?
• 14 способів тримати кров'яний тиск під контролем без ліків