Тренування босоніж: ортопеди розповіли, якої шкоди це може завдати ногам
www.rbc.ua
Mon, 21 Apr 2025 18:03:06 +0300
У світі фітнесу є популярні тренування босоніж від йоги до функціонального тренінгу.
Прихильники цього підходу стверджують, що це допомагає краще відчувати тіло, активувати мязи стоп і покращувати баланс.
Але чи справді тренування без взуття є безпечними Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Тoday.
Чи корисно ходити босоніж для здоровя Ортопед Джон Рой Сенатор розповів, що під час тренування босоніж ви можете отримати порізи, мозолі та пухирі.
Тому потрібен захист за допомогою устілки, шкарпетки та кросівок.
Я б лише бігав босоніж на пляжі та займався йогою босоніж.
Ось і все, додав він.
Ходіння босоніж приносить радість, так люди зєднуються з природою та землею.
Однак, якщо це робити не часто.
Якісне взуття пропонує комфорт, амортизацію та захист від травм, інфекцій та екстремальних температур. Якщо ви не ходили босоніж усе своє життя з дитинства, то ноги звикли до певної опори і не пристосовані жити без взуття цілий день.
Ми живемо в суспільстві, де шкарпетки та взуття є звичним явищем, тому ми не звикли робити це, каже Бред Шеффер, ньюйоркський ортопед.
Чи можна тренуватися босоніж Це залежить від фізичних навантажень і від того, чи є у людини захворювання ніг або проблеми зі здоровям.
Люди з діабетом ніколи не повинні ходити босоніж, навіть по дому, через діабетичну нейропатію ускладнення, яке може спричинити втрату чутливості в ногах.
Можна ходити босоніж по травяному полю або пляжу, якщо навколишнє середовище чисте.
Але навіть тоді можуть виникнути проблеми з безпекою, зокрема порізи.
Не можна ходити босоніж по місту, де потенційно є скло, сміття, голки та інше небезпечне сміття. Гаряча бруківка влітку може обпекти стопи ніг, якщо їх не захистити.
Лікарі також радять не бігати босоніж, тому що важкі вправи потребують опори та амортизації. В результаті можна отримати перелом.
Під час бігу сила тіла на ногах збільшується в декілька разів, ніж маса тіла, залежно від швидкості та поверхні, по якій ви бігаєте.
Вас може зацікавити 4 ознаки під час тренування, які вказують, що серце та легені у відмінній формі Названо 6 вечірніх вправ, які розслабляють тіло краще, ніж масаж Відомо про найкращий час для тренувань, щоб скинути жир на животі
Останні новини
більше новин