UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Колишній тренер Джей Ло назвав найкращу вправу для "преса як у зірок"

www.rbc.ua
Fri, 18 Apr 2025 10:45:36 +0300
Колишній тренер Джей Ло назвав найкращу вправу для "преса як у зірок"

Колишній тренер Дженніфер Лопес поділився найефективнішою вправою для преса. Він зазначив, що ця вправа забезпечує максимальний результат при мінімальних затратах часу.

Про яку ефективну вправу йдеться - читайте в матеріалі РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на New York Post.

Що робити для преса радить тренер Джей Ло

Дженніфер Лопес відома своєю витонченою фігурою так само, як і своєю музикою, ролями в кіно та романтичними партнерами. Її колишній тренер, Джей Кардіелло, розповів, як він допоміг Джей Ло досягти її шикарного преса.

За його словами, послідовність перемагає досконалість, коли справа доходить до досягнення плоского живота.

"Зрозумійте, що м’язи живота формуються завдяки поведінці, а не лише м’язам", - сказав він.

"Ви можете багато тренуватися, але якщо ви погано харчуєтеся, або мало спите, ви не побачите результату", - каже експерт.

Так виглядає Джей Ло після тренувань (Скриншот)

Прес дуже залежить від харчування

"Моє правило номер один: уникайте надмірно оброблених продуктів, додавання цукру та надмірної кількості натрію, оскільки вони сприяють запаленню, здуттю живота та накопиченню жиру", - сказав зірковий тренер.

Кардіелло закликає тих, хто хоче підтягнутий прес, віддавати перевагу дієті з нежирним білком, овочами, багатими клітковиною, здоровими жирами та складними вуглеводами, щоб стабілізувати рівень цукру в крові та зменшити тягу.

"Я раджу клієнтам їсти менше, збалансовано протягом дня, уникати важкої їжі пізно ввечері та обмежити споживання алкоголю, оскільки це може порушити травлення та обмін речовин", - додав він.

Найкраща вправа для преса від екс-тренера Джей Ло

"Планка - це найефективніша і найпростіша вправа для підтягування кора", - сказав він.

"Це оманливо просте, але неймовірно потужне, тому що воно задіює не лише ваш прес, але й увесь ваш корпус, плечі, сідниці та навіть м’язи постави - і все це без будь-якого обладнання", - додав фахівець.

Планка дуже ефективна для преса (Скриншот)

Кардіелло зазначає, що, окрім того, що поза планки може бути змінена для будь-якого рівня фізичної підготовки, вона створює ізометричну силу та стабільність, напружуючи м’язи кора, створюючи плоский, твердий вигляд.

Вас може зацікавити

  • Тренер Бейонсе розказав, як залишатися в формі
  • 3 ефективні вправи для рук і преса, які завжди робить Дженіфер Еністон
  • Які вправи робить 62-річна Демі Мур, яка виглядає максимум на 40 років
Читати повністю

Останні новини

У Києві та низці областей оголошено повітряну тривогу через загрозу "Шахедів"
У Києві та низці областей оголошено повітряну тривогу через загрозу "Шахедів"
У Киві та низці областей України в ніч на липня було оголошено повітряну тривогу на тлі загрози застосування окупаційними військами ударних дронів типу Шахед.Про це повідомля РБК-Україна з п...
www.rbc.ua
Mon, 07 Jul 2025 01:54:00 +0300
Київ під атакою БПЛА
Київ під атакою БПЛА
У ніч проти понеділка, липня, російські безпілотники атакують Київ, у місті пррацю ППО. Про це повідомивНачальник Київської міської військової адміністрації Тимур Ткаченко. Київ атакують БпЛ...
ua.korrespondent.net
Mon, 07 Jul 2025 01:54:00 +0300
У Києві ППО працює по ворожих дронах – КМВА
У Києві ППО працює по ворожих дронах – КМВА
У ніч проти липня в Киві працювала ППО на тлі загрози російських ударних безпілотників.Джерело начальник КМВА Тимур ТкаченкоПряма мова Ткаченка Київ атакують БпЛА. Працю ППО, залишайтесь в...
www.pravda.com.ua
Mon, 07 Jul 2025 01:50:30 +0300
"Третя партія? Безглуздя!": Трамп висміяв політичні амбіції Маска
"Третя партія? Безглуздя!": Трамп висміяв політичні амбіції Маска
У США може зявитися нова політична сила, яка здатна змінити розклад на політичній арені. Ініціатором даних змін виступа найбагатша людина світу Ілон Маск. Президент США Дональд Трамп уже висловив...
www.rbc.ua
Mon, 07 Jul 2025 01:49:23 +0300
Операція Чорний прапор: Ізраїль завдав серію авіаударів по Ємену
Операція Чорний прапор: Ізраїль завдав серію авіаударів по Ємену
Ізраїль здійснив кілька авіаударів по території мену, загалом використавши близько боприпасів. Про це у понеділок, липня, повідомля The Times of Israel з посиланням на міністра оборони ...
ua.korrespondent.net
Mon, 07 Jul 2025 01:43:00 +0300
Трамп відповів, чому не надає Україні таку ж допомогу, як і Ізраїлю
Трамп відповів, чому не надає Україні таку ж допомогу, як і Ізраїлю
Під час розмови з журналістами американського президента запитали, чому США не надають Україні такої ж допомоги, як Ізраїлю. Як повідомля laquoГлавкомraquo, Трамп не надава чіткої відповідіале...
glavcom.ua
Mon, 07 Jul 2025 01:31:00 +0300
Ізраїль розбомбив об'єкти хуситів у Ємені: які цілі зазнали ударів
Ізраїль розбомбив об'єкти хуситів у Ємені: які цілі зазнали ударів
Армія оборони Ізраїлю провела операцію Чорний прапор у мені, завдавши потужних ударів по обктах хуситів.Про це повідомив міністр оборони Ізраїлю Ісраель Кац, переда РБК-Україна з посилан...
www.rbc.ua
Mon, 07 Jul 2025 01:25:00 +0300
РФ атакувала Одесу дронами
РФ атакувала Одесу дронами
В Одесі у ніч проти понеділка, липня, пролунали вибухи під час повітряної тривоги. Місцева влада повідомила про атаку на місто ударними БПЛА. Містян та гостей Одеси просять перебувати в укриття...
ua.korrespondent.net
Mon, 07 Jul 2025 01:21:00 +0300
На Запоріжжі росіяни атакували комбайн, який працював у полі
На Запоріжжі росіяни атакували комбайн, який працював у полі
Про це повідомив голова Запорізької ОВА Іван Федоров, переда RegioNews.Внаслідок атаки пошкоджено комбайн, який працював у полі. А його водій, -річний чоловік, дістав поранень, йдеться в п...
regionews.ua
Mon, 07 Jul 2025 01:20:03 +0300
Папа Лев XIV попросив молитися за мир в Україні
Папа Лев XIV попросив молитися за мир в Україні
Папа Римський Лев XIV під час недільного звернення липня на площі Святого Петра окремо привітав українських прочан і згадав про повномасштабну війну, розвrsquoязану Росію. Він заявив про необх...
glavcom.ua
Mon, 07 Jul 2025 01:11:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Де категорично не можна ховатися від "Шахедів" у селі: це повинні знати всі!
Де категорично не можна ховатися від "Шахедів" у селі: це повинні знати всі!
Ластівки зникають? Хто "захоплює" міста замість них і чи варто бити на сполох
Трамп вирішив показати Путіну «добру волю» — Портников
Маск пояснив, чому змінив свою думку про Трампа
Трамп зробив заяву про Путіна і допомогу Україні
В МЗС відповіли на одну з ключових вимог Росії: Україна не піде на обмеження
Рютте озвучив ймовірний план Пекіна і Москви
"Вимагають капітуляції": в уряді заявили, що рф хоче прорватися до п'яти міст України
За атаками «Шахедів» по Україні стоїть не тільки Росія – The Times
Атака на Україну, вибухи у Росії: головне за ніч
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми