UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Колишній тренер Джей Ло назвав найкращу вправу для "преса як у зірок"

www.rbc.ua
Fri, 18 Apr 2025 10:45:36 +0300
Колишній тренер Джей Ло назвав найкращу вправу для "преса як у зірок"

Колишній тренер Дженніфер Лопес поділився найефективнішою вправою для преса. Він зазначив, що ця вправа забезпечує максимальний результат при мінімальних затратах часу.

Про яку ефективну вправу йдеться - читайте в матеріалі РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на New York Post.

Що робити для преса радить тренер Джей Ло

Дженніфер Лопес відома своєю витонченою фігурою так само, як і своєю музикою, ролями в кіно та романтичними партнерами. Її колишній тренер, Джей Кардіелло, розповів, як він допоміг Джей Ло досягти її шикарного преса.

За його словами, послідовність перемагає досконалість, коли справа доходить до досягнення плоского живота.

"Зрозумійте, що м’язи живота формуються завдяки поведінці, а не лише м’язам", - сказав він.

"Ви можете багато тренуватися, але якщо ви погано харчуєтеся, або мало спите, ви не побачите результату", - каже експерт.

Так виглядає Джей Ло після тренувань (Скриншот)

Прес дуже залежить від харчування

"Моє правило номер один: уникайте надмірно оброблених продуктів, додавання цукру та надмірної кількості натрію, оскільки вони сприяють запаленню, здуттю живота та накопиченню жиру", - сказав зірковий тренер.

Кардіелло закликає тих, хто хоче підтягнутий прес, віддавати перевагу дієті з нежирним білком, овочами, багатими клітковиною, здоровими жирами та складними вуглеводами, щоб стабілізувати рівень цукру в крові та зменшити тягу.

"Я раджу клієнтам їсти менше, збалансовано протягом дня, уникати важкої їжі пізно ввечері та обмежити споживання алкоголю, оскільки це може порушити травлення та обмін речовин", - додав він.

Найкраща вправа для преса від екс-тренера Джей Ло

"Планка - це найефективніша і найпростіша вправа для підтягування кора", - сказав він.

"Це оманливо просте, але неймовірно потужне, тому що воно задіює не лише ваш прес, але й увесь ваш корпус, плечі, сідниці та навіть м’язи постави - і все це без будь-якого обладнання", - додав фахівець.

Планка дуже ефективна для преса (Скриншот)

Кардіелло зазначає, що, окрім того, що поза планки може бути змінена для будь-якого рівня фізичної підготовки, вона створює ізометричну силу та стабільність, напружуючи м’язи кора, створюючи плоский, твердий вигляд.

Вас може зацікавити

  • Тренер Бейонсе розказав, як залишатися в формі
  • 3 ефективні вправи для рук і преса, які завжди робить Дженіфер Еністон
  • Які вправи робить 62-річна Демі Мур, яка виглядає максимум на 40 років
Читати повністю

Останні новини

Військова закликала мобілізувати жіннок: "Є багато різної роботи"
Військова закликала мобілізувати жіннок: "Є багато різної роботи"
Операторка безпілотників Даря з позивним Анаконда висловила свою думку щодо мобілізації жінок. За словами військовослужбовиці, до участі в бойових діях мають залучатися ті, хто справді вмотивова...
zk.znaj.ua
Tue, 08 Jul 2025 11:35:00 +0300
На Миколаївщині судитимуть посадовця, який привласнив понад 2,3 млн грн на перепродажу дров для ЗСУ
На Миколаївщині судитимуть посадовця, який привласнив понад 2,3 млн грн на перепродажу дров для ЗСУ
Працівники Державного бюро розслідувань завершили досудове розслідування щодо керівника Миколаївського квартирно-експлуатаційного управління КЕУ, якого підозрюють у привласненні понад , млн грн...
glavcom.ua
Tue, 08 Jul 2025 11:34:06 +0300
В Україні зростає енергоспоживання на тлі відключень
В Україні зростає енергоспоживання на тлі відключень
Станом на ранок у вівторок в Україні знову зросло споживання електроенергії, хоча у низці областей відключення через негоду. Про це повідомило Укренерго липня. Вказано, що станом на ранок ене...
ua.korrespondent.net
Tue, 08 Jul 2025 11:34:00 +0300
Як зловити квиток на потяг у "гарячий" сезон: лайфхаки в дорогу, про які ви могли не знати
Як зловити квиток на потяг у "гарячий" сезон: лайфхаки в дорогу, про які ви могли не знати
Зараз в Україні пік сезону відпусток - тисячі людей вирушають у подорожі, а квитки на потяги розлітаються, як гарячі пиріжки. У популярних напрямках місць може не бути вже за кілька хвилин після ві...
www.rbc.ua
Tue, 08 Jul 2025 11:31:08 +0300
НБУ оштрафував два банка та 21 фінкомпанію
НБУ оштрафував два банка та 21 фінкомпанію
Національний банк України у червні застосував заходи впливу до двох банків та фінансову компанію. Про це повідомила пресслужба НБУ. Зазначаться, що заходи впливу застостовані за порушення...
ua.korrespondent.net
Tue, 08 Jul 2025 11:31:00 +0300
У Мексиці злочинці пограбували фуру з 33 тоннами золотого і срібного концентрату
У Мексиці злочинці пограбували фуру з 33 тоннами золотого і срібного концентрату
Озброні злодії пограбували вантажівку, що перевозила тонни золотого і срібного концентрату, яка належить компанії Grupo Minero Bacis. Вони завдали компанії мільйонних збитків. Про це повідомля...
glavcom.ua
Tue, 08 Jul 2025 11:29:00 +0300
Підріс і став копією тата: дружина Козловського замилувала новими фото сина
Підріс і став копією тата: дружина Козловського замилувала новими фото сина
Дружина популярного українського співака Віталія Козловського Юлія Бакуменко показала в мережі нові фото їхнього сина Оскара.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на її новий пост в Instagram...
lite.rbc.ua
Tue, 08 Jul 2025 11:28:35 +0300
19-річний житель Львова намагався 13 разів втекти з України
19-річний житель Львова намагався 13 разів втекти з України
Військовослужбовці Чопського загону у пункті пропуску laquoТисаraquo затримали хлопця, який хотів незаконно пробратися з України до Угорщини. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посилання...
glavcom.ua
Tue, 08 Jul 2025 11:27:50 +0300
Підлітки влаштували стрілянину у парку Одеси, є постраждалий
Підлітки влаштували стрілянину у парку Одеси, є постраждалий
У парку Одеси тро підлітків влаштували стрілянину по безпритульному чоловіку. Поліція розпочала розслідування.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на прес-службу Нацполіції в Одеській облас...
www.rbc.ua
Tue, 08 Jul 2025 11:27:49 +0300
Формула-1 став головним хітом Apple
Формула-1 став головним хітом Apple
Оригінальна стрічка Apple Формула- розпочала прокат із надзвичайним успіхом. Про це повідомля Variety. За перший вікенд вона зібрала мільйонів, а менш ніж за два тижні - вже понад міл...
ua.korrespondent.net
Tue, 08 Jul 2025 11:25:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

У Москві відреагували на "митну" погрозу Трампа
У Москві відреагували на "митну" погрозу Трампа
Відмова Порошенка знищити бойовиків Гіркіна - це держзрада, яка зробила можливим захоплення Донецьку – експерт
Корисні, хоч і кислі: чому жінкам після 50 важливо не відмовлятись від вишень
Торкнеться всіх, хто має свою квартиру чи будинок: українців почали викликати до податкової – з чим це пов'язано
«Смачно помер» та «правильно використав нагородну зброю». Пропагандисти вгадують деталі смерті Старовойта
РФ не очікувала ударів по власній території: експерт про провал російської ППО
Російський міністр помер за добу до звільнення з посади - ЗМІ
Доведеться двічі розщедритися: українців повторно змусять сплатити податки
Трамп: Ми надішлемо Україні ще більше зброї
В Італії зникла українська студентка, яка проходила стажування на одному з курортів
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми