UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Колишній тренер Джей Ло назвав найкращу вправу для "преса як у зірок"

www.rbc.ua
Fri, 18 Apr 2025 10:45:36 +0300
Колишній тренер Джей Ло назвав найкращу вправу для "преса як у зірок"

Колишній тренер Дженніфер Лопес поділився найефективнішою вправою для преса. Він зазначив, що ця вправа забезпечує максимальний результат при мінімальних затратах часу.

Про яку ефективну вправу йдеться - читайте в матеріалі РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на New York Post.

Що робити для преса радить тренер Джей Ло

Дженніфер Лопес відома своєю витонченою фігурою так само, як і своєю музикою, ролями в кіно та романтичними партнерами. Її колишній тренер, Джей Кардіелло, розповів, як він допоміг Джей Ло досягти її шикарного преса.

За його словами, послідовність перемагає досконалість, коли справа доходить до досягнення плоского живота.

"Зрозумійте, що м’язи живота формуються завдяки поведінці, а не лише м’язам", - сказав він.

"Ви можете багато тренуватися, але якщо ви погано харчуєтеся, або мало спите, ви не побачите результату", - каже експерт.

Так виглядає Джей Ло після тренувань (Скриншот)

Прес дуже залежить від харчування

"Моє правило номер один: уникайте надмірно оброблених продуктів, додавання цукру та надмірної кількості натрію, оскільки вони сприяють запаленню, здуттю живота та накопиченню жиру", - сказав зірковий тренер.

Кардіелло закликає тих, хто хоче підтягнутий прес, віддавати перевагу дієті з нежирним білком, овочами, багатими клітковиною, здоровими жирами та складними вуглеводами, щоб стабілізувати рівень цукру в крові та зменшити тягу.

"Я раджу клієнтам їсти менше, збалансовано протягом дня, уникати важкої їжі пізно ввечері та обмежити споживання алкоголю, оскільки це може порушити травлення та обмін речовин", - додав він.

Найкраща вправа для преса від екс-тренера Джей Ло

"Планка - це найефективніша і найпростіша вправа для підтягування кора", - сказав він.

"Це оманливо просте, але неймовірно потужне, тому що воно задіює не лише ваш прес, але й увесь ваш корпус, плечі, сідниці та навіть м’язи постави - і все це без будь-якого обладнання", - додав фахівець.

Планка дуже ефективна для преса (Скриншот)

Кардіелло зазначає, що, окрім того, що поза планки може бути змінена для будь-якого рівня фізичної підготовки, вона створює ізометричну силу та стабільність, напружуючи м’язи кора, створюючи плоский, твердий вигляд.

Вас може зацікавити

  • Тренер Бейонсе розказав, як залишатися в формі
  • 3 ефективні вправи для рук і преса, які завжди робить Дженіфер Еністон
  • Які вправи робить 62-річна Демі Мур, яка виглядає максимум на 40 років
Читати повністю

Останні новини

Наказ, який змінював правила дистанційного навчання у школах, скасували
Наказ, який змінював правила дистанційного навчання у школах, скасували
Про це інформу МОН.Скасовано наказ і вилучено деякі норми з наказу які були внесені наказом , що стосуються мінімальної наповнюваності дистанційних класів та вимог до навча...
espreso.tv
Sat, 19 Jul 2025 03:05:00 +0300
У Павлограді чутно вибухи: місто під масованою атакою ракет і "Шахедів"
У Павлограді чутно вибухи: місто під масованою атакою ракет і "Шахедів"
У Павлограді Дніпропетровської області в ніч на липня пролунали вибухи на тлі атаки ракет і ударних безпілотників типу Шахед.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Суспільне.Згідно ...
www.rbc.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:50:00 +0300
Підпал церкви на Закарпатті: затримано підозрюваного
Підпал церкви на Закарпатті: затримано підозрюваного
На Закарпатті правоохоронці затримали -річного місцевого жителя, якого підозрюють у підпалі греко-католицького храму і розпалювання національної ворожнечі. Про це у пятницю, липня, повідомил...
ua.korrespondent.net
Sat, 19 Jul 2025 02:50:00 +0300
Рф вдарила по будинку у Одесі, є загибла та постраждалі
Рф вдарила по будинку у Одесі, є загибла та постраждалі
У ніч на липня російська окупаційна арамія атакувала Одесу безпілотниками. У місті горить будинок, передаnbsplaquoГлавкомraquonbspіз посиланням наnbspмера міста Геннадія Труханова.Тр...
glavcom.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:43:00 +0300
Ізраїль і Сирія домовилися про припинення вогню – посол США в Туреччині
Ізраїль і Сирія домовилися про припинення вогню – посол США в Туреччині
Посол США в Туреччині Том Баррак заявив, що Сирія та Ізраїль домовилися про припинення вогню.Джерело CNN із посиланням на допис Баррака у мережі ХДеталі Баррак, який також спеціальним посланн...
www.pravda.com.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:34:20 +0300
В Одесі зростає кількість потерпілих унаслідок атаки російських дронів (фото)
В Одесі зростає кількість потерпілих унаслідок атаки російських дронів (фото)
В Одесі трива ліквідація наслідків масованої ворожої атаки.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:31:21 +0300
В США закривають вечірнє шоу з популярним ведучим через критику та жарти про Трампа
В США закривають вечірнє шоу з популярним ведучим через критику та жарти про Трампа
Американська телекомпанія CBS шоку телеринок у травні року канал припинить трансляцію популярного laquoThe Late Show зі Стівеном Кольберомraquo і, ймовірно, повністю відмовиться від нічн...
glavcom.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:27:31 +0300
Чим змастити булочки перед та після випікання, щоб були з золотистою скоринкою
Чим змастити булочки перед та після випікання, щоб були з золотистою скоринкою
Щоб скоринка вийшла румяною, а випічка виглядала апетитною, верх пирогів чи булочок зазвичай змащують. Чим Існу багато варіантів.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:27:00 +0300
Росія вдарила по багатоповерхівці в Одесі: опубліковано фото з місця влучання дрона
Росія вдарила по багатоповерхівці в Одесі: опубліковано фото з місця влучання дрона
В Одесі показали перші наслідки нічної атаки дронів на багатоповерховий будинок, унаслідок чого щонайменше одна людина загинула.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на мера міста Геннадія Тр...
www.rbc.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:21:12 +0300
Удар по Одесі: загинула людина
Удар по Одесі: загинула людина
Щонайменше одна людина загинула внаслідок масованого удару БПЛА у ніч проти суботи, липня. Про це повідомив мер міста Геннадій Труханов.Наразі підтверджено загибель однії людини. Інформац...
ua.korrespondent.net
Sat, 19 Jul 2025 02:18:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Трамп готує "агресивний" план завершення війни в Україні, - Держдеп
Трамп готує "агресивний" план завершення війни в Україні, - Держдеп
ТЦК готує масові рейди на вулицях та блокпостах: на кого полюватимуть
У Трампа виявили хронічну хворобу
Скільки разів можна кип'ятити воду в чайнику? Відповідь, яка здивує
В Україні масово перевірятимуть пасажирські автобуси: що відбувається і чи вплине це на швидкість руху
Україна засудила санкції Угорщини проти трьох генералів і пригрозила відповіддю
Росіян поселили біля військової бази в Єгипті: море під забороною, а за прогулянку до пляжу – стріляють
Окупанти перекрили Кримський міст
ПриватБанк попередив про тарифні зміни: які послуги стануть платними
В екснардепа арештували активи на 1,5 млрд грн: гроші зберігались у Люксембурзі
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми