UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Колишній тренер Джей Ло назвав найкращу вправу для "преса як у зірок"

www.rbc.ua
Fri, 18 Apr 2025 10:45:36 +0300
Колишній тренер Джей Ло назвав найкращу вправу для "преса як у зірок"

Колишній тренер Дженніфер Лопес поділився найефективнішою вправою для преса. Він зазначив, що ця вправа забезпечує максимальний результат при мінімальних затратах часу.

Про яку ефективну вправу йдеться - читайте в матеріалі РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на New York Post.

Що робити для преса радить тренер Джей Ло

Дженніфер Лопес відома своєю витонченою фігурою так само, як і своєю музикою, ролями в кіно та романтичними партнерами. Її колишній тренер, Джей Кардіелло, розповів, як він допоміг Джей Ло досягти її шикарного преса.

За його словами, послідовність перемагає досконалість, коли справа доходить до досягнення плоского живота.

"Зрозумійте, що м’язи живота формуються завдяки поведінці, а не лише м’язам", - сказав він.

"Ви можете багато тренуватися, але якщо ви погано харчуєтеся, або мало спите, ви не побачите результату", - каже експерт.

Так виглядає Джей Ло після тренувань (Скриншот)

Прес дуже залежить від харчування

"Моє правило номер один: уникайте надмірно оброблених продуктів, додавання цукру та надмірної кількості натрію, оскільки вони сприяють запаленню, здуттю живота та накопиченню жиру", - сказав зірковий тренер.

Кардіелло закликає тих, хто хоче підтягнутий прес, віддавати перевагу дієті з нежирним білком, овочами, багатими клітковиною, здоровими жирами та складними вуглеводами, щоб стабілізувати рівень цукру в крові та зменшити тягу.

"Я раджу клієнтам їсти менше, збалансовано протягом дня, уникати важкої їжі пізно ввечері та обмежити споживання алкоголю, оскільки це може порушити травлення та обмін речовин", - додав він.

Найкраща вправа для преса від екс-тренера Джей Ло

"Планка - це найефективніша і найпростіша вправа для підтягування кора", - сказав він.

"Це оманливо просте, але неймовірно потужне, тому що воно задіює не лише ваш прес, але й увесь ваш корпус, плечі, сідниці та навіть м’язи постави - і все це без будь-якого обладнання", - додав фахівець.

Планка дуже ефективна для преса (Скриншот)

Кардіелло зазначає, що, окрім того, що поза планки може бути змінена для будь-якого рівня фізичної підготовки, вона створює ізометричну силу та стабільність, напружуючи м’язи кора, створюючи плоский, твердий вигляд.

Вас може зацікавити

  • Тренер Бейонсе розказав, як залишатися в формі
  • 3 ефективні вправи для рук і преса, які завжди робить Дженіфер Еністон
  • Які вправи робить 62-річна Демі Мур, яка виглядає максимум на 40 років
Читати повністю

Останні новини

Свято 15 травня: що не можна робити в День сім'ї, прикмети і традиції
Свято 15 травня: що не можна робити в День сім'ї, прикмети і традиції
травня православні християни в Україні за новим стилем вшановують память преподобного Пахомія Великого, одного за засновників християнського чернецтва. Також сьогодні Міжнародний день сімї...
www.rbc.ua
Thu, 15 May 2025 05:47:00 +0300
В Івано-Франківську та області пролунала серія вибухів: що відомо
В Івано-Франківську та області пролунала серія вибухів: що відомо
Зранку, травня, в Івано-Франківську та області було чути серію вибухів. Регіон перебува під атакою дронів.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Telegram Суспільне Новини і канал місь...
www.rbc.ua
Thu, 15 May 2025 05:45:23 +0300
Сибіга зустрівся з Рубіо та Гремом, склад делегацій від РФ та України: головне за ніч
Сибіга зустрівся з Рубіо та Гремом, склад делегацій від РФ та України: головне за ніч
Міністр закордонних справ України Андрій Сибіга провів зустріч з державним секретарем США Марком Рубіо та сенатором Ліндсі Гремом, Київ та область атакували ворожі дрони, працювала ППО, оголошено с...
glavcom.ua
Thu, 15 May 2025 05:40:05 +0300
Урядовців США збентежило зняття санкцій з Сирії
Урядовців США збентежило зняття санкцій з Сирії
Президент США Дональд Трамп оголосив про повне зняття санкцій з Сирії без попередження, що викликало глибоку стурбованість в частини федеральних відомств. Про це повідомля Reuters, посилаючись на...
ua.korrespondent.net
Thu, 15 May 2025 05:33:00 +0300
Ухилянтів чекає потужний удар: після санкцій ТЦК не залишиться нічого
Ухилянтів чекає потужний удар: після санкцій ТЦК не залишиться нічого
Українцям, які не сплачують нараховані санкції за порушення військового обліку, загрожу вилучення квартир, автомобілів і навіть землі. У Полтавській області вже тисячі справ на етапі виконання. Що...
zk.znaj.ua
Thu, 15 May 2025 05:30:00 +0300
Британія і Німеччина створять зброю з дальністю удару 2000 км
Британія і Німеччина створять зброю з дальністю удару 2000 км
Велика Британія і Німеччина спільно розроблять нову зброю глибокого високоточного удару з дальність дії понад км.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Reuters.Прокт ґрунтуться на...
www.rbc.ua
Thu, 15 May 2025 05:29:49 +0300
На Закарпатті тимчасово зупинять роботу два прикордонні пункти пропуску
На Закарпатті тимчасово зупинять роботу два прикордонні пункти пропуску
Пункти пропуску laquoУжгород ndash Вишн Нмецькеraquo та laquoЧоп ndash Захоньraquo у Закарпатській області тимчасово не працюватимуть у звязку з підключенням систем резервного живлен...
glavcom.ua
Thu, 15 May 2025 05:29:00 +0300
На Івано-Франківщині пролунали вибухи – ЗМІ
На Івано-Франківщині пролунали вибухи – ЗМІ
Вранці в четвер, травня, в Івано-Франківській області під час повітряної тривоги пролунали звуки вибухів.Джерело суспільний мовник Суспільне. Івано-Франківськ, мерnbspІвано-Франківська Рус...
www.pravda.com.ua
Thu, 15 May 2025 05:28:18 +0300
ISW: Перед переговорами в Стамбулі Кремль повторив основні вимоги
ISW: Перед переговорами в Стамбулі Кремль повторив основні вимоги
Перед початком переговорів у Стамбулі заступник міністра закордонних справ Росії Сергій Рябков ще раз озвучив позицію Кремля. Про це йдеться у звіті Інституту вивчення війни ISW, переда laquoГ...
glavcom.ua
Thu, 15 May 2025 05:14:00 +0300
Lifecell штрафуватиме користувачів: за невчасну сплату тарифу зніматимуться кошти з рахунку
Lifecell штрафуватиме користувачів: за невчасну сплату тарифу зніматимуться кошти з рахунку
З травня року абоненти тарифних планів Бізнес старт, Бізнес свобода та Бізнес преміум від lifecell зіткнуться з нововведеннями.Якщо щомісячна плата за пакет послуг не буде сплачена в...
zk.znaj.ua
Thu, 15 May 2025 05:10:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Путін дочекався, доки Зеленський сяде в літак на Стамбул, і...
Путін дочекався, доки Зеленський сяде в літак на Стамбул, і...
Виплати для осіб старше 65 років: хто має право і як оформити допомогу
У США зробили прогноз щодо мирної угоди між Україною та РФ
Путін не вийшов? Лула полетів з РФ ні з чим після обіцянок вмовити його на переговори
Трамп пояснив, чому США використовуватимуть літак Катару як борт номер один
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми