UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Ні медитація, ні йога: ця давня практика допомагає тисячам людей подолати тривогу

www.rbc.ua
Fri, 18 Apr 2025 09:45:33 +0300
У світі, який стає все більш стрімким і наповненим стресом, багато людей шукають ефективні способи впоратися зі своєю тривогою, не вдаючись до таких методів, як медитація чи йога. Який метод допомогає впоратися з тривожністю і стресом тисячам людей, розповідає РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Marca. Як зняти стрес та тривогу Існує проста, безкоштовна та легка у виконанні давня практика, яка, як було показано, є потужним інструментом для зниження рівня тривоги. Вона називається циклічне зітхання. Ця техніка, підкріплена нещодавніми дослідженнями Медичної школи Стенфордського університету, набирає популярності серед тих, хто хоче контролювати свої емоції вдома без ускладнень. Циклічне зітхання передбачає глибоке, контрольоване дихання, яке допомагає регулювати нервову систему, сприяючи відчуттю спокою та благополуччя. Найкраще те, що для цього не потрібно спеціального обладнання чи складних попередніх знань лише кілька хвилин на день  це все, що потрібно, щоб отримати переваги. Його простота та доступність роблять цю практику ідеальним вибором для тих, хто шукає природні альтернативи, щоб подолати свою тривогу. В чому перевага метода та як виконувати Наука підтверджує силу циклічного зітхання. Дослідники з престижної Школи медицини Стенфордського університету поглиблено вивчили цю методику та підтвердили її ефективність у зниженні стресу та тривоги. Згідно з їхніми дослідженнями, циклічне зітхання допомагає активувати парасимпатичну систему, яка відповідає за викликання станів релаксації. Завдяки контрольованому та розміреному диханню рівень кортизолу  гормону стресу  в організмі знижується. Цей метод особливо корисний тим, що його можна практикувати будьде та будьколи вдома, в офісі чи навіть у подорожі. Крім того, це не вимагає додаткових витрат або доступу до технологічних ресурсів. Потрібно всього кілька хвилин, щоб усвідомлено дихати і стежити за ритмом зітхання, таким чином досягаючи майже миттєвого заспокійливого ефекту. Експерти рекомендують практикувати метод кілька разів на день, особливо в моменти, коли ви відчуваєте більше напруги або тривоги. Крім того, оскільки це домашня та безкоштовна методика, вона демократизує доступ до інструментів, які раніше були доступні лише через терапію чи спеціалізовані курси. Багато людей вже відчувають значне поліпшення свого емоційного стану завдяки цьому простому, але потужному методу.  Потрібно повільно вдихати повітря через ніс, поки легені не наповняться наполовину. Після цього варто зробити паузу, а потім спробувати ще раз вдихнути. Далі слід повільно видихнути все повітря через рот, роблячи видих довшим, ніж два вдихи.   Вас може зацікавити Цей вид стресу бє по здоровю найбільше 10 ефективних способів розслабитись та зняти стрес після роботи Коли потрібно вживати заспокійливі ліки та чи дійсно вони допомагають
Читати повністю

Останні новини

"Путлєр - воєнний злочинець": естонський музей вивісив плакат на кордоні з РФ
"Путлєр - воєнний злочинець": естонський музей вивісив плакат на кордоні з РФ
В Естонії Нарвський музей, який знаходиться на кордоні з РФ, на тлі святкувань у Москві Дня перемоги вивісив плакат, який ототожню диктатора Володимира Путіна з лідером нацистської Німеччини Адо...
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 16:41:37 +0300
За три доби ДТЕК повернув світло 39 тисячам родин після обстрілів
За три доби ДТЕК повернув світло 39 тисячам родин після обстрілів
За останні три дні енергетики компанії ДТЕК повернули світло в домівки майже тисячам родин Донеччини та Дніпропетровщини, що були без світла внаслідок ворожих обстрілів.Про це повідомля РБК-Ук...
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 16:40:43 +0300
За три доби ДТЕК повернув світло 39 тисячам родин після обстрілів
За три доби ДТЕК повернув світло 39 тисячам родин після обстрілів
За останні три дні енергетики компанії ДТЕК повернули світло в домівки майже тисячам родин Донеччини та Дніпропетровщини, що були без світла внаслідок ворожих обстрілів.Про це повідомля РБК-Ук...
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 16:40:39 +0300
«Сі Цзіньпін підігрує російському диктатору»: експерт пояснив, у чому ціль Китаю
«Сі Цзіньпін підігрує російському диктатору»: експерт пояснив, у чому ціль Китаю
Про це він розповів у свому блозі.Як розповіда експерт, напередодні травня Сі Цзіньпін провів переговори із путіним і абсолютно підіграв російській пропаганді заявами про те, що війну проти Ук...
life.znaj.ua
Fri, 09 May 2025 16:40:28 +0300
У Чернігові на три дні посилили заходи безпеки
У Чернігові на три дні посилили заходи безпеки
У Чернігові , та травня заборонено проведення масових заходів. Про це повідомив керівник міської військової адміністрації Дмитро Брижинський в Facebook у пятницю, травня. Видав роз...
ua.korrespondent.net
Fri, 09 May 2025 16:40:00 +0300
У Сумській області зіткнулися дві фури: виникла масштабна пожежа, водії загинули
У Сумській області зіткнулися дві фури: виникла масштабна пожежа, водії загинули
У Сумській області у четвер, травня, зіткнулися два вантажних автомобілі. Внаслідок ДТП сталася масштабна пожежа, обидва водії загинули.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на пресслужбу п...
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 16:37:02 +0300
Титулований російський дзюдоїст допомагає збирати кошти для окупантів (фото)
Титулований російський дзюдоїст допомагає збирати кошти для окупантів (фото)
Російський дзюдоїст Арам Григорян допомага збирати кошти для російських окупантів. Про це повідомля laquoГлавкомraquo.Григорян у Stories свої сторінки в Instagram розмістив публікацію зі ст...
glavcom.ua
Fri, 09 May 2025 16:35:56 +0300
53-річний Марк Волберг розкрив секрет свого схуднення: що їсть і як тренується зірка
53-річний Марк Волберг розкрив секрет свого схуднення: що їсть і як тренується зірка
Відомий американський актор, музикант і фотомодель Марк Волберг у свої роки схуд на кілограмів. Він розповів, яке харчування та тренування допомогли йому досягти таких результатів.Про це пові...
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 16:35:45 +0300
Злотий знову зріс до 11 гривень
Злотий знову зріс до 11 гривень
Національний банк України НБУ підвищив курс польського злотого до гривні. Злотий знову перевищив гривень. Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на дані на сайті регулятора. Офіційни...
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 16:35:00 +0300
Цукерберг анонсував ШІ, що змінить індустрію цифрової реклами
Цукерберг анонсував ШІ, що змінить індустрію цифрової реклами
Марк Цукерберг заявив, що Meta розробля систему штучного інтелекту ШІ, здатну автоматизувати весь цикл рекламної кампанії. Бізнесу достатньо сформулювати мету кампанії, вказати, скільки він гото...
glavcom.ua
Fri, 09 May 2025 16:33:03 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Путін зруйнував усі табу. Німеччина заговорила про ядерну зброю
Путін зруйнував усі табу. Німеччина заговорила про ядерну зброю
«Мотиваційний спікер Кличко». Мер Києва розсекретив свій гонорар за публічні виступи
Підсумки Другої світової. Історик назвав найбільш постраждалу державу-учасницю
В Україну йде негода 9 травня: циклон, зливи і навіть сніг
Державна екологічна інспекція виявила десятки порушень у торгівлі пальним на Поліссі
Путін не зміг вимовити імʼя ключового соратника у війні проти України (відео)
Ексмер Черкас, який втік до РФ, зробив курйозну заяву про «верхівки пасок»
Українські військові звільнили від росіян "Берлін"
Спецпризначенці ГУР відбили побратимів із полону окупантів (відео)
Трамп оголосив про укладання першої торгової угоди: з якою країною
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми