Не чекай повістки: як щоденні вправи допоможуть легше пройти навчання у ЗСУ
www.rbc.ua
Wed, 16 Apr 2025 19:18:42 +0300
Мобілізованим до Збройних сил України ЗСУ доведеться пройти фізичну підготовку під час навчання.
Тому варто почати готуватися ще до отримання повістки.
Про це розповідає РБКУкраїна із посиланням на ЗСУ.
Військова служба це не лише стрільби чи тактичні заняття, а й серйозні фізичні навантаження.
І щоб організм був готовий до нових умов, готуватися варто заздалегідь ще до отримання повістки.
Що очікувати під час навчання Під час базової загальновійськової підготовки БЗВП ніхто не вимагатиме від новобранця надзусиль із перших днів.
Навантаження зростатимуть поступово з урахуванням фізичного стану кожного.
Але легким цей період не буде організм зазнає чималого стресу, якщо до цього спосіб життя був сидячим.
Чому варто почати вже зараз Щоденна зарядка, регулярні тренування вдома, у спортзалі чи просто фізична робота усе це готує тіло до армійських навантажень.
Не обовязково ставати марафонцем 10 тисяч кроків на день, прогулянки сходами замість ліфта та легка руханка зранку вже хороший початок.
Мінімальний базовий набір вправ розтяжка щоранку або протягом дня присідання по 1020 разів, 23 підходи відтискання 1015 разів, 23 підходи підтягування 510 разів планка до хвилини, бажано 23 підходи.
Для чоловіків старших за 40 років програма повинна бути мякшою.
Наприклад, біг краще замінити швидкою ходьбою, зменшити кількість повторень і давати собі більше часу на відновлення.
Не женіться за рекордами Фізичні вправи мають бути регулярними та розумними.
Не варто намагатися наздогнати сильніших чи перевантажувати себе.
Сумлінне, поступове підвищення витривалості це саме те, що потрібно для успішної адаптації у війську.
Перші тижні у підрозділі покажуть добре, якщо тіло вже готове до нового ритму.
Якщо ні доведеться витрачати час і сили на адаптацію замість ефективного навчання.
Нагадаємо, 16 квітня Верховна Рада України продовжила дію воєнного стану та загальної мобілізації ще на 90 днів до 6 серпня 2025 року.
Це вже 15те продовження з початку повномасштабного вторгнення Росії.
Відповідні законопроєкти були внесені президентом Володимиром Зеленським і підтримані більшістю депутатів.
Тепер документи має підписати глава держави.
Термінові та важливі повідомлення про війну Росії проти України читайте на каналі РБКУкраїна в Telegram.
Останні новини
більше новин