Топ-4 види сиру, які знижують тиск і підтримують здоров’я серця
www.rbc.ua
Wed, 09 Apr 2025 18:03:55 +0300
Сир може бути не лише смачним, а й корисним для серця.
Чотири види сиру через високий вміст корисних речовин здатні допомагати в зниженні артеріального тиску та підтримці здоровя судин.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Eating well.
При помірному споживанні сир може знизити ризик гіпертонії. Це частково завдяки високому вмісту кальцію, який допомагає знизити як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск. Магній і фосфор у молочних продуктах також можуть допомогти знизити артеріальний тиск. Швейцарський сир Цей сир повязаний зі швейцарським ементалем і не обовязково виготовлений у Швейцарії.
Він відомий своїми дірками у сирі, відомими як очі.
Ці отвори утворюються внаслідок утворення бульбашок вуглекислого газу під час процесу бродіння.
Дієтолог Лорен Трахан розповіла, що цей сир не сильно оброблений, тому це природний сир із низьким вмістом натрію.
Розмір порції швейцарського сиру містить 53 мг натрію і 252 мг кальцію. Швейцарський сир фото wikipedia Сир Моцарела Свіжа моцарела буде найкращим вибором, оскільки в ній найменше натрію 85 мг.
Завдяки низькому вмісту натрію та високому рівню калію, моцарела може позитивно впливати на артеріальний тиск.
Цей сир містить також кальцій і білок, які підтримують здоровя серцевосудинної системи, роблячи його корисним вибором для тих, хто стежить за тиском.
Варто використовувати сир для доповнення до домашньої піци разом із великою кількістю свіжих овочів.
Сир Моцарела фото wikipedia Козячий сир Оскільки свіжі сири зазвичай менш солоні, ніж їхні витримані, то козячий сир є одним із найкращих варіантів, якщо ви хочете знизити кровяний тиск.
Дієтолог Сьюзі Полгрін розповіла, що козячий сир містить менше натрію та більше калію порівняно з багатьма іншими сирами, що робить його корисним для регуляції артеріального тиску.
До того ж він багатий на кальцій, білок і корисні жири, які підтримують здоровя серця та судин.
Сир з козячого молока фото Freepik Сир Рікота Рікота містить небагато натрію та багато кальцію, що допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск.
Завдяки мякій текстурі та високому вмісту білка, цей сир легко засвоюється і сприяє зміцненню серцевосудинної системи.
Він містить 135 мг натрію та 289 мг кальцію на пів склянки сиру.
Сир Рікота фото wikipedia Вас може зацікавити Вчені назвали найкорисніший для серця вид сиру 3 види, які покращують роботу мозку Відомо, який жовтий сир найкорисніший і кому його не можна їсти
Останні новини
більше новин