Що робити у вихідні, щоб не ненавидіти понеділок: поради, які справді працюють
www.rbc.ua
Fri, 04 Apr 2025 19:00:45 +0300
Більшість із нас не встигає посправжньому відпочити за суботу та неділю у понеділок тіло ще втомлене, голова тягне назад у ліжко.
Але відновитися за два дні можливо, якщо діяти з розумом.
Як це виправити Як правильно відпочивати у вихідні дні, розповів для РБКУкраїна проєкт Styler лайф коуч Віталій Курсік.
Субота.
Ви прокидаєтеся після виснажливого тижня, і у вас є всього два дні, щоб якось перезавантажитися.
Але замість того, щоб справді відпочити, ви намагаєтесь впхнути у вихідні генеральне прибирання, зустрічі, закупи, перегляд серіалів до третьої ночі й прокрастинацію, загорнуту в ой, ще трошки полежу, каже експерт.
Він додав, що у результаті ви в неділю ввечері відчуваєте себе ще більш втомленими, ніж у пятницю.Не виснажуйте себе справами ще й у вхідні фото pixabay.com Тому, якщо мета справжній відпочинок, ось що лайф коуч радить спробувати Не забивайте вихідні справами, які не приносять радості Якщо субота виглядає як список покарань прання, миття вікон, розбір шаф, то ви не відпочинете.
Поставте чітку межу що можна зробити у будні, робимо у будні.
Різні види активності різний відпочинок Якщо ви сидите за компютером 40 годин на тиждень, то пролежати вихідні на дивані не найкраща ідея.
Краще змінити активність прогулянки, спорт, навіть просто зміна локації.
Якщо ж робота фізична дайте собі можливість повалятися і розслабитися, радить Віталій Курсік.Якщо ви на тижні багато рухалися, то дозвольте собі повалятися фото pixabay.com Сон це не втрачений час Дайте собі виспатися.
Ні, не до обіду, а достатню кількість годин, бажано без гаджетів перед сном.
Якість важливіша за кількість.
День для душі Виділіть хоча б половину дня на те, що приносить задоволення книгу, хобі, зустріч із тими, хто наповнює, а не виснажує.Виділіть собі час для приємних занять фото pixabay.com Замість соціальних мереж живі емоції Подумайте, що залишиться у вас у памяті після цих вихідних Ще два дні нескінченного скролінгу Чи, може, справжні враження від чогось нового пропонує фахівець.
Головне правило не робити вихідні ще одним робочим проєктом.
Відпочинок це не тільки про фізичний релакс, а й про перезавантаження мозку.
Іноді, щоб відновитися, потрібно просто дозволити собі нічого не робити без почуття провини, резюмує Віталій Курсік.
Вас може зацікавити Яка вечірня розвага підвищить ризик безсоння у два рази Як правильно відпочивати, якщо на роботі вас наздогнало вигоряння Як відрізнити депресію від звичайної втоми та з якими симптомами варто бігти до лікаря
Останні новини
більше новин