Топ-5 корисних гарнірів на сніданок, обід та вечерю
www.rbc.ua
Fri, 04 Apr 2025 17:11:54 +0300
Гарніри важлива складова нашого раціону, яка забезпечує організм енергією та необхідними елементами.
Дуже важливо обирати ті, де багато білку.
Які 5 гарнірів містять білок і дуже корисні читайте в матеріалі РБКУкраїна проект Styler.
Сочевиця білковий заряд та ситість Сочевиця це справжній суперфуд, багатий на білок, клітковину, вітаміни групи B, залізо та фолієву кислоту.
Вона чудово підходить для людей, які ведуть активний спосіб життя, а також для вегетаріанців та веганів.
100 г вареної сочевиці містить приблизно 9 г білка.
Вівсянка енергія та здоровя кишківника Вівсянка 0 це класичний сніданок, який забезпечує організм енергією на цілий день.
Вона багата на клітковину, бетаглюкан, вітаміни групи B, магній та залізо.
Але обирайте не пластівці, а крупу довгого варіння 100 г вареної вівсянки містить приблизно 34 г білка.
Рис джерело енергії та легкозасвоюваних вуглеводів Рис це універсальний гарнір, який підходить до будьяких страв.
Він багатий на вуглеводи, вітаміни групи B та мінерали.
100 г вареного рису містить приблизно 23 г білка.
Гречка користь для серця Гречка це цінне джерело білка, клітковини, вітамінів групи B, заліза, магнію та антиоксидантів.
Вона допомагає знизити рівень холестерину та покращити роботу серцевосудинної системи.
100 г вареної гречки містить приблизно 45 г білка.
Булгур смак та користь для травлення Булгур це крупа з пшениці, яка багата на клітковину, вітаміни групи B, залізо та магній.
Він має приємний горіховий смак та добре насичує.
100 г вареного булгуру містить приблизно 34 г білка.
Вас може зацікавити Найкраща каша для українців, яку треба їсти всім Названо найшкідливішу кашу для вашої талії Названо кашу, яку треба їсти двічі на тиждень для здоровя та довголіття В матеріалі використані такі джерела Facebookсторінка тренера Юрія Попка, Wikipedia, поради дієтологів.
Останні новини
більше новин