5 способів, які допоможуть насолоджуватись Великоднім столом без шкоди для здоров'я
www.rbc.ua
Wed, 02 Apr 2025 11:15:06 +0300
Великдень українці відзначатимуть у неділю, 20 квітня.
Це свято родинного тепла, традицій і смачних частувань.
Однак щедрий святковий стіл часто стає випробуванням для шлунка.
РБКУкраїна проект Styler повідомляє, як насолодитися паскою та мясними делікатесами без шкоди для здоровя.
Як харчуватись на Великдень За словами нутриціолога Євгенії Белінської, Великдень це про не лише смачну їжу, а про родинний затишок та традиції.
Але часто після святкового застілля відчувається важкість, здуття та втома.
Однак, цього можна уникнути, не відмовляючи собі в улюблених страв.
Названо поради, які допоможуть почуватися легко та енергійно Почніть день правильно не пропускайте сніданок.
Оберіть легкий білковий прийом їжі яйця з овочами або грецький йогурт із горіхами.
Це допоможе не переїдати за столом Пийте більше води
перед застіллям випийте склянку води, адже так ви швидше відчуєте насичення.
А от солодкі напої та газовану воду краще обмежити, щоб уникнути здуття Обирайте правильний баланс на тарілці
заповніть половину тарілки овочами, чверть білком мясо, риба, яйця, і ще чверть складними вуглеводами крупи, цільнозерновий хліб.
Так вам буде ситно, але без важкості Додайте активність після застілля
замість того, щоб одразу лягати відпочивати, вийдіть на прогулянку або зробіть легку зарядку це допоможе травленню Їжте десерти з насолодою, але в міру
не відмовляйтеся від паски чи сирника насолода їжею важлива.
Але їжте повільно та дослухайтеся до свого тіла, щоб не переїсти Що робити, якщо після застілля виникла важкість Якщо після великоднього застілля відчуваєте важкість у шлунку, ось кілька способів полегшити стан Тепла вода або чай випийте склянку теплої води з лимоном або травяний чай мятний, ромашковий, імбирний, щоб покращити травлення Прогулянка легкий рух допоможе організму швидше перетравити їжу та уникнути здуття Ферментовані продукти кефір, йогурт або кисломолочний сир підтримають роботу кишківника Не лягайте одразу після їжі краще посидіти або трохи походити, щоб уникнути печії Легке харчування наступного дня дайте шлунку відпочити їжте більше овочів, зелені, пийте багато води Ферментні препарати якщо потрібно у крайньому разі можна скористатися аптечними засобами для покращення травлення, але краще не зловживати ними Вас може зацікавити 5 найкращих продуктів, які допомагають запобігти утворенню каменів у нирках Чому починати дієту з понеділка не найкраща ідея Названо продукти, які найдовше перетравлюються та призводять до здуття живота При написанні матеріалу використовувались такі джерела Instagramсторінка нутриціолога та гастроентеролога Євгенії Белінської та сайт Economic times.
Останні новини
більше новин