Сніданок, що дає суперсилу: забудьте про печиво!
www.rbc.ua
Tue, 01 Apr 2025 08:47:09 +0300
Багато хто вважає сніданок найважливішим прийомом їжі протягом дня, оскільки він забезпечує енергією, необхідною для початку дня.
Однак багато людей вибирають нездорові варіанти, такі як печиво або солодкі пластівці, що може призвести до стрибків цукру і ви знову будете голодними.
Що треба їсти для енергії на цілий день, розповідає РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Marca.
Чому печиво на сніданок не найкраща ідея Річ у тому, що печиво часто містить велику кількість рафінованого цукру, що може призвести до швидкого приросту енергії з подальшим різким падінням, залишаючи вас втомленими до полудня.
В печиві не вистачає основних поживних речовин, таких як білок, клітковина та корисні жири, які мають вирішальне значення для підтримки ситості та працездатності протягом дня.
Регулярне споживання обробленої та солодкої їжі може сприяти довгостроковим проблемам зі здоровям, таким як ожиріння, діабет 2 типу та серцевосудинні захворювання.
Що треба їсти на сніданок для енергії на весь день Протеїнові коктейлі Багаті білками коктейлі можуть бути чудовим способом розпочати день.
Ви можете змішати протеїновий порошок наприклад, сироватковий або овочевий зі свіжими фруктами та овочами для збалансованого сніданку.
Суперхарчові добавки Продукти, що містять суперпродукти, такі як спіруліна, хлорела або мака, можуть запропонувати природний заряд енергії завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів.
Збагачений овес швидкого приготування вибір вівса швидкого приготування, збагаченого білками та клітковиною, може бути здоровою альтернативою.
Ви можете додати фрукти або горіхи, щоб підвищити його поживну цінність.
Здорові енергетичні батончики Шукайте батончики, які містять натуральні інгредієнти, такі як горіхи, насіння та цільні зерна, без додавання цукру.
Це може бути зручним варіантом, якщо вранці у вас мало часу. Полівітамінні добавки Гарні полівітаміни можуть допомогти покрити будьякі харчові недоліки та забезпечити додатковий заряд енергії на початку дня. Вас може зацікавити Популярний сніданок, якого всіма силами треба уникати Названо точну кількість білка, щоб бути здоровими та сильними Всесвітньо відома тренерка назвала вправу, яка продовжить життя на 7 років
Останні новини
більше новин