Дієтолог розповіла, чому починати дієту "з понеділка" - не найкраща ідея
www.rbc.ua
Sat, 29 Mar 2025 14:55:39 +0200
Ідея розпочати зміни у харчуванні з понеділка або з першого числа може здатися логічною та організованою.
Однак, такий підхід часто виявляється неефективним і навіть може завдавати шкоду.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Instagramсторінку дієтолога Ольги Безуглої.
Чим це може зашкодити За словами експерта, так формується цикл очікування, переїдання та провини.
Очікування початку створює психологічну ілюзію дозволу на надмірності тут і зараз.
В результаті виникне переїдання напередодні та відчуття провини, яке супроводжує кожну спробу змін.
До того ж така дієта може сприйматися як короткострокове покарання.
Коли ви чекаєте ідеального моменту, є ризик, що він так і не настане.
Це лише виправдання, щоб не діяти вже зараз.
З понеділка нове життя часто означає суворі обмеження, кардинальні правила та відмову від улюблених продуктів.
Такий підхід підвищує ризик емоційного виснаження, зривів і повернення до попередніх харчових звичок, зазначила експерт.
Важливо починати ефективні зміни не з дати, а з рішення.
Почати можна будьякого дня.
Що допоможе досягти цілей Необхідно дотримуватись таких маленьких кроків збільшення частки овочів у раціоні, зниження споживання доданого цукру, робота над режимом харчування.
Ольга Дорош також назвала такі важливі рекомендації не чекайте ідеального моменту він може ніколи не настати формуйте сталі звички поступово, орієнтуючись не на заборони, а на потреби організму звертайте увагу на якість харчування в цілому, а не на окремі дні Тривалі результати досягаються не шляхом жорстких стартів, а завдяки послідовним діям кожного дня.
Збалансоване харчування це процес, а не короткостроковий проєкт. Краще почати з маленьких кроків уже сьогодні.
Вас може зацікавити Продукт, який часто додають у каву або чай, може викликати сильний голод Дієтолог розповідала, чи варто рахувати калорії при схудненні 5 простих альтернатив, якими можна легко замінити яйця в раціоні
Останні новини
більше новин