Напередодні переведення годинників в Україні, яке цьогоріч заплановане на 30 березня, варто згадати: цей механізм, започаткований понад сто років тому, не лише морально застарів, а й несе пряму шкоду для здоров’я мільйонів людей.

Ризики, доведені наукою

Одне з головних джерел негативного впливу — це порушення циркадного ритму, внутрішнього біологічного годинника людини. За даними American Academy of Sleep Medicine, організм потребує щонайменше 5–7 днів, щоб повністю адаптуватися до нового режиму. А в деяких людей — особливо з хронічними захворюваннями — цей процес затягується на тижні.

Серцево-судинні захворювання

У дослідженні, опублікованому в European Journal of Preventive Cardiology, вказано, що протягом перших трьох днів після весняного переведення годинників на літній час ризик інфаркту міокарда зростає на 24%. Причина — недосипання та стрес, викликані зміною графіка.

У 2020 році інше дослідження, опубліковане в журналі Sleep Medicine, також показало збільшення кількості інсультів у перші дні після переходу на літній час.

Психологічне здоров’я

За даними Harvard Health Publishing, навіть одногодинна втрата сну може підвищити ризик тривожності, зниження концентрації, погіршення настрою та зростання кількості дорожньо-транспортних пригод. У перші дні після переведення годинників рівень автокатастроф зростає в середньому на 6% (University of Colorado Boulder, 2020).

Вплив на дітей та підлітків

Особливо вразливими до зміни режиму є діти. Дослідження Sleep Research Society виявили, що у школярів суттєво знижується рівень когнітивної активності, продуктивності й уваги протягом перших кількох днів після переведення годинника.

Що про це думають у Європі та США

Європейська комісія ще у 2018 році рекомендувала скасувати переведення годинників, назвавши його «неактуальним та потенційно шкідливим». У США American Academy of Sleep Medicine виступила із закликом до уряду повністю відмовитися від переходу на літній час, зберігши постійний стандартний (зимовий) час як більш природний для біологічного ритму людини.

Переведення годинників в Україні

У 2021 та 2024 роках Верховна Рада вже ухвалювала рішення про скасування сезонного переведення часу, однак законопроєкт так і не набрав чинності — зокрема, через відсутність підпису президента. Тож 31 березня 2025 року українці знову переведуть стрілки годинника на годину вперед, попри ризики, які давно доведені західною наукою.

Переведення годинників на літній час — не просто традиція з минулого, а фактор ризику, який може спричинити серйозні проблеми зі сном, серцем, настроєм і загальним станом здоров’я. З огляду на міжнародний досвід та наукові докази, дедалі більше країн відмовляються від цієї практики — і Україні варто рухатися в тому ж напрямку.