5 продуктів, як обов'язково варто додати до раціону у квітні
www.rbc.ua
Tue, 25 Mar 2025 07:22:34 +0200
Зміни погоди, весняна втома та авітаміноз можуть позначитися на здоровї, тому важливо додати до свого раціону продукти, які забезпечать необхідні вітаміни та мікроелементи.
РБКУкраїна проект Styler пояснює, які пять продуктів варто обовязково вживати у квітні.
Зелень шпинат, кріп, петрушка Після зими організм особливо потребує свіжої зелені, багатої на вітаміни C, A, K, а також залізо і фолієву кислоту.
Вони допомагають зміцнити імунітет, покращити роботу серцевосудинної системи та нормалізувати рівень гемоглобіну.
Редиска Один із перших весняних овочів, який містить велику кількість вітамінів, антиоксидантів і клітковини.
Редиска покращує травлення, сприяє очищенню організму від токсинів та підтримує здоровя шкіри.
Кисломолочні продукти Йогурт, кефір, ряжанка та сир є чудовими джерелами пробіотиків, які підтримують здорову мікрофлору кишечника, зміцнюють імунну систему і покращують травлення.
У квітні особливо важливо піклуватися про баланс корисних бактерій у шлунковокишковому тракті.
Риба лосось, скумбрія, оселедець Жирна риба багата на омега3 жирні кислоти, які необхідні для здоровя серця, мозку та суглобів.
У квітні, коли перепади температур можуть впливати на самопочуття, регулярне споживання риби допоможе підтримувати організм у тонусі.
Горіхи та насіння Мигдаль, волоські горіхи, насіння льону та гарбуза є чудовими джерелами магнію, цинку та білка.
Вони допомагають боротися зі стресом, покращують настрій та підтримують здоровя нервової системи.
Вас може зацікавити Їжте ці два фрукти, щоб виглядати молодше Що корисніше оселедець чи сьомга Названо найгірший продукт у відділі бакалія, який краще не купувати В матеріалі використані такі джерела Eat this, not That, Eating Well, Strona Zdrowia.
Останні новини
більше новин