Ось що станеться з вашим тілом через 5 років без тренувань
www.rbc.ua
Fri, 21 Mar 2025 18:08:50 +0200
Фізична активність важливо для належного функціонування органів та всього організму.
Якщо протягом пяти років не займатися фізичними вправами, організм зазнає серйозних змін, що може призвести до збільшення ризику хронічних захворювань.
РБКУкраїна проект Styler також повідомляє, скільки разів на тиждень потрібно тренуватись.
Які зімни відбудуться в організмі За словами нутриціолога Наталії Власнюк, якщо людина тривалий період не займається фізичною активністю, то в організмі відбуваються певні зміни.
Мязи слабшають Вже через 35 років без фізичної активності мязова маса починає скорочуватись, а жирова рости.
Тому відбувається різке збільшення ваги.
Суглоби швидше зношуються Відсутність руху прямий шлях до болю в спині, колінах і шиї.
Без регулярних навантажень суглоби стають менш рухливими, що може призвести до їхньої дегенерації, болю та навіть розвитку артриту.
Регулярні вправи допомагають зміцнити мязи, які підтримують суглоби, та забезпечують їхнє здоровя на довгі роки.
Метаболізм сповільнюється Тіло починає спалювати менше калорій, а зайва вага накопичується навіть при звичному харчуванні.
Регулярні вправи стимулюють обмін речовин, сприяють спалюванню калорій та підтримують нормальний рівень енергії.
Відсутність руху призводить до зменшення мязової маси та зниження здатності організму ефективно спалювати калорії, що може призвести до набору ваги та погіршення загального стану здоровя.
Енергія падає Експерт зазначила, що лінь, втома та сонливість усе це наслідки нестачі активності.
Серце страждає Ризик серцевосудинних захворювань зростає, якщо тіло не отримує регулярного фізичного навантаження.
Як часто займатися спортом Для підтримки здоровя рекомендовано займатися фізичною активністю щонайменше 150 хвилин на тиждень помірної інтенсивності або 75 хвилин інтенсивних вправ.
Це можна розподілити на кілька днів, наприклад, 30 хвилин 5 разів на тиждень.
Крім того, важливо включати вправи на зміцнення мязів, принаймні два рази на тиждень.
До того регулярна фізична активність допомагає підтримувати здоровя серця, зміцнює мязи і суглоби, покращує настрій та знижує ризик хронічних захворювань.
Вас може зацікавити 6 щоденних справ, які можна легко перетворити на тренування Як назавжди позбутися звички пропускати тренування Тренер розповів, чи можна тренуватися під час похмілля При написанні матеріалу використовувались такі джерела Instagramсторінка нутриціолога та дієтолога Наталії Власнюк та сайт WebMD.
Останні новини
більше новин