Втома – це не просто про втому після робочого дня. Це сигнал, що організм потребує уваги.

Іноді причина проста, а іноді ховається значно глибше, пише " Medical News Today".

Втома може виникати з різних причин - від банальної нестачі сну до серйозних захворювань. Іноді її викликає постійний стрес, іноді хронічні хвороби, а буває, що винні ліки або неправильне харчування. Важливо розрізняти фізичну й розумову втому, бо обидві впливають на якість життя.

Основні ознаки фізичної втоми – м’язова слабкість, складнощі у звичних справах, а розумова проявляється сонливістю вдень, проблемами з концентрацією. Багато хто плутає втому із сонливістю, але це різні речі. Сонливість минає після хорошого сну, а втома може триматися тижнями або місяцями. Якщо ігнорувати симптоми, можна зіткнутись із синдромом хронічної втоми, що значно погіршує якість життя.

Причини втоми можуть бути різні. Серед них – депресія, тривожність, хвороби щитоподібної залози, діабет, проблеми зі сном, хронічний біль. Навіть сидячий спосіб життя або надмірні тренування можуть виснажити.

Важливо вчасно діагностувати причину. Лікар може призначити аналізи крові, обстеження серця чи дослідження сну. Лікування залежить від джерела проблеми - налагодження сну, правильне харчування, помірні фізичні навантаження, методи релаксації.

Окрема тема – втома за кермом. 1 із 25 водіїв засинає за кермом, що часто стає причиною аварій. Якщо відчуваєте, що "пливе дорога" або пропускаєте повороти – час зупинитись і перепочити.

Втома – не дрібниця. І якщо вона не минає після сну, варто звернутись до лікаря. Здоровий спосіб життя, рух і правильне харчування повернуть енергію.

Раніше ми повідомляли, від недосипу до хвороби: чому ви постійно втомлені та як це виправити?

Лягай і відпочивай: чому післяобідній сон – гарна ідея - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, п'ять звичок під час відпочинку, які допомагають продуктивніше працювати.