"Кольорові прогулянки" знижують стрес в організмі та покращують настрій: деталі методу
www.rbc.ua
Tue, 18 Mar 2025 14:30:35 +0200
Прогулянки на свіжому повітрі давно відомі своїм позитивним впливом на здоровя, але є спосіб зробити їх ще ефективнішими.
Метод кольорові прогулянки допомагає знизити рівень стресу, покращити настрій і навіть підвищити концентрацію.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Real simple.
Деталі методу Терапевт Саба Харуні Лурі розповіла, що кольорові прогулянки сприяють уважності та можуть служити технікою уникнення стресу.
Вони допомагають розслабитися, коли ви відчуваєте тривогу або пригнічення.
Зокрема, варто вибрати колір перед тим, як вийти з дому, а потім зосереджуєтеся на цьому одному кольорі всю прогулянку. Наприклад, ви вибрали жовтий.
Отже, ви можете шукати кульбабу, шкільний автобус чи жовте світло світлофора. По суті, кольорові прогулянки це простий спосіб практикувати уважність, що дозволяє почуватися розслабленими, зосередженими та навіть грайливими.
Стрес активує реакцію на боротьбу, втечу або завмирання.
Уважність допомагає протидіяти цьому ефекту, залучаючи парасимпатичну нервову систему частину мозку, яка допомагає нам відпочивати та відновлюватися.
Як кольорові прогулянки відрізняються від звичайних Ходьба має численні переваги для здоровя та благополуччя.
Дослідження показують, що лише 30 хвилин фізичних вправ можуть допомогти знизити ризик серцевосудинних проблем і покращити сон.
Ходьба також стимулює виділення ендорфінів, що сприяють гарному самопочуттю, які знижують стрес і підвищують настрій.
Мета кольорової прогулянки полягає в тому, щоб допомогти вам контролювати свої емоції.
Крім того, кольорові прогулянки поєднують у собі переваги фізичної активності, водночас дозволяючи вам звязатися зі світом природи.
Крім того, метод дає мозку щось, на чому зосередитися, окрім домашніх справ, доручень чи сімейних обовязків.
До того ж такий метод може бути хорошим варіантом, якщо вам важко сидіти або лежати під час медитації. Під час прогулянки намагайтеся помічати різні звуки, запахи чи текстури, наприклад типи листя чи те, наскільки прохолодне чи тепле повітря.
Експерт пропонує спробувати алфавітну прогулянку, де ви вибираєте літеру та шукаєте речі, які починаються з цієї літери. Інші методи включає пошук ваших улюблених книг або фільмів або пошук текстів пісень про себе.
Ціль полягає в тому, щоб ваш розум був зайнятий, а не зосереджувався на негативних думках.
Вас може зацікавити Названо простий трюк, який за 60 секунд допоможе позбутися стресу Експерти також ділились 5 простими кроками, які сприятимуть щастю та продуктивності 7 дієвих способів, які допоможуть підняти настрій та уникнути депресії
Останні новини
більше новин