Зробіть і будете молодшати: 5 щоденних ритуалів для жінок 40+
www.rbc.ua
Tue, 18 Mar 2025 12:53:18 +0200
Після 40 років організм жінки починає змінюватися, і щоб підтримувати молодість та енергію, необхідно запровадити кілька корисних ритуалів у щоденне життя.
Які саме 5 звичок треба неодмінно внести в режим дня, розповідає РБКУкраїна проект Styler.
Правильний режим сну Якість сну безпосередньо впливає на стан шкіри, рівень енергії та гормональний баланс.
Жінкам після 40 важливо спати не менше 78 годин на добу.
Варто створити комфортні умови для сну затемнена кімната, прохолодне повітря та відсутність гаджетів перед засинанням допоможуть організму краще відпочивати.
Щоденна фізична активність Регулярні тренування підтримують мязовий тонус, прискорюють метаболізм і зміцнюють серце.
Це може бути йога, пілатес, силові вправи або просто активні прогулянки на свіжому повітрі.
Фізична активність сприяє виробленню ендорфінів, які покращують настрій і зменшують рівень стресу.
Збалансоване харчування Після 40 років організму потрібен особливий підхід до раціону.
Важливо вживати більше продуктів, багатих на білок, клітковину та корисні жири.
Рекомендується додати в меню овочі, рибу, горіхи, оливкову олію та кисломолочні продукти.
Варто зменшити кількість цукру та рафінованих продуктів, адже вони прискорюють старіння шкіри.
Догляд за шкірою З роками шкіра втрачає еластичність і потребує більш ретельного догляду.
Використовуйте засоби з антиоксидантами, гіалуроновою кислотою та ретинолом.
Обовязковим є щоденне очищення, зволоження та захист від ультрафіолетових променів за допомогою SPFкрему.
Масаж обличчя та маски також допоможуть підтримувати свіжий вигляд.
Психологічний комфорт і управління стресом Емоційний стан безпосередньо впливає на зовнішній вигляд.
Важливо знаходити час для себе, займатися улюбленими справами, практикувати медитацію чи дихальні техніки.
Спілкування з близькими, ведення щоденника подяки та регулярний відпочинок допоможуть знизити рівень стресу й покращити якість життя.
Вас може зацікавити Професор довголіття розказав, скільки треба ходити щодня, щоб бути вічно молодими Вчені розповіли, в якому віці починає старіти мозок людини Найкращий вік для занять спортом і коли вам треба зменшити темп В матеріалі використані джерела WomensHealth, Mirror, Marca.
Останні новини
більше новин