Професор довголіття розказав, скільки треба ходити щодня, щоб бути "вічно молодими"
www.rbc.ua
Mon, 17 Mar 2025 17:00:18 +0200
Чи треба проходити 10 тисяч кроків на день, як радять більшість експертів Скільки кроків достатньо проходити для довгого та щасливого життя, щоб бути також у формі На ці питання відповідає РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Daily Express.
Скільки кроків треба проходити щодня Професор Валтер Лонго, який керує Інститутом довголіття в Університеті Південної Каліфорнії, припускає, що дотримання певних правил способу життя може дозволити вам залишатися молодими довше.
Незалежно від того, відвідуємо ми тренажерний зал чи ні, фізичні вправи є важливою частиною життя.
Доктор Лонго сказав, що 10 000 кроків щодня або підйом на 20 сходових прольотів, безумовно, корисні.
Тим не менш, він припускає, що може бути достатньо простої швидкої ходьби протягом години щодня.
Ходіть швидко протягом години щодня.
У вихідні гуляйте скрізь, навіть у віддалені місця уникайте забруднених районів, наскільки це можливо, сказав експерт.
Ця порада співпадає з поточними рекомендаціями Національної служби охорони здоровя США, які стверджують, що інтенсивна ходьба не є обовязковою, щоб отримати користь для здоровя.
Проста швидка ходьба зі швидкістю приблизно 4,8 км на годину протягом лише 10 хвилин щодня може допомогти спалити калорії, підвищити витривалість і навіть покращити здоровя серця.
Експерт із питань старіння, професор Клер Стівс з Королівського коледжу Лондона також підкреслила, що трохи менше години ходьби тричі на тиждень також може покращити здоровя мозку.
Отже, щоб покращити своє когнітивне здоровя, вам потрібно робити більше вправ, ніж ви робите зараз до певного моменту, якщо ви не олімпійський спортсмен, сказала вона.
Вас може зацікавити Вчені розповіли, в якому віці починає старіти мозок людини Найкращий вік для занять спортом і коли вам треба зменшити темп 7 способів, які допоможуть легко щодня спалювати багато калорій
Останні новини
більше новин