Цей метод з Японії допоможе заснути ввечері за кілька хвилин
www.rbc.ua
Fri, 14 Mar 2025 16:38:27 +0200
Боротьба з безсонними ночами може завдати шкоди здоровю.
Названо простий метод з Японії, який допоможе заснути швидко та без будьяких зусиль.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Daily Express.
Деталі методу Фахівець зі сну Хіроші Такеда розкрила японський метод, який допомагає людям швидко заснути.
За її словами, багато людей в Японії обирають метод Шикібутона, який передбачає використання тонкого матраца, що згортається, який призначений для використання на підлозі.
Мякий матрац може призводити до поганого вирівнювання хребта.
Тоді як твердіша поверхня, як шикібутон, утримує хребет у нейтральному положенні, зменшує точки тиску та покращує кровообіг, допомагаючи тілу швидше розслабитися, додала експерт.
Як застосувати Для тих, хто хоче застосувати цей метод у власній спальні, варто дотримуватись наведених нижче порад.
Спробуйте гречану подушку Sobakawa Ці подушки поширені в Японії.
Вони наповнені гречаним лушпинням, яке пропонує чудову підтримку та покращений потік повітря.
На відміну від піни з ефектом памяті, вони не затримують тепло, тому голова залишається прохолодною протягом ночі.
Змініть місце для сну Прийміть мінімалістичну, спокійну естетику японського інтерєру, щоб зменшити розумову стимуляцію перед сном.
Залиште лише основні меблі в спальні та уникайте надмірного декору.
Знизьте температуру в кімнаті Більш прохолодне середовище для сну приблизно 1619C викликає вивільнення мелатоніну та сприяє швидшому засинанню.
Практикуйте техніку дихання 478 Цей популярний японський метод релаксації включає вдих протягом 4 секунд, затримку протягом 7 і видих протягом 8 секунд. Це допомагає уповільнити серцевий ритм і сигналізує нервовій системі розслабитися.
Дорослим потрібно спати приблизно від 7 до 9 годин за ніч, хоча індивідуальні потреби можуть відрізнятися залежно від віку, здоровя та особистих обставин.
Вас може зацікавити Виконуйте ці вправи двічі на тиждень і ви забудете про безсоння 5 звичок, які допоможуть вранці прокидатись бадьорими та енергійними Дві добавки, які допоможуть легко уникнути стресу та проблем зі сном
Останні новини
більше новин