UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

"Це фільтр організму". Дієтолог назвала 4 речі, які зроблять нирки здоровішими

www.rbc.ua
Fri, 14 Mar 2025 10:45:15 +0200

Здоров’я нирок безпосередньо залежить від способу життя та харчування. Названо прості звички, які варто впровадити для покращення стану нирок та оптимальній їх роботі.

РБК-Україна (проект Styler) також повідомляє, що може пошкоджувати роботу нирок.

Як покращити стан нирок

Знизити вживання солі

За словами дієтолога Наталії Самойленко, варто використовувати натуральні прянощі та спеції замість солі (зелень, трави, суміші приправ без солі), які підсилять смак страв.

Споживання їжі з низьким вмістом натрію і обмеження надмірного вживання білка сприяє здоров’ю нирок. 

"Нирки - фільтри нашого організму, вони допомагають виводити зайву рідину та токсичні речовини з тіла", - зазначила експерт.

Знизити або виключити споживання алкоголю

Алкоголь підвищує артеріальний тиск, який негативно впливає на нирки, а також призводить до зневоднення організму, що додатково обтяжує нирки.

Правильний рівень гідратації допомагає ниркам ефективно виконувати свою функцію очищення організму.

Стежити за вживанням білків тваринного походження

Важливо знати, що надлишок білка в організмі може викликати подагру та сечокам'яну хворобу та призводити до зниження функції нирок у людей з хронічними захворюваннями нирок.

Експерт зазначила, що варто приймати ліки та БАДи лише за призначенням лікаря. Тривалий прийом та надмірне зловживання ліками збільшує навантаження на нирки.

Що шкодить 

Високий тиск

Гіпертонія може пошкоджувати кровоносні судини в нирках, що ускладнює їх здатність фільтрувати відходи.

Ниркові інфекції

Хронічні інфекції, такі як пієлонефрит, можуть спричинити запалення та пошкодження тканин нирок.

Цукровий діабет

Високий рівень цукру в крові може пошкодити кровоносні судини в нирках, що веде до їх дисфункції.

Проблеми з обміном речовин - високий рівень холестерину та жиру в крові може спричинити закупорку судин і погіршити кровообіг в нирках.

Куріння

Нікотин сприяє розвитку серцево-судинних захворювань, що також може впливати на здоров’я нирок.

Токсичні речовини - контактування з деякими хімічними речовинами (наприклад, важкі метали) може призвести до пошкодження нирок.

Список продуктів, які корисні для нирок

Для підтримки здоров’я нирок важливо дотримуватися здорового харчування. Ось кілька продуктів, які можуть бути корисними для нирок:

  • червоні ягоди (чорниця, брусниця, журавлина) - мають антиоксидантні властивості і допомагають зменшити ризик інфекцій сечовивідних шляхів 
  • риба (лосось, тунець, тріска) - багата омега-3 жирними кислотами, що допомагають знижувати запалення та підтримують функцію нирок 
  • овочі , такі як шпинат, броколі, морква -містять багато вітамінів, мінералів і антиоксидантів, які підтримують здоров’я нирок
  • часник - має протизапальні властивості і може допомогти зменшити рівень токсинів в організмі
  • цільнозернові продукти (овес, гречка, ячмінь) - багаті клітковиною, що допомагає знижувати рівень холестерину і покращує функцію нирок 
  • яблука та груші - містять пектин, який допомагає виводити токсини і покращує загальний стан організму

Вас може зацікавити

  • Чай №1, який корисний для здоров'я та допомагає досягти довголіття
  • 5 застарілих тенденцій про їжу, в які не варто вірити
  • Дієтолог також називала найкорисніший для здоров'я сніданок

При написанні матеріалу використовувались такі джерела: Instagram-сторінка Наталії Самойленко та сайт WebMD.

Читати повністю

Останні новини

Приватбанк пропонує клієнтам економити на оплаті різних послуг карткою: які є умови
Приватбанк пропонує клієнтам економити на оплаті різних послуг карткою: які є умови
Державний банк ПриватБанк пропону своїм клінтам вигідну можливість заощадити під час оплати різних послуг. Про це повідомили на офіційному сайті банку.Для цього достатньо проводити розрахунки ...
znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:20:00 +0300
Українська розвідка ідентифікувала 20 суден тіньового флоту РФ
Українська розвідка ідентифікувала 20 суден тіньового флоту РФ
Про це ГУР повідомило в telegram.Ідентифіковані танкерів російського тіньового флоту, не маючи належного західного страхування, забезпечують російські морські експортні потоки нафти та нафтоп...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 18:19:00 +0300
Ринок праці: в яких областях найвища зарплата
Ринок праці: в яких областях найвища зарплата
Станом на червень року середня заробітна плата в Україні становить грн. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням на дані Olx, розділ робота та послуги.Найбільше платять в Д...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:18:00 +0300
Зірка "Гризельди" та "Американської сімейки" відсвяткувала день народження: складно повірити, скільки їй років (фото)
Зірка "Гризельди" та "Американської сімейки" відсвяткувала день народження: складно повірити, скільки їй років (фото)
Акторка та модель Софія Вергара, відома багатьом як Глорія з Американської сімейки та головна героїня серіалу Гризельда, ефектно відсвяткувала свій день народження. Ви будете здивовані, але їй ...
lite.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:15:39 +0300
Ілля Ковтун офіційно змінив громадянство на хорватське
Ілля Ковтун офіційно змінив громадянство на хорватське
Про цеповідомила Міжнародна федерація гімнастики.фото скриншот із сайту федераціїЯк зауважило Суспільне.Спорт, якщо в Україні не погодять перехід Ковтуна, спортсмена очіку річний карантин поза ...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 18:15:00 +0300
«Ми прагнемо стати компанією №1 для ветеранів» — Метінвест долучився до Хартії стійкості людського капіталу
«Ми прагнемо стати компанією №1 для ветеранів» — Метінвест долучився до Хартії стійкості людського капіталу
Група Метінвест долучилася до Хартії стійкості людського капіталу HCR на Ukraine Recovery Conference липня в Римі.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:13:44 +0300
Не лише Земля: вчені виявили ще один об’єкт Сонячної системи, придатний для життя
Не лише Земля: вчені виявили ще один об’єкт Сонячної системи, придатний для життя
Океан супутника Сатурна виявився хімічно активним іпридатним для мікроорганізмів.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:12:19 +0300
Джастін Бібер випустив новий альбом Swag
Джастін Бібер випустив новий альбом Swag
У пятницю, липня, Джастін Бібер несподівано потішив фанів виходом нового альбому Swag.Це його перша студійна робота за чотири роки та перший альбом після того, як він став батьком. Анонс в...
ua.korrespondent.net
Fri, 11 Jul 2025 18:11:00 +0300
"Працювали на агресора": правоохоронці затримали 7 підозрюваних у допомозі РФ під час окупації Херсона
"Працювали на агресора": правоохоронці затримали 7 підозрюваних у допомозі РФ під час окупації Херсона
Про це повідомля СБУ у telegram-каналі.У Херсоні Служба безпеки та Національна поліція затримали сімох підозрюваних у колабораціонізмі. Зазначаться, що під час окупації міста вони сприяли поширен...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 18:11:00 +0300
Масований обстріл Одеси: місцеві жителі розповіли, куди цілились росіяни
Масований обстріл Одеси: місцеві жителі розповіли, куди цілились росіяни
Росіяни масовано обстріляли Одесу дронами. Місцеві жителі розповіли про наслідки влучань.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:10:44 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
«Сюрприз» для Путіна вже скоро. Трамп назвав дату
Штраф до 1 700 і серйозні обмеженні: чоловіків попередили через мобілізацію, навіть якщо все в порядку в ТЦК
Пекін відреагував на затримання китайських шпигунів в Україні
Замість в'язниці - бронь і особиста охорона: мажор-вбивця Тигран Енгібарян побудував незаконний бізнес у столиці та продовжує чинити свавілля
Трамп назвав умови застосування санкцій проти Росії
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
Буде, як скаже Трамп: у Держдепі прокоментували "нові ідеї" Лаврова щодо України
Розчарований у Росії: Трамп анонсував важливу заяву
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми