UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

"Це фільтр організму". Дієтолог назвала 4 речі, які зроблять нирки здоровішими

www.rbc.ua
Fri, 14 Mar 2025 10:45:15 +0200

Здоров’я нирок безпосередньо залежить від способу життя та харчування. Названо прості звички, які варто впровадити для покращення стану нирок та оптимальній їх роботі.

РБК-Україна (проект Styler) також повідомляє, що може пошкоджувати роботу нирок.

Як покращити стан нирок

Знизити вживання солі

За словами дієтолога Наталії Самойленко, варто використовувати натуральні прянощі та спеції замість солі (зелень, трави, суміші приправ без солі), які підсилять смак страв.

Споживання їжі з низьким вмістом натрію і обмеження надмірного вживання білка сприяє здоров’ю нирок. 

"Нирки - фільтри нашого організму, вони допомагають виводити зайву рідину та токсичні речовини з тіла", - зазначила експерт.

Знизити або виключити споживання алкоголю

Алкоголь підвищує артеріальний тиск, який негативно впливає на нирки, а також призводить до зневоднення організму, що додатково обтяжує нирки.

Правильний рівень гідратації допомагає ниркам ефективно виконувати свою функцію очищення організму.

Стежити за вживанням білків тваринного походження

Важливо знати, що надлишок білка в організмі може викликати подагру та сечокам'яну хворобу та призводити до зниження функції нирок у людей з хронічними захворюваннями нирок.

Експерт зазначила, що варто приймати ліки та БАДи лише за призначенням лікаря. Тривалий прийом та надмірне зловживання ліками збільшує навантаження на нирки.

Що шкодить 

Високий тиск

Гіпертонія може пошкоджувати кровоносні судини в нирках, що ускладнює їх здатність фільтрувати відходи.

Ниркові інфекції

Хронічні інфекції, такі як пієлонефрит, можуть спричинити запалення та пошкодження тканин нирок.

Цукровий діабет

Високий рівень цукру в крові може пошкодити кровоносні судини в нирках, що веде до їх дисфункції.

Проблеми з обміном речовин - високий рівень холестерину та жиру в крові може спричинити закупорку судин і погіршити кровообіг в нирках.

Куріння

Нікотин сприяє розвитку серцево-судинних захворювань, що також може впливати на здоров’я нирок.

Токсичні речовини - контактування з деякими хімічними речовинами (наприклад, важкі метали) може призвести до пошкодження нирок.

Список продуктів, які корисні для нирок

Для підтримки здоров’я нирок важливо дотримуватися здорового харчування. Ось кілька продуктів, які можуть бути корисними для нирок:

  • червоні ягоди (чорниця, брусниця, журавлина) - мають антиоксидантні властивості і допомагають зменшити ризик інфекцій сечовивідних шляхів 
  • риба (лосось, тунець, тріска) - багата омега-3 жирними кислотами, що допомагають знижувати запалення та підтримують функцію нирок 
  • овочі , такі як шпинат, броколі, морква -містять багато вітамінів, мінералів і антиоксидантів, які підтримують здоров’я нирок
  • часник - має протизапальні властивості і може допомогти зменшити рівень токсинів в організмі
  • цільнозернові продукти (овес, гречка, ячмінь) - багаті клітковиною, що допомагає знижувати рівень холестерину і покращує функцію нирок 
  • яблука та груші - містять пектин, який допомагає виводити токсини і покращує загальний стан організму

Вас може зацікавити

  • Чай №1, який корисний для здоров'я та допомагає досягти довголіття
  • 5 застарілих тенденцій про їжу, в які не варто вірити
  • Дієтолог також називала найкорисніший для здоров'я сніданок

При написанні матеріалу використовувались такі джерела: Instagram-сторінка Наталії Самойленко та сайт WebMD.

Читати повністю

Останні новини

Трамп висуває нові вимоги до ЄС: тарифи можуть зрости до 20%
Трамп висуває нові вимоги до ЄС: тарифи можуть зрости до 20%
Президент США Дональд Трамп значно посилив свої позиції у переговорах з вропейським Союзом щодо торговельної угоди. Як повідомля Financial Times з посиланням на джерела, глава Білого дому вимага...
glavcom.ua
Sat, 19 Jul 2025 03:07:00 +0300
Наказ, який змінював правила дистанційного навчання у школах, скасували
Наказ, який змінював правила дистанційного навчання у школах, скасували
Про це інформу МОН.Скасовано наказ і вилучено деякі норми з наказу які були внесені наказом , що стосуються мінімальної наповнюваності дистанційних класів та вимог до навча...
espreso.tv
Sat, 19 Jul 2025 03:05:00 +0300
У Павлограді чутно вибухи: місто під масованою атакою ракет і "Шахедів"
У Павлограді чутно вибухи: місто під масованою атакою ракет і "Шахедів"
У Павлограді Дніпропетровської області в ніч на липня пролунали вибухи на тлі атаки ракет і ударних безпілотників типу Шахед.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Суспільне.Згідно ...
www.rbc.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:50:00 +0300
Підпал церкви на Закарпатті: затримано підозрюваного
Підпал церкви на Закарпатті: затримано підозрюваного
На Закарпатті правоохоронці затримали -річного місцевого жителя, якого підозрюють у підпалі греко-католицького храму і розпалювання національної ворожнечі. Про це у пятницю, липня, повідомил...
ua.korrespondent.net
Sat, 19 Jul 2025 02:50:00 +0300
Рф вдарила по будинку у Одесі, є загибла та постраждалі
Рф вдарила по будинку у Одесі, є загибла та постраждалі
У ніч на липня російська окупаційна арамія атакувала Одесу безпілотниками. У місті горить будинок, передаnbsplaquoГлавкомraquonbspіз посиланням наnbspмера міста Геннадія Труханова.Тр...
glavcom.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:43:00 +0300
Ізраїль і Сирія домовилися про припинення вогню – посол США в Туреччині
Ізраїль і Сирія домовилися про припинення вогню – посол США в Туреччині
Посол США в Туреччині Том Баррак заявив, що Сирія та Ізраїль домовилися про припинення вогню.Джерело CNN із посиланням на допис Баррака у мережі ХДеталі Баррак, який також спеціальним посланн...
www.pravda.com.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:34:20 +0300
В Одесі зростає кількість потерпілих унаслідок атаки російських дронів (фото)
В Одесі зростає кількість потерпілих унаслідок атаки російських дронів (фото)
В Одесі трива ліквідація наслідків масованої ворожої атаки.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:31:21 +0300
В США закривають вечірнє шоу з популярним ведучим через критику та жарти про Трампа
В США закривають вечірнє шоу з популярним ведучим через критику та жарти про Трампа
Американська телекомпанія CBS шоку телеринок у травні року канал припинить трансляцію популярного laquoThe Late Show зі Стівеном Кольберомraquo і, ймовірно, повністю відмовиться від нічн...
glavcom.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:27:31 +0300
Чим змастити булочки перед та після випікання, щоб були з золотистою скоринкою
Чим змастити булочки перед та після випікання, щоб були з золотистою скоринкою
Щоб скоринка вийшла румяною, а випічка виглядала апетитною, верх пирогів чи булочок зазвичай змащують. Чим Існу багато варіантів.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:27:00 +0300
Росія вдарила по багатоповерхівці в Одесі: опубліковано фото з місця влучання дрона
Росія вдарила по багатоповерхівці в Одесі: опубліковано фото з місця влучання дрона
В Одесі показали перші наслідки нічної атаки дронів на багатоповерховий будинок, унаслідок чого щонайменше одна людина загинула.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на мера міста Геннадія Тр...
www.rbc.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:21:12 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Трамп готує "агресивний" план завершення війни в Україні, - Держдеп
Трамп готує "агресивний" план завершення війни в Україні, - Держдеп
ТЦК готує масові рейди на вулицях та блокпостах: на кого полюватимуть
У Трампа виявили хронічну хворобу
Скільки разів можна кип'ятити воду в чайнику? Відповідь, яка здивує
В Україні масово перевірятимуть пасажирські автобуси: що відбувається і чи вплине це на швидкість руху
Україна засудила санкції Угорщини проти трьох генералів і пригрозила відповіддю
Росіян поселили біля військової бази в Єгипті: море під забороною, а за прогулянку до пляжу – стріляють
Окупанти перекрили Кримський міст
ПриватБанк попередив про тарифні зміни: які послуги стануть платними
В екснардепа арештували активи на 1,5 млрд грн: гроші зберігались у Люксембурзі
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми