UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

"Це фільтр організму". Дієтолог назвала 4 речі, які зроблять нирки здоровішими

www.rbc.ua
Fri, 14 Mar 2025 10:45:15 +0200

Здоров’я нирок безпосередньо залежить від способу життя та харчування. Названо прості звички, які варто впровадити для покращення стану нирок та оптимальній їх роботі.

РБК-Україна (проект Styler) також повідомляє, що може пошкоджувати роботу нирок.

Як покращити стан нирок

Знизити вживання солі

За словами дієтолога Наталії Самойленко, варто використовувати натуральні прянощі та спеції замість солі (зелень, трави, суміші приправ без солі), які підсилять смак страв.

Споживання їжі з низьким вмістом натрію і обмеження надмірного вживання білка сприяє здоров’ю нирок. 

"Нирки - фільтри нашого організму, вони допомагають виводити зайву рідину та токсичні речовини з тіла", - зазначила експерт.

Знизити або виключити споживання алкоголю

Алкоголь підвищує артеріальний тиск, який негативно впливає на нирки, а також призводить до зневоднення організму, що додатково обтяжує нирки.

Правильний рівень гідратації допомагає ниркам ефективно виконувати свою функцію очищення організму.

Стежити за вживанням білків тваринного походження

Важливо знати, що надлишок білка в організмі може викликати подагру та сечокам'яну хворобу та призводити до зниження функції нирок у людей з хронічними захворюваннями нирок.

Експерт зазначила, що варто приймати ліки та БАДи лише за призначенням лікаря. Тривалий прийом та надмірне зловживання ліками збільшує навантаження на нирки.

Що шкодить 

Високий тиск

Гіпертонія може пошкоджувати кровоносні судини в нирках, що ускладнює їх здатність фільтрувати відходи.

Ниркові інфекції

Хронічні інфекції, такі як пієлонефрит, можуть спричинити запалення та пошкодження тканин нирок.

Цукровий діабет

Високий рівень цукру в крові може пошкодити кровоносні судини в нирках, що веде до їх дисфункції.

Проблеми з обміном речовин - високий рівень холестерину та жиру в крові може спричинити закупорку судин і погіршити кровообіг в нирках.

Куріння

Нікотин сприяє розвитку серцево-судинних захворювань, що також може впливати на здоров’я нирок.

Токсичні речовини - контактування з деякими хімічними речовинами (наприклад, важкі метали) може призвести до пошкодження нирок.

Список продуктів, які корисні для нирок

Для підтримки здоров’я нирок важливо дотримуватися здорового харчування. Ось кілька продуктів, які можуть бути корисними для нирок:

  • червоні ягоди (чорниця, брусниця, журавлина) - мають антиоксидантні властивості і допомагають зменшити ризик інфекцій сечовивідних шляхів 
  • риба (лосось, тунець, тріска) - багата омега-3 жирними кислотами, що допомагають знижувати запалення та підтримують функцію нирок 
  • овочі , такі як шпинат, броколі, морква -містять багато вітамінів, мінералів і антиоксидантів, які підтримують здоров’я нирок
  • часник - має протизапальні властивості і може допомогти зменшити рівень токсинів в організмі
  • цільнозернові продукти (овес, гречка, ячмінь) - багаті клітковиною, що допомагає знижувати рівень холестерину і покращує функцію нирок 
  • яблука та груші - містять пектин, який допомагає виводити токсини і покращує загальний стан організму

Вас може зацікавити

  • Чай №1, який корисний для здоров'я та допомагає досягти довголіття
  • 5 застарілих тенденцій про їжу, в які не варто вірити
  • Дієтолог також називала найкорисніший для здоров'я сніданок

При написанні матеріалу використовувались такі джерела: Instagram-сторінка Наталії Самойленко та сайт WebMD.

Читати повністю

Останні новини

Huawei випустив новий смартфон з унікальною камерою і неймовірною деталізацією
Huawei випустив новий смартфон з унікальною камерою і неймовірною деталізацією
Поки Samsung анонсу нові пристрої, HUAWEI теж не відста і представила оновлену серію Pura . Особливу увагу приверта найдорожча версія Ultra з незвичайним рішенням для камери.Про це повідомля...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:15:00 +0300
Ніякого "після війни" не буде: Берлінська зробила приголомшливу заяву та надіслала месседж лідерам ЄС
Ніякого "після війни" не буде: Берлінська зробила приголомшливу заяву та надіслала месседж лідерам ЄС
Марія Берлінська попередила вропейців про загрозу тисяч автономних дронів над містами тазакликала дотермінового створення спільної системи захисту.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:14:38 +0300
Буданов "знає більше" про Трампа і натякнув на передачу важливої зброї Україні
Буданов "знає більше" про Трампа і натякнув на передачу важливої зброї Україні
США продовжать підтримувати Україну, і найближчим часом можливо постачання додаткових систем протиповітряної оборони. Президент Сполучених Штатів Дональд Трамп - достатньо послідовна людина, не вар...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:12:15 +0300
Як мобілізованим ФОПам звільнитися від сплати податків: інструкція
Як мобілізованим ФОПам звільнитися від сплати податків: інструкція
Мобілізовані підпримці тепер можуть не сплачувати податки та не подавати звітність на час служби. Це стало можливим завдяки новим змінам до Податкового кодексу.Про це повідомля РБК-Україна з пос...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:10:55 +0300
Війна за трибунал, або Хто хоче мати право на агресію?
Війна за трибунал, або Хто хоче мати право на агресію?
Нещодавно зrsquoявилась обнадійлива новина Рада вропи підписала з Україною угоду про створення трибуналу щодо російської агресії.nbspНавіщо створювати трибуналЯкщо коротко, тому що міжнаро...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:10:00 +0300
Єврокомісія розробляє нову систему обмеження цін на російську нафту – Reuters
Єврокомісія розробляє нову систему обмеження цін на російську нафту – Reuters
вропейська комісія готу новий механізм laquoплаваючогоraquo обмеження цін на російську нафту як частину чергового пакета санкцій проти Росії. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посилан...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:07:40 +0300
"Росія атакує різними видами БпЛА". У Нацгвардії описали ситуацію на Покровському напрямку
"Росія атакує різними видами БпЛА". У Нацгвардії описали ситуацію на Покровському напрямку
Росія збільшила кількість дронових атак на Покровському напрямкуПро це у телеефірі заявив речник Національної гвардії України Руслан Музичук. На Покровському напрямку противник намагаться чинити ...
news.online.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:07:00 +0300
Ексзаступнику Кличка обрали запобіжний захід у справі про сприяння ухилянту
Ексзаступнику Кличка обрали запобіжний захід у справі про сприяння ухилянту
Суд обрав колишньому секретарю Київради ексзаступнику міського голови Володимиру Бондаренку, якого підозрюють у службовій недбалості й сприянні ухилянню від військової служби, запобіжний захід nda...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:05:34 +0300
Нестача страхового стажу: як не залишитися без пенсії
Нестача страхового стажу: як не залишитися без пенсії
Українці, які не мають достатньої кількості страхового стажу, можуть отримати право на пенсію, але за умови добровільної участі в системі пенсійного страхування. Про це нагадали в управлінні Пенсій...
zk.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:05:00 +0300
Дружина Ігоря Поклада розповіла про його останні миті життя: "Пішов під звуки шахедів"
Дружина Ігоря Поклада розповіла про його останні миті життя: "Пішов під звуки шахедів"
У цю пятницю попрощалися з Ігорем Покладом - легендарний український композитор, герой України та народний артист помер липня у роки. Його дружина Світлана поділилася, якими були останні ...
lite.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:03:46 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
«Сюрприз» для Путіна вже скоро. Трамп назвав дату
Штраф до 1 700 і серйозні обмеженні: чоловіків попередили через мобілізацію, навіть якщо все в порядку в ТЦК
Замість в'язниці - бронь і особиста охорона: мажор-вбивця Тигран Енгібарян побудував незаконний бізнес у столиці та продовжує чинити свавілля
Пекін відреагував на затримання китайських шпигунів в Україні
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
Трамп назвав умови застосування санкцій проти Росії
Розчарований у Росії: Трамп анонсував важливу заяву
Буде, як скаже Трамп: у Держдепі прокоментували "нові ідеї" Лаврова щодо України
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми