Три кращих вправи, щоб позбутися "пивного живота" не виходячи з дому
www.rbc.ua
Mon, 10 Mar 2025 11:44:11 +0200
Пивний живіт поширена проблема, з якою стикаються багато людей, особливо ті, хто веде малорухливий спосіб життя або надмірно вживає алкоголь.
На щастя, вам не потрібно йти в спортзал, щоб боротися з цим.
Які три вправи допоможуть позбутися пивного живота вдома, розповідає РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Marca.
Планка Планка це ізометрична вправа, яка опрацьовує весь корпус, включаючи мязи живота, спини та сідниць.
Прийміть положення для віджимань, спираючись передпліччями на підлогу і тримаючи тіло прямо з ніг до голови.
Переконайтеся, що ваші лікті вирівняні з вашими плечима.
Підняття ніг Ця вправа спрямована на нижні мязи живота, ключову область для зменшення пивного живота. Ляжте на спину на килимок, випрямивши ноги.
Підніміть ноги разом до стелі, тримаючи їх прямо.
Повільно опустіть ноги до підлоги, не торкаючись її, і знову підніміть їх.
Велосипед Ця вправа поєднує рух і скорочення мязів для опрацювання верхньої та нижньої частини живота.
Ляжте на спину, заведіть руки за голову та зігніть коліна.
Підніміть плечі від підлоги, притягнувши одне коліно до грудей, і поверніть тулуб, щоб торкнутися його протилежним ліктем.
Чергуйте сторони, ніби ви крутите педалі велосипеда.
Але не забувайте, що перш за все в боротьбі з животом важливе правильне харчування.
Вам треба Знизити кількість продуктів з високим глікемічним індексом.
Прибрати швидкозасвоювані газовані напої пиво, сидр, ситро.
Додати до раціону більше клітковини у вигляді овочів та фруктів.
Споживати достатню кількість білкової їжі.
Вас може зацікавити Названо найкращий продукт для схуднення Вчені назвали ідеальний сніданок для профілактики раку товстої кишки Що їсти, щоб мозок працював на 100 вже зранку
Останні новини
більше новин