Як витримувати щоденний стрес та не зриватися на близьких: секрети збереження спокою
www.rbc.ua
Thu, 06 Mar 2025 20:20:11 +0200
Знаєте цей стан день довгий, нерви на межі, голова тріщить, а тут ще вдома хтось питає, де ложки або чому ти такий така сердитий а І ось воно бажання або гаркнути у відповідь, або закритися в шафі й не виходити звідти до весни.
Але давайте чесно винні не ложки й не рідні.
Просто мозок вирішив, що вдома можна розслабитися і видати весь накопичений за день стрес на найближчих.
Як витримувати стрес щодня та не зривати нерви на близьких, розповів для РБКУкраїна проєкт Styler лайф коуч та сексолог Віталій Курсік.
Усвідомити близькі не боксерська груша Вони не винні у вашому перевантаженні, і вони не зобовязані бути громовідводом для вашого роздратування.
Якщо хочеться зірватися, поставте собі питання А що, якщо ця людина раптом зникне з мого життя Чи хотів ла би я, щоб наша остання розмова була саме такою радить експерт.
Вихідний для мозку Якщо ви не даєте собі хоча б трохи часу на перезавантаження, нервова система скаже вам прощавай.
Пів години тиші, прогулянка, музика, спорт, теплий чай, і навіть банальне просто подивитися у стелю це те, що допоможе випустити пар і не приносити його додому, каже фахівець.
Виговоритися, але не наїжджати Іноді достатньо просто сказати Мене зараз дуже дратує ситуація на роботі/дорозі/в житті, і я на межі.
Дай мені хвилин 15 побути в тиші.
Повірте, це працює краще, ніж бурчання на всіх навколо.
Ритуал переходу З роботи додому, від стресу до спокою.
Можна придумати щось своє випити чашку чаю в тиші, прийняти душ, змінити одяг, увімкнути улюблену музику.
Це ніби перемикач, що дозволяє залишити стрес за порогом, пояснює коуч.
Дихай.
Глибше Так, так, цей банальний лайфхак, про який всі знають, але ніхто не робить.
5 повільних вдихіввидихів допоможуть мозку зрозуміти, що ти не на полі бою, і можна розслабитися.
Не накопичуйте Якщо ви щодня проковтуєте образи, невдоволення чи злість, вони точно вилізуть назовні тільки не контрольовано, а з вибухом.
Вчиться говорити про свої почуття одразу і конструктивно, пояснює Віталій Курсік.
Просіть про допомогу Ви не залізні а.
Якщо ви втомлений а, перевантажений а, скажіть про це.
Просити підтримки не слабкість, а вміння дбати про себе і своїх близьких.
Дозволяйте собі бути людиною Так, ви іноді зриваєтеся.
Всі зриваються.
Але головне вміти просити вибачення, пояснювати та працювати над собою.
Ви ж не робот, правда Наостанок памятайте ваша сімя, ваші друзі це не ваш стрес.
Вони ваш тил.
Бережіть його, резюмує експерт.
Вас може зацікавити Як зберегти стосунки в умовах повної невизначеності навколо Практичні поради по відповзанню від помиральної ями як не зійти з розуму від новин 6 способів підтримати чоловіка у важкі часи.
І не тільки
Останні новини
більше новин