Чи можна займатися спортом під час хвороби: точна відповідь
www.rbc.ua
Tue, 04 Mar 2025 16:23:12 +0200
Заняття спортом є обовязкової складовою здорового способу життя.
Під час хвороби організм потребує відпочинку для відновлення., але легкі фізичні навантаження можуть навіть сприяти швидшому одужанню.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Aaptiv.
Що варто знати Перш за все важливо визнати, що хвороба це спосіб тіла сказати вам, що йому потрібен відпочинок.
Ваша імунна система працює понаднормово, щоб боротися з тим, що вас турбує.
Але якщо ви відчуваєте, що готові до цього, є кілька загальних вказівок, яких слід дотримуватися.
Наприклад, якщо у вас нежить або біль у горлі, то легкі фізичні вправи, такі як ходьба або йога, справді можуть допомогти вам почуватись краще.
Однак, під час лихоманки краще утриматися від будьякої фізичної активності, доки ви не одужаєте.
Якщо ви відчуваєте, що вам важко робити будьякі вправи, то можливо, краще зробити перерву. Види фізичних вправ, які можна виконувати Йога Це може покращити кровообіг, не надто навантажуючи ваше тіло.
Так само прогулянка або легка пробіжка на свіжому повітрі може забезпечити свіжим повітрям і сонячним світлом, що може підвищити настрій і імунну систему.
Якщо ви одужуєте від респіраторного захворювання, спробуйте вправи на глибоке дихання або медитацію, щоб допомогти тілу розслабитися та відновитися.
Силові тренування з невеликим навантаженням Інший варіант спробувати кілька силових тренувальних вправ із невеликим навантаженням, наприклад присідання з власною вагою або віджимання.
Вони можуть допомогти підтримувати вашу мязову масу, не створюючи надмірного тиску на суглоби.
Подібним чином, використання резинок або підіймання легкої ваги може створити додатковий виклик, не викликаючи надмірного навантаження на тіло. Рішення займатися спортом, коли ви хворі, залежить від низки факторів, у тому числі від типу та тяжкості симптомів і загальної реакції організму на фізичні вправи.
Памятайте, що завжди добре робити перерву та віддавати перевагу відпочинку та відновленню.
Вас може зацікавити 4 вправи, які кожен має виконувати у 50 років, щоб бути здоровим та активним Лікар назвав інфекцію, яку можна підхопити від тренажерів в спортзалі 7 міфів про схуднення, в які потрібно перестати вірити
Останні новини
більше новин