"З нього формуються наші ДНК". Тренер назвав найважливіший продукт в раціоні
www.rbc.ua
Tue, 04 Mar 2025 08:52:45 +0200
Правильне харчування це не лише баланс калорій, а й достатнє споживання необхідних нутрієнтів.
За словами відомого тренера, ключовим елементом у раціоні є білок.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на допис тренера Юрія Попка у Facebook.
Чому білок такий важливий Білок є головним будівельним матеріалом для нашого організму.
Він відповідає за формування ДНК, кісток, шкіри, зубів, мязів, а також впливає на роботу внутрішніх органів та шлунковокишкового тракту.
Крім того, білок сприяє тривалому насиченню та допомагає у процесі схуднення.
Білок це головний будівельний матеріал в нашому організмі, з нього формуються наші ДНК, кістки, шкіра, зуби, кожна наша клітина, також він впливає на роботу нашого ШКТ, написав експерт.
Де брати білок і скільки потрібно Білок буває тваринного та рослинного походження.
Тваринний білок засвоюється краще близько 95, однак для повного спектру амінокислот важливо споживати і рослинний білок.
Еталонним джерелом за амінокислотним складом є яйця.
Для схуднення рекомендована норма білка 1,5 грама на кілограм ваги.
Для підтримки ваги достатньо до 1 грама на кілограм.
Білок і схуднення Під час схуднення важливо не просто втрачати кілограми, а саме спалювати жир і зберігати мязи.
Для цього потрібно забезпечити достатнє споживання білка додати фізичні навантаження для підтримки мязової маси.
Тренер також наголосив, що без достатньої кількості білка в раціоні не варто очікувати позитивного ефекту навіть від дорогих добавок, таких як колаген.
Отже, якщо ви прагнете гарного самопочуття, красивої шкіри та ефективного схуднення слідкуйте за кількістю білка у своєму харчуванні.
Вас може зацікавити Тренер розповів, як скинути 10 кілограмів без будьяких змін раціону 7 порад, які допоможуть швидко схуднути на обличчі Тренер розповідав, як назавжди позбутися звички пропускати тренування
Останні новини
більше новин