Дієтолог назвала 8 продуктів, які підвищують стрес
www.rbc.ua
Mon, 03 Mar 2025 15:35:17 +0200
Деякі продукти можуть сприяти підвищенню рівня стресу в організмі або порушення роботи нервової системи.
Натомість варто обирати продукти, які навпаки здатні заспокоювати організм.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Instagramсторінку дієтолога Ольги Дорош.
Які продукти посилюють відчуття стресу та тривожності Кава За словами експерта, надмірне споживання кофеїну може підвищувати рівень кортизолу гормону стресу, що призводить до підвищеної тривожності та нервозності.
Алкоголь Хоча алкоголь може тимчасово розслабити, все одно варто врахувати що він впливає на баланс нейромедіаторів у мозку, що може посилювати симптоми тривожності та депресії.
Оброблені продукти та фастфуд Такі продукти містять велику кількість добавок, цукру та нездорових жирів, які сприяють запальним процесам в організмі та негативно впливають на психічне здоровя.
Рафінований цукор та солодощі Надмірне споживання цукру може призвести до різких коливань рівня глюкози в крові, що впливає на настрій та енергію, посилюючи відчуття тривожності.
Промислові олії Олії, багаті на омега6 жирні кислоти наприклад, соєва, кукурудзяна, можуть сприяти запальним процесам, що впливають на мозок та підвищують рівень стресу.
Енергетичні напої Високий вміст кофеїну та цукру в цих напоях може призвести до підвищеної тривожності, нервозності та порушень сну.
Солоні закуски Надмірне споживання солі може впливати на артеріальний тиск та серцевосудинну систему, що в свою чергу може посилювати відчуття стресу.
Штучні підсолоджувачі Деякі дослідження вказують на можливий звязок між споживанням штучних підсолоджувачів та підвищеною тривожністю.
Важливо памятати, що реакція на певні продукти може бути індивідуальною.
Рекомендується спостерігати за своїм самопочуттям після вживання цих продуктів та, за потреби, обмежувати їх споживання для покращення психічного здоровя, зазначила дієтолог.
Продукти, які заспокоюють організм Деякі продукти можуть допомогти знизити рівень стресу і заспокоїти організм завдяки своїм властивостям, що сприяють виробленню гормонів щастя, таких як серотонін.
Ось кілька таких продуктів чорний шоколад містить антиоксиданти, які допомагають знижувати рівень стресу та покращують настрій банани багаті на магній та вітамін B6, що допомагають регулювати нервову систему та знижують тривожність горіхи особливо мигдаль і волоські містять омега3 жирні кислоти та магній, які мають заспокійливу дію лосось багатий на омега3 жирні кислоти, які знижують рівень запальних процесів і допомагають зменшити стрес травяні чаї особливо з ромашки, меліси або лаванди мають заспокійливу дію на нервову систему і допомагають зняти напругу авокадо містить корисні жири, магній і вітаміни групи B, що сприяють релаксації і покращенню настрою Вас може зацікавити 5 пісних продуктів, які краще ніколи не їсти Вчені також називали ідеальний сніданок для профілактики раку товстої кишки Відомо про 5 вітамінів, які треба вживати навесні для здоровя суглобів
Останні новини
більше новин