Тренер розповів, як скинути 10 кілограмів без будь-яких змін раціону
www.rbc.ua
Mon, 03 Mar 2025 10:30:24 +0200
Повільне споживання їжі може стати важливим кроком на шляху до зниження ваги.
Така звичка допомагає контролювати кількість споживаних калорій, що дозволяє ефективніше скинути до 10 кілограмів.
РБКУкраїна проект Styler також повідомляє про продукти, які містять найменше калорій.
Як схуднути на 10 кілограмів За словами тренера Юрія Попка, основний лайфхак полягає в тому, що потрібно їсти повільно не 5 хвилин, а 20.
Також на ситість впливають гормони, тому що вони відразу не виділяються, а повільно.
Відповідно ситість приходить трішки з запізненням.
Їсти треба повільно і це дасть вам можливість споживати на 88 кілокалорій споживати менше, додав експерт.
Щоб освоїти мистецтво повільного прийому їжі, увімкніть музику, запаліть кілька свічок, вимкніть телевізор та будьякі інші відволікаючі фактори та зосередьтеся на їжі.
Їжте повільно, насолоджуйтеся цим і не робіть нічого.
Ви побачите, що один або два шматочки дають задоволення без великої кількості зайвих калорій.
Які продукти містять найменше калорій Продукти з найменшою кількістю калорій зазвичай мають високий вміст води та низьку жирність.
Ось кілька з них огірки лише близько 15 калорій на 100 г цвітна капуста 25 калорій томати 18 калорій шпинат 23 калорії броколі 34 калорії селера 16 калорій листя салату 5 калорій гриби шампіньйони 22 калорії кабачки 16 калорій перець 20 калорій Такі продукти є чудовими для тих, хто хоче знизити калорійність раціону, при цьому отримуючи багато вітамінів і мінералів.
Вас також може зацікавити 7 порад, які допоможуть швидко схуднути на обличчі Тренер розповідав, як назавжди позбутися звички пропускати тренування Три техніки ходьби, які спалюють більше жиру, ніж біг При написанні матеріалу використовувались такі джерела Instagramсторінка тренера Юрія Попка та сайт WebMD.
Останні новини
більше новин