Дві добавки, які допоможуть легко уникнути стресу та проблем зі сном
www.rbc.ua
Sat, 01 Mar 2025 10:59:15 +0200
Щоб уникнути стресу та краще спати вночі, варто приймати два вітаміни магній і креатин.
Вони також здатні знизити ризик виникнення певних важких хворою.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на TikTokсторінку британського лікаря Асіфа Ахмеда.
Вплив магнію на організм За словами медика, він особисто вживає магнію гліцинат.
Цей мінерал доступний у формі таблеток та порошку, залежно від уподобань.
Крім сну, це може допомогти з низкою фізичних і психічних захворювань, включаючи тривогу, здоровя кісток і рівень цукру в крові.
Це також може допомогти при мігрені, передменструальному синдромі ПМС і мязових судомах.
Я приймаю його лише ввечері перед сном, щоб розслабитися та краще заснути.
Дослідження показали, що добавка може допомогти впоратися з проблемами зі сном, додав медик.
Магній це мінерал, який потрібен усім.
Він виробляється природним шляхом, перетворює їжу, яку ми їмо, на енергію, а також забезпечує роботу паращитоподібних залоз, які виробляють гормони для зміцнення здоровя кісток.
Хороші природні джерела магнію включають шпинат, горіхи та хліб грубого помелу. Дорослим зазвичай потрібно 270300 мг магнію на день.
Передозування магнію може призвести до дискомфорту, а якщо доза перевищує 400 мг до діареї.
Перш ніж приймати магній, варто звернутися до лікаря, який допоможе визначити безпечну для вас дозу.
Чим корисний креатин для організму Доктор Ахмед сказав, що креатин моногідрат показав дивовижні результати в боротьбі з втомою в останніх дослідженнях, а також у зменшенні ризик розвитку деменції.
Його часто приймають для збільшення мязів при регулярних тренуваннях.
Але також він буде корисним при зменшенні гомеостатичного тиску у тих, хто страждає від депривації сну.
Деякі люди кажуть, що у них виникає багато побічних ефектів від креатину, тому що він викликає діарею або болі в животі.
Часто це тому, що продукт, який ви отримуєте, не є чистим, сказав Ахмед.
Перш ніж приймати будьякі нові добавки, краще проконсультуватися з лікарем.
Вони можуть дати вам найкращу пораду на основі вашої історії хвороби та повідомити, чи є якісь ризики, повязані з використанням певних продуктів.
drasays Here are 2 supplements that can be very beneficial.
Make sure you always research the supplement your getting to make sure you are getting the purest form to minimise side effects.
Educational purposes only.
supplementsthatwork supplements magnesium magnesiumglycinate magnesiumglycinatebenefits creatine creatinemonohydrate doctor privatedoctor privategp original sound Dr Ahmed Вас може зацікавити Названо вітаміни, які треба пити для відновлення здоровя шкіри після зими Які продукти слід їсти навесні, щоб отримати більше вітаміну E Популярний вітамін, який запобігає катаракті та покращує зір
Останні новини
більше новин