Тренер розповів, чи можна тренуватися під час похмілля
www.rbc.ua
Fri, 28 Feb 2025 17:38:09 +0200
Тренування під час похмілля питання, яке хвилює багатьох, хто намагається поєднувати активний спосіб життя з розвагами.
Хоча фізична активність може допомогти полегшити деякі симптоми похмілля, такі як головний біль і втома, важливо знати, коли краще утриматися від тренувань.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на сайт Aaptiv.
Що відбувається під час похмілля Похмілля не тільки неприємне, але й може повністю змінити будьяке тренування та дієту, які ви ставите перед собою.
Ви не тільки виснажені та не маєте енергії, але й можете страждати від головного болю, нудоту та бажання їсти нездорову смажену їжу.
Основні симптоми під час похмілля в основному спричинені зневодненням.
Алкоголь є сечогінним засобом, тому чим більше алкоголю ви вживаєте, тим більше ваше тіло змушене збільшити вироблення сечі.
Зневоднення викликає запаморочення, втому, спрагу і є великою причиною похмільного головного болю. Надмірне вживання алкоголю також спричиняє стрибки цукру в крові, порушує режим сну та викликає запалення в тілі, змушуючи вас почуватися втомленими та ледачими.
Чи допоможуть тренування позбутися похмілля Фізичні вправи збільшують кровообіг, який потрібен організму під час похмілля, щоб допомогти йому швидше метаболізувати алкоголь.
Потовиділення під час тренувань також допомагає виводити токсини з тіла.
Певні вправи, якот стрибки зі скакалкою можуть бути надто важкими, якщо ви вже страждаєте від сильного головного болю.
Тренер Аллен Конрад рекомендує зосередитися на кардіотренуваннях, таких як плавання або їзда на велосипеді, щоб покращити кровообіг без значних навантажень. Найкращі тренування під час похмілля Плавання Плавання дуже розслабляє організм.
Опір, який виникає під час плавання у воді, розтягує та тренує все тіло.
Вода також охолоджує тіло, що може допомогти впоратися з відчуттям нудоти.
Варто підтримувати постійний, повільнийсередній темп, щоб вам було комфортно, і не напружуватися надто сильно.
Катання на велосипеді Їзда на велосипеді не завдає шкоди здоровю, покращує кровообіг, а також витривалість серцевосудинної системи.
Велосипед може також допомогти зняти стрес і водночас добре потренувати мязи.
Йога Виконання розтяжок і утримування пози йоги це чудовий спосіб прискорити кровотік.
Йога має низький вплив, сприяє розслабленню та передбачає глибоке розтягування, що покращує вашу гнучкість.
Заняття йогою під час похмілля можуть допомогти зняти напругу в мязах, допомагає заспокоїти розум, борючись із деякою тривогою.
Вас може зацікавити Тренер розповідав, чи справді можна підтягнути тіло Три вправи з обручем, які допоможуть схуднути в талії Що зробити після тренування, щоб шкіра була зволоженою та уникнути висипань
Останні новини
більше новин