Масниця-2025. З якими начинками млинці - найкорисніші для здоров'я
www.rbc.ua
Mon, 24 Feb 2025 13:46:08 +0200
Масниця це не тільки веселе свято, але й чудова нагода поласувати смачними млинцями.
Проте, щоб млинці принесли користь здоровю, важливо правильно обрати начинку, як не зашкодить фігурі.
На які здорові варіанти млинців звернути увагу читайте в матеріалі РБКУкраїна проект Styler.
Сир та зелень Сир це чудовий вибір для начинки, адже він багатий на білок та кальцій, необхідні для зміцнення кісток та мязів.
Додайте до нього свіжу зелень кріп, петрушку, зелену цибулю і отримаєте вітамінний заряд.
Ця комбінація не тільки смачна, але й корисна для травлення та імунітету.
Фрукти та ягоди Яблука, банани, ягоди це джерела вітамінів, мінералів та клітковини.
Вони додадуть млинцям солодкості та користі, а також забезпечать організм енергією.
Особливо корисні ягоди, адже вони містять антиоксиданти, які захищають клітини від пошкодження.
Овочі Гриби, шпинат, броколі, морква це низькокалорійні та багаті на вітаміни варіанти начинок.
Їх можна додавати як окремо, так і в поєднанні з іншими інгредієнтами.
Овочі допоможуть вам відчути ситість без зайвих калорій та забезпечать організм необхідними поживними речовинами.
Курка та гриби Відварена куряча грудка це джерело білка, який необхідний для будівництва клітин та тканин.
Гриби це низькокалорійний та смачний додаток, який містить багато корисних речовин.
Ця комбінація забезпечить вас енергією та поживними речовинами на довгий час.
Риба Червона риба лосось, сьомга, форель це джерело Омега3 жирних кислот, які корисні для серця, мозку та суглобів.
Риба також багата на білок та інші корисні речовини.
Мед та горіхи Невелика кількість меду та горіхів додасть млинцям солодкості та користі.
Мед містить антиоксиданти та вітаміни, а горіхи корисні жири та мінерали.
Проте, варто памятати, що мед та горіхи досить калорійні, тому їх слід вживати в помірних кількостях.
Насіння Насіння льону, чіа або кунжуту це джерела клітковини та корисних жирів.
Їх можна додавати до будьякої начинки, щоб збагатити її поживними речовинами.
Як готувати корисні млинці Віддавайте перевагу цільнозерновому борошну, яке містить більше клітковини та поживних речовин, ніж звичайне біле борошно.
Використовуйте нежирне молоко або кефір для тіста, щоб зменшити вміст жиру в млинцях.
Смажте млинці на невеликій кількості олії, щоб зменшити їх калорійність.
Також уникайте додавання цукру до начинок, краще використовуйте фрукти або мед для солодкості.
Вам буде цікаво прочитати, як правильно говорити українською Масниця чи Масляна.
Читайте також, скільки можна зберігати млинці чи вареники в холодильнику.
В матеріалі використані джерела Eating Well, BBC Good Food.
Останні новини
більше новин