Чому імунітет залежить від кишечника та як його зміцнити
znaj.ua
Sun, 23 Feb 2025 23:50:00 +0200
У нашому кишківнику живуть трильйони бактерій, вірусів і грибків, які формують мікробіом.
Вони допомагають перетравлювати їжу, зміцнювати імунітет, підтримувати роботу серця, мозку та навіть впливають на настрій, пише HealthLine.
Чому мікробіом такий важливий Мікроби супроводжують людину з народження і виконують безліч життєво важливих функцій.
Чим більш різноманітний мікробіом, тим краще для здоровя.
Головні функції мікробіому Перетравлення їжі допомагає засвоювати клітковину та корисні речовини.
Захист імунної системи контролює запалення та реакцію на інфекції.
Вплив на мозок деякі бактерії сприяють виробленню серотоніну, що впливає на емоційний стан.
Контроль ваги порушення балансу мікробів може спричинити ожиріння.
Здоровя кишківника допомагає уникнути розладів травлення та запальних процесів.
Рівень холестерину корисні бактерії можуть зменшувати ризик серцевосудинних захворювань.
Як підтримувати здоровий мікробіом Різноманітне харчування фрукти, овочі, бобові та цільнозернові продукти сприяють росту корисних бактерій.
Ферментовані продукти йогурт, квашена капуста та кефір містять пробіотики.
Обмеження цукру та штучних підсолоджувачів вони можуть порушувати баланс мікробіому.
Пребіотики банани, спаржа, овес і яблука підтримують ріст корисних бактерій.
Обережне використання антибіотиків вони вбивають як шкідливі, так і корисні мікроорганізми.
Кишковий мікробіом впливає на все від травлення до психічного здоровя.
Дотримуючись правильного харчування, можна зміцнити імунітет, покращити самопочуття та зменшити ризики багатьох хвороб.
Раніше ми повідомляли, про які хвороби може свідчити неприємний запах з рота Все може закінчитися операцією чому не можна ковтати жуйку детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, авокадо, чай та гриби продукти, які придають бадьорості.
Останні новини
більше новин