Як зрозуміти, що рівень кальцію не в нормі? Ендокринолог назвала ключові "сигнали"
www.rbc.ua
Sun, 23 Feb 2025 12:23:57 +0200
Кальцій є один із найважливіших мінералів в організмі, який бере участь у багатьох життєво важливих процесах.
Варто вчасно виявити дефіцит, щоб уникнути проблем зі здоровям.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Instagramсторінку ендокринолога Олесі Підмурняк.
Як зрозуміти, що рівень кальцію не в нормі За словами медика, кальцій відповідає за здоровя кісток і зубів, скорочення мязів, передачу нервових імпульсів, гормональний баланс та кровотворення.
Стан, який свідчить про збої балансу кальцію в організмі, називається гіпокальціємія.
Можуть виникнути такі симптоми часті судоми або мязові спазми онімінням пальців поколювання у кінцівках ламкість нігтів і випадіння волосся сухість шкіри підвищена тривожність або депресія проблемами із зубами При такому стані варто звернутися до лікаря, здати необхідні аналізи та за необхідності зробити корекцію у харчуванні.
В яких продуктах міститься кальцій За добу дорослій людині необхідно споживати з їжею близько 1000 мг кальцію. Молоко не є єдиним джерелом кальцію.
Є й інші популярні продукти, які містять важливий мікроелемент насіння мак і кунжут містять велику кількість кальцію.
У 100 г насіння міститься добова норма бобові у склянці нуту 300 мг кальцію, квасолі 200 мг горіхи найбільше кальцію в мигдалі близько 260 мг в 100 г зелень кальцій міститься у шпинаті, руколі та листі салату капуста залежно від сорту може містити від 75 до 200 мг кальцію морепродукти одна порція сардини забезпечить близько 400 мг кальцію і лосось, 100 г якого містять близько 200 мг мікроелемента тофу 150 г соєвого сиру забезпечать організм добовою нормою кальцію Раніше ми повідомляли про 7 продуктів, які містять вітамін К і забезпечують нормальне згортання крові.
Читайте також, які добавки магнію найбезпечніші для здоровя.
Останні новини
більше новин