Чи можна лежати одразу після їжі, щоб "сало зав'язалося"? Запам'ятайте це на все життя
www.rbc.ua
Sat, 22 Feb 2025 11:37:39 +0200
Після ситного обіду або вечері багато людей відчувають бажання прилягти і трохи відпочити.
Однак лікарі попереджають, що такий відпочинок може негативно позначитися на здоровї.
В матеріалі РБКУкраїна проект Styler дізнайтеся.
чому не треба лягати в ліжко одразу після трапези.
Які ризики несе відпочинок одразу після їжі За словами гастроентерологів, відразу після прийому їжі не варто лягати з кількох причин Підвищений ризик печії та рефлюксу У горизонтальному положенні шлунковий сік може потрапляти назад у стравохід, що спричиняє неприємне печіння в грудях і навіть біль.
Це особливо актуально для людей, які мають гастроезофагеальну рефлюксну хворобу ГЕРХ.
Уповільнене травлення Коли людина лежить, шлунок і кишечник працюють менш ефективно, що може призвести до відчуття важкості, здуття та дискомфорту.
Підвищене навантаження на організм Під час перетравлення їжі кров активно приливає до органів травлення, а якщо в цей час лягти, це може спровокувати зниження активності обмінних процесів.
Що робити після їжі Лікарі радять після прийому їжі дотримуватися простих правил, які допоможуть зберегти здоровя шлунковокишкового тракту Залишатися у вертикальному положенні хоча б 3060 хвилин Це дозволить шлунку нормально перетравити їжу та уникнути закиду кислоти в стравохід.
Прогуляйтеся Навіть коротка прогулянка на 1015 хвилин покращує перистальтику кишечника і сприяє кращому засвоєнню їжі.
Сидячий відпочинок Якщо ви відчуваєте втому, краще просто сісти в зручному положенні, щоб не створювати додаткового навантаження на шлунок.
Вибір правильної пози для сну Якщо вам все ж потрібно прилягти, наприклад, у разі хвороби або втоми, лікарі рекомендують лежати на лівому боці.
У такому положенні шлунок розташовується природно, і зменшується ризик печії та рефлюксу.
Раніше ми писали про найкращу позу для сну, яка покращить травлення та зменшить стрес.
А до цього розповідали про дві найкращі пози для гарного сну.
Останні новини
більше новин