Названо кашу, яку треба їсти двічі на тиждень для здоров'я та довголіття
www.rbc.ua
Thu, 20 Feb 2025 08:55:08 +0200
Кукурудзяна каша це не тільки смачна та поживна страва, але й справжнє джерело корисних речовин, які можуть позитивно вплинути на ваше здоровя.
Лікарі та дієтологи рекомендують вживати кукурудзяну кашу хоча б двічі на тиждень, адже вона має унікальні властивості, що сприяють зміцненню серцевосудинної системи, підтримці імунітету та покращенню зору.
Чому саме треба їсти цю крупу читайте в матеріалі РБКУкраїна проект Styler.
Сприяє здоровю серця та довголіття Кукурудзяна крупа містить фітостероли речовини, які допомагають знизити рівень поганого холестерину в крові.
Високий рівень холестерину є одним з основних факторів ризику розвитку серцевосудинних захворювань, таких як інфаркт та інсульт.
Регулярне вживання кукурудзяної каші сприяє очищенню судин та покращенню роботи серця, знижуючи ймовірність виникнення цих небезпечних захворювань.
Крім того, кукурудзяна каша багата на калій та магній мінерали, які відіграють важливу роль у регуляції кровяного тиску та підтримці здорового серцевого ритму.
Вони допомагають нормалізувати роботу серцевосудинної системи та знизити ризик розвитку гіпертонії та інших захворювань серця.
Вона містить бетакаротин для імунітету та гарного зору Жовтий колір кукурудзи обумовлений вмістом бетакаротину попередника вітаміну А.
Вітамін А є життєво необхідним для підтримки здорової імунної системи, адже він бере участь у виробленні антитіл та захищає організм від інфекцій.
Бетакаротин також відіграє важливу роль у підтримці здоровя слизових оболонок, які є першою лінією захисту організму від шкідливих факторів зовнішнього середовища.
Крім того, вітамін А необхідний для підтримки сутінкового зору та запобігання розвитку таких захворювань, як куряча сліпота.
В ній є клітковина для здорового травлення Кукурудзяна крупа містить велику кількість клітковини, яка необхідна для нормальної роботи шлунковокишкового тракту.
Клітковина сприяє очищенню кишківника від токсинів та шлаків, покращує травлення та запобігає розвитку запорів.
Регулярне вживання кукурудзяної каші також може допомогти знизити рівень цукру в крові та підтримувати його в нормі, що є важливим для профілактики діабету 2 типу.
Вона надовго дає ситість та енергію Кукурудзяна каша це чудовий варіант для сніданку або обіду, адже вона містить багато складних вуглеводів, які забезпечують організм енергією на тривалий час.
Вона також сприяє відчуттю ситості, що допомагає контролювати апетит та запобігає переїданню.
Як правильно готувати та вживати кукурудзяну кашу Для приготування кукурудзяної каші краще використовувати крупу грубого помелу, адже вона зберігає більше корисних речовин.
Кашу можна варити на воді або молоці, додавши трохи солі та олії за смаком.
Кукурудзяна каша чудово поєднується з різноманітними продуктами, такими як мясо, риба, овочі, фрукти та гриби.
Ви можете експериментувати з різними рецептами та створювати свої унікальні страви з кукурудзяною кашею.
Рекомендації щодо вживання кукурдзяної каші Вживайте кукурудзяну кашу 23 рази на тиждень для отримання максимальної користі для здоровя.
Обирайте крупу грубого помелу для збереження більшої кількості поживних речовин.
Готуйте кашу на воді або молоці без додавання зайвих жирів та солі.
Поєднуйте кукурудзяну кашу з різноманітними продуктами для збалансованого харчування.
Раніше ми розповідали про дуже корисну кашу королеву круп.
Дізнайтеся також про крупу, яка продовжує молодість.
В матеріалі використані такі джерела Mayo Clinic, Wikipedia, The American Journal of Clinical Nutrition.
Останні новини
більше новин