Вчені назвали корисну післяобідню звичку, яка допоможе розв'язати багато проблем
www.rbc.ua
Thu, 20 Feb 2025 07:00:14 +0200
Звичка поспати півгодинки після обіду дуже корисна, оскільки такий короткий відпочинок може покращити функції нашого мозку.
Особливо ту область, яка відповідає за розвязання завдань та питань.
Що вдалося зясувати вченим і чому післяобідній сон дуже корисний, розповідає РБКУкраїна проєкт Styler з посиланням на Journal of Sleep Research.
Дослідники з Університету штату Техас виявили, що післяобідній сон покращує навички мозку розвязувати проблеми.
І особливе значення має сон зі швидкими рухами очей REM стадія сновидіння під час сну, теоретично повязана зі збереженням спогадів і обробкою емоцій.
Люди, які дотримуються звички спати після обіду, краще розуміють шляхи пошуку рішень, оскільки їхній мозок розвязує проблеми за допомогою успішних методів, які застосовувались до подібних проблем у минулому.
Поточні результати показують, що коли проблема здається нерозвязною, фраза просто спати може мати певну перевагу, особливо якщо сон включає швидку фазу сну.
Ця стадію сну може відігравати ключову роль у найкращому використанні минулого досвіду шляхом встановлення та зміцнення асоціацій, які неочевидні під час нашого неспання, кажуть науковці.
Під час експериментів усім добровольцям показали серії проблем і їх вирішення.
Далі їм було запропоновано інший набір подібних проблем без будьяких варіантів рішення.
Але головоломки можна було вирішити за допомогою тих самих розумових процесів, що й у першій партії.
Потім була двогодинна перерва і половина добровольців 110 хвилин відпочивала, друга ні.
Групі, яка дрімала, під час сну визначали час REM за допомогою ЕЕГ.
Після відпочинку їм знову запропонували розвязати завдання, яке вони не змогли вирішити з другої партії.
Зясувалося, що ті, хто відпочив, значно краще розвязувала проблеми, які до відпочинку їх збентежили.
До того ж група відпочилих помітила, що завдання з першої партії та другої схожі між собою.
Ці результати вказують на те, що сон покращує здатність розвязувати цільові проблеми, які спочатку не вдалося вирішити, і припускають, що фаза швидкого сну покращує використання аналогічного перенесення, підкреслюючи спільні риси між вихідними та цільовими проблемами, які були непомічені до сну, підкреслили дослідники.
Вони додали, що швидкий сон може знадобитися для полегшення розвязання проблем, коли він вимагає активної рекомбінації елементів проблеми, як це відбувається під час творчого розвязання проблеми.
Раніше ми писали про те, чому аеропорти викликають дивну поведінку у людей та як це проявляється.
А ще розповідали про те, з якого віку у людини починається старіння та чи можна цей процес загальмувати.
Останні новини
більше новин