Прагнення до здорової ваги та покращення фізичної форми є загальною метою багатьох людей. Одним із найпростіших і найефективніших способів досягти цього є ходьба.

Скільки кроків треба проходити щодня, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Marca.

Згідно з останніми дослідженнями, людям рекомендується робити від 7 000 до 10 000 кроків на день для ефективного схуднення. Хоча відома ціль у 10 000 кроків була популяризована як загальний стандарт, останні дослідження показують, що навіть мінімум 7 000 кроків можуть мати значну користь для здоров’я та контролю ваги.

Тобто 7000 кроків -  це число вважається хорошою відправною точкою для тих, хто хоче покращити загальний стан здоров’я та схуднути.

Дослідження показали, що досягнення цієї мети може допомогти зменшити ризик хронічних захворювань і сприяти кращому складу тіла.

10 000 кроків - це для тих, хто прагне відчутніших результатів у плані втрати ваги, збільшення цілі до 10 000 кроків на день може бути корисним.

Цей рівень активності не тільки спалює додаткові калорії, але й покращує витривалість серцево-судинної системи та зміцнює м’язи.

Крім того, що регулярні прогулянки допомагають схуднути, вони мають багато переваг для здоров’я:

Покращення настрою

Фізична активність вивільняє ендорфіни, які можуть покращити ваш емоційний стан і зменшити стрес.

Підвищення енергії

Ходьба покращує кровообіг і насичує м’язи киснем, що змусить вас почуватись енергійнішим протягом дня.

Легкість

На відміну від інших типів більш інтенсивних вправ, ходьба доступна майже всім і може бути легко інтегрована у ваш розпорядок дня.

Читайте, як 31-річна жінка схудла після того, як була шокована відображенням в дзеркалі.

Дізнайтеся, що таке дефіцит калорій та як правильно його розрахувати?