І це не 10 тисяч. Кількість кроків, які вам потрібно робити щодня, щоб схуднути
www.rbc.ua
Tue, 18 Feb 2025 15:55:43 +0200
Прагнення до здорової ваги та покращення фізичної форми є загальною метою багатьох людей.
Одним із найпростіших і найефективніших способів досягти цього є ходьба.
Скільки кроків треба проходити щодня, розповідає РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Marca.
Скільки кроків треба проходити щодня Згідно з останніми дослідженнями, людям рекомендується робити від 7 000 до 10 000 кроків на день для ефективного схуднення.
Хоча відома ціль у 10 000 кроків була популяризована як загальний стандарт, останні дослідження показують, що навіть мінімум 7 000 кроків можуть мати значну користь для здоровя та контролю ваги.
Тобто 7000 кроків це число вважається хорошою відправною точкою для тих, хто хоче покращити загальний стан здоровя та схуднути.
Дослідження показали, що досягнення цієї мети може допомогти зменшити ризик хронічних захворювань і сприяти кращому складу тіла.
10 000 кроків це для тих, хто прагне відчутніших результатів у плані втрати ваги, збільшення цілі до 10 000 кроків на день може бути корисним.
Цей рівень активності не тільки спалює додаткові калорії, але й покращує витривалість серцевосудинної системи та зміцнює мязи.
Яка користь ходьби Крім того, що регулярні прогулянки допомагають схуднути, вони мають багато переваг для здоровя Покращення настрою Фізична активність вивільняє ендорфіни, які можуть покращити ваш емоційний стан і зменшити стрес.
Підвищення енергії Ходьба покращує кровообіг і насичує мязи киснем, що змусить вас почуватись енергійнішим протягом дня.
Легкість На відміну від інших типів більш інтенсивних вправ, ходьба доступна майже всім і може бути легко інтегрована у ваш розпорядок дня.
Читайте, як 31річна жінка схудла після того, як була шокована відображенням в дзеркалі.
Дізнайтеся, що таке дефіцит калорій та як правильно його розрахувати
Останні новини
більше новин