UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Чому в українців сідає "соціальна батарейка" і що можна з цим зробити: поради психолога

www.rbc.ua
Sun, 16 Feb 2025 10:41:21 +0200
Чому в українців сідає "соціальна батарейка" і що можна з цим зробити: поради психолога

Ми домовляємося побачитися на вихідних, а коли вони приходять - лежимо і не маємо сили кудись йти. А ще втомлюємося від розмов, від натовпу людей, від взаємодії з іншими, від кількості інформації. Це все тому, що наша "соціальна батарейка" сідає швидко.

Чому виникає цей стан та що з ним можна зробити, розповідає РБК-Україна (проєкт Styler) з посиланням на пояснення психолога Віри Романової на Facebook.

Чому сідає "соціальна батарейка"

Як пояснює експертка, наш мозок не вміє "вимикати" тривогу, коли навколо багато викликів. Подібні стани психологи називають "соціальним вигорянням", і вони напряму пов'язані з хронічним стресом.

"Кожен день, коли ми стикаємось із новинами, нестабільністю чи навіть особистими побутовими проблемами, відбирає частину нашого ресурсу. Іноді здається, що навіть посиденьки з друзями стають випробуванням", - пояснює Віра Романова.

Вона зазначає, що цю енергію можна відновлювати й для цього не потрібні великі зміни. Можна почати з маленьких кроків.

Як відновити свою "соціальну батарейку"

"Мікрорадості" замість великих планів

Не примушуйте себе до масштабних зустрічей чи вечірок. Замість цього знайдіть маленькі радощі, які вас наповнюють:

  • прогулянка у парку без гаджетів
  • перегляд фільму, що колись викликав у вас теплі почуття
  • 15 хвилин із книгою або улюбленим плейлистом

"Навіть кілька хвилин "вашого" часу здатні зрушити внутрішню втому", - каже психолог.

Пауза для спонтанності

Дослідження показують, що спонтанність знижує рівень тривоги. Нехай один день буде без чіткого плану.

"Захотіли поїсти морозива посеред зими? Чудово. Зібралися погуляти без кінцевої мети? Ще краще. Спонтанність - це маленький акт свободи, що заряджає", - радить експертка.

Детокс від обов'язкових зустрічей

Дозвольте собі сказати "ні". Якщо відчуваєте, що запрошення на зустріч виснажить вас більше, ніж потішить, ввічливо відмовтесь. Ваш комфорт має бути пріоритетом.

Цікаві факти про втому від соціуму
  • Занадто багато зв’язків виснажують більше, ніж самотність. Наш мозок обмежений у здатності підтримувати глибокі стосунки. Максимум - 5-10 людей, з якими ми можемо бути по-справжньому близькими.
  • Сила тиші. Дослідження показують, що навіть 2 хвилини у тиші значно знижують рівень кортизолу (гормону стресу).
  • Просте повідомлення чи фото з другом викликає позитивний емоційний ефект, навіть якщо ми не бачимося вживу.

"Соціальна батарейка - це ресурс, який може сідати, але його завжди можна підзарядити. Іноді найкраще, що ми можемо зробити для себе, - це чесно визнати, що нам потрібна пауза. Турбуйтеся про себе, бо саме з маленької турботи починається великий спокій", - додає Віра Романова.

Раніше ми писали про те, у які години доби та періоди життя людина почувається найщасливішою.

А ще розповідали про те, як навчитися зупиняти негативні думки, які руйнують вас щодня.

Читати повністю

Останні новини

Позиція Трампа щодо України є послідовною, його не слід судити зі ЗМІ, - Буданов
Позиція Трампа щодо України є послідовною, його не слід судити зі ЗМІ, - Буданов
Про це він розповів в інтервю Bloomberg.Позиція Трампа послідовна, його не слід судити за характеристиками ЗМІ. Як керівник спеціальної служби, я знаю більше речей, сказав очільник української...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 15:35:00 +0300
Ретроградний Меркурій атакує: як знаки Зодіаку виживуть у липні 2025 року
Ретроградний Меркурій атакує: як знаки Зодіаку виживуть у липні 2025 року
З липня до середини серпня Меркурій немов згаду фразу у мене все перевернуто звязок летить до біса, техніка збоїти почина, бухгалтери плачуть, плани руйнуються.Саме час сказати собі Сім...
zk.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:35:00 +0300
Росія закриває генконсульство Польщі в Калінінграді
Росія закриває генконсульство Польщі в Калінінграді
Росія вирішила відкликати згоду на функціонування генконсульства Польщі в Калінінграді.Джерело пресслужба російського МЗС, інформу вропейська правдаДеталі У заяві зазначено, що липня до ...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:33:34 +0300
"Складно увімкнути мізки". Блогерка Шаманська жорстко відповіла на пропозицію стати коханкою
"Складно увімкнути мізки". Блогерка Шаманська жорстко відповіла на пропозицію стати коханкою
Українська блогерка і телеведуча Аліна Шаманська емоційно відреагувала на несподівану й зухвалу пропозицію - стати коханкою-утриманкою.Про це пише РБК-Україна з посиланням на Instagram зірки.Як Ш...
lite.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:30:06 +0300
НБУ знизив курси долара і євро на 14 липня
НБУ знизив курси долара і євро на 14 липня
Національний банк України НБУ знизив курс долара до гривні. дина вропейська валюта впала нижче рівня гривень.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на дані на сайті регулятора.Офіц...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:30:05 +0300
На Рівненщині зниклого чоловіка виявили мертвим у глибокому колодязі (фото)
На Рівненщині зниклого чоловіка виявили мертвим у глибокому колодязі (фото)
Про зникнення -річного чоловіка повідомила дополіції його донька.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:28:13 +0300
Забудьте про побутову хімію: 5 харчових продуктів, які допоможуть у прибиранні
Забудьте про побутову хімію: 5 харчових продуктів, які допоможуть у прибиранні
Харчові продукти - це не лише про кулінарію. Деякі з них здатні замінити дорогі мийні засоби, не поступаючись їм в ефективності. Вони безпечні, натуральні, завжди під рукою й не містять агресивно...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:28:00 +0300
"Чергова успішна операція": розвідники підірвали станцію управління військами у Мелітополі, є загиблі
"Чергова успішна операція": розвідники підірвали станцію управління військами у Мелітополі, є загиблі
Про це інформу Головне управління розвідки МО України.Інцидент стався на території одного з місцевих підпримств, яке російські війська використовували як логістичну базу, місце дислокації особово...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 15:27:00 +0300
Буданов дав прогноз, коли в Україні відбудеться припинення вогню і буде досягнуто перемир’я
Буданов дав прогноз, коли в Україні відбудеться припинення вогню і буде досягнуто перемир’я
Про це в інтервю Bloomberg заявив керівник ГУР Кирило Буданов, переда RegioNews.На його думку, США продовжать підтримку України у найближчому майбутньому.Позиція Трампа послідовна, його не с...
regionews.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:25:23 +0300
Попереджають про небезпеку для п’яти регіонів України: зафіксовано підозрілу повітряну активність
Попереджають про небезпеку для п’яти регіонів України: зафіксовано підозрілу повітряну активність
Про це повідомляють моніторингові Телеграм-канали, опираючись на дані з онлайн-сервісу Flightradar, який у режимі реального часу відстежу польоти, переда RegioNews.Користувачі звернули увагу ...
regionews.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:23:14 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Тривожне пророцтво Ванги на 2025 рік: що чекає на Україну – прорив чи прірва?
Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
«Сюрприз» для Путіна вже скоро. Трамп назвав дату
Штраф до 1 700 і серйозні обмеженні: чоловіків попередили через мобілізацію, навіть якщо все в порядку в ТЦК
Замість в'язниці - бронь і особиста охорона: мажор-вбивця Тигран Енгібарян побудував незаконний бізнес у столиці та продовжує чинити свавілля
Пекін відреагував на затримання китайських шпигунів в Україні
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
Трамп назвав умови застосування санкцій проти Росії
Розчарований у Росії: Трамп анонсував важливу заяву
Буде, як скаже Трамп: у Держдепі прокоментували "нові ідеї" Лаврова щодо України
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми