UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Чому в українців сідає "соціальна батарейка" і що можна з цим зробити: поради психолога

www.rbc.ua
Sun, 16 Feb 2025 10:41:21 +0200
Чому в українців сідає "соціальна батарейка" і що можна з цим зробити: поради психолога

Ми домовляємося побачитися на вихідних, а коли вони приходять - лежимо і не маємо сили кудись йти. А ще втомлюємося від розмов, від натовпу людей, від взаємодії з іншими, від кількості інформації. Це все тому, що наша "соціальна батарейка" сідає швидко.

Чому виникає цей стан та що з ним можна зробити, розповідає РБК-Україна (проєкт Styler) з посиланням на пояснення психолога Віри Романової на Facebook.

Чому сідає "соціальна батарейка"

Як пояснює експертка, наш мозок не вміє "вимикати" тривогу, коли навколо багато викликів. Подібні стани психологи називають "соціальним вигорянням", і вони напряму пов'язані з хронічним стресом.

"Кожен день, коли ми стикаємось із новинами, нестабільністю чи навіть особистими побутовими проблемами, відбирає частину нашого ресурсу. Іноді здається, що навіть посиденьки з друзями стають випробуванням", - пояснює Віра Романова.

Вона зазначає, що цю енергію можна відновлювати й для цього не потрібні великі зміни. Можна почати з маленьких кроків.

Як відновити свою "соціальну батарейку"

"Мікрорадості" замість великих планів

Не примушуйте себе до масштабних зустрічей чи вечірок. Замість цього знайдіть маленькі радощі, які вас наповнюють:

  • прогулянка у парку без гаджетів
  • перегляд фільму, що колись викликав у вас теплі почуття
  • 15 хвилин із книгою або улюбленим плейлистом

"Навіть кілька хвилин "вашого" часу здатні зрушити внутрішню втому", - каже психолог.

Пауза для спонтанності

Дослідження показують, що спонтанність знижує рівень тривоги. Нехай один день буде без чіткого плану.

"Захотіли поїсти морозива посеред зими? Чудово. Зібралися погуляти без кінцевої мети? Ще краще. Спонтанність - це маленький акт свободи, що заряджає", - радить експертка.

Детокс від обов'язкових зустрічей

Дозвольте собі сказати "ні". Якщо відчуваєте, що запрошення на зустріч виснажить вас більше, ніж потішить, ввічливо відмовтесь. Ваш комфорт має бути пріоритетом.

Цікаві факти про втому від соціуму
  • Занадто багато зв’язків виснажують більше, ніж самотність. Наш мозок обмежений у здатності підтримувати глибокі стосунки. Максимум - 5-10 людей, з якими ми можемо бути по-справжньому близькими.
  • Сила тиші. Дослідження показують, що навіть 2 хвилини у тиші значно знижують рівень кортизолу (гормону стресу).
  • Просте повідомлення чи фото з другом викликає позитивний емоційний ефект, навіть якщо ми не бачимося вживу.

"Соціальна батарейка - це ресурс, який може сідати, але його завжди можна підзарядити. Іноді найкраще, що ми можемо зробити для себе, - це чесно визнати, що нам потрібна пауза. Турбуйтеся про себе, бо саме з маленької турботи починається великий спокій", - додає Віра Романова.

Раніше ми писали про те, у які години доби та періоди життя людина почувається найщасливішою.

А ще розповідали про те, як навчитися зупиняти негативні думки, які руйнують вас щодня.

Читати повністю

Останні новини

У Павлограді чутно вибухи: місто під масованою атакою ракет і "Шахедів"
У Павлограді чутно вибухи: місто під масованою атакою ракет і "Шахедів"
У Павлограді Дніпропетровської області в ніч на липня пролунали вибухи на тлі атаки ракет і ударних безпілотників типу Шахед.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Суспільне.Згідно ...
www.rbc.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:50:00 +0300
Підпал церкви на Закарпатті: затримано підозрюваного
Підпал церкви на Закарпатті: затримано підозрюваного
На Закарпатті правоохоронці затримали -річного місцевого жителя, якого підозрюють у підпалі греко-католицького храму і розпалювання національної ворожнечі. Про це у пятницю, липня, повідомил...
ua.korrespondent.net
Sat, 19 Jul 2025 02:50:00 +0300
Рф вдарила по будинку у Одесі, є загибла та постраждалі
Рф вдарила по будинку у Одесі, є загибла та постраждалі
У ніч на липня російська окупаційна арамія атакувала Одесу безпілотниками. У місті горить будинок, передаnbsplaquoГлавкомraquonbspіз посиланням наnbspмера міста Геннадія Труханова.Тр...
glavcom.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:43:00 +0300
Ізраїль і Сирія домовилися про припинення вогню – посол США в Туреччині
Ізраїль і Сирія домовилися про припинення вогню – посол США в Туреччині
Посол США в Туреччині Том Баррак заявив, що Сирія та Ізраїль домовилися про припинення вогню.Джерело CNN із посиланням на допис Баррака у мережі ХДеталі Баррак, який також спеціальним посланн...
www.pravda.com.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:34:20 +0300
В Одесі зростає кількість потерпілих унаслідок атаки російських дронів (фото)
В Одесі зростає кількість потерпілих унаслідок атаки російських дронів (фото)
В Одесі трива ліквідація наслідків масованої ворожої атаки.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:31:21 +0300
В США закривають вечірнє шоу з популярним ведучим через критику та жарти про Трампа
В США закривають вечірнє шоу з популярним ведучим через критику та жарти про Трампа
Американська телекомпанія CBS шоку телеринок у травні року канал припинить трансляцію популярного laquoThe Late Show зі Стівеном Кольберомraquo і, ймовірно, повністю відмовиться від нічн...
glavcom.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:27:31 +0300
Чим змастити булочки перед та після випікання, щоб були з золотистою скоринкою
Чим змастити булочки перед та після випікання, щоб були з золотистою скоринкою
Щоб скоринка вийшла румяною, а випічка виглядала апетитною, верх пирогів чи булочок зазвичай змащують. Чим Існу багато варіантів.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:27:00 +0300
Росія вдарила по багатоповерхівці в Одесі: опубліковано фото з місця влучання дрона
Росія вдарила по багатоповерхівці в Одесі: опубліковано фото з місця влучання дрона
В Одесі показали перші наслідки нічної атаки дронів на багатоповерховий будинок, унаслідок чого щонайменше одна людина загинула.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на мера міста Геннадія Тр...
www.rbc.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:21:12 +0300
Удар по Одесі: загинула людина
Удар по Одесі: загинула людина
Щонайменше одна людина загинула внаслідок масованого удару БПЛА у ніч проти суботи, липня. Про це повідомив мер міста Геннадій Труханов.Наразі підтверджено загибель однії людини. Інформац...
ua.korrespondent.net
Sat, 19 Jul 2025 02:18:00 +0300
Удар Росії по Одесі: є загиблий (фото)
Удар Росії по Одесі: є загиблий (фото)
Внаслідок ворожої атаки на Одесу підтверджено загибель однії людини.
tsn.ua
Sat, 19 Jul 2025 02:06:28 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Трамп готує "агресивний" план завершення війни в Україні, - Держдеп
Трамп готує "агресивний" план завершення війни в Україні, - Держдеп
ТЦК готує масові рейди на вулицях та блокпостах: на кого полюватимуть
У Трампа виявили хронічну хворобу
Скільки разів можна кип'ятити воду в чайнику? Відповідь, яка здивує
В Україні масово перевірятимуть пасажирські автобуси: що відбувається і чи вплине це на швидкість руху
Україна засудила санкції Угорщини проти трьох генералів і пригрозила відповіддю
Росіян поселили біля військової бази в Єгипті: море під забороною, а за прогулянку до пляжу – стріляють
Окупанти перекрили Кримський міст
ПриватБанк попередив про тарифні зміни: які послуги стануть платними
В екснардепа арештували активи на 1,5 млрд грн: гроші зберігались у Люксембурзі
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми